Γειά σας είμαι ο Γκέρι και θέλω να βελτιώσω το άλμα μου....
Ξέρω ότι θέλει δύναμη και εκρηκτικότητα έχω μάθει σημαντικές πληροφορίες για αυτά τα δύο αλλά θέλω (αν γίνεται) και την γνώμη σας.....
1) Τι ασκήσεις να ακολουθήσω για δύναμη;;;
2) Τι ασκήσεις να ακολουθήσω για εκρηκτικότητα