Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 10 of 10
  1. #1
    New Member
    Join Date
    15-03-14
    Posts
    50

    Default Θα Χάσω Μυϊκή Μάζα Αν Κάνω Προπόνηση Με Άδειο Στομάχι;

    Καλησπέρα.

    Εάν κάνω προπόνηση το πρωί με άδειο στομάχι υπάρχει περιπτώσει να χάσω μυική μάζα;

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Προπόνηση με βάρη με τελείως άδειο στομάχι δεν θα στο συμβούλευα. Μπορείς να έχεις ένα ελαφρύ σνακ ή έστω ένα σκουπ πρωτεινης ώστε να υπάρχουν διαθέσιμα αμινοξέα στο σώμα σου.

  3. #3

    Default

    Εξαρταται τι ειδους προπονηση κανεις, ποσο καλα εχεις ξεκουραστει, τι διατροφη κανεις την υπολοιπη ημερα, ποσες ωρες ησουν με αδειο στομαχι, και πολλα αλλα. Και εγω ομως δε θα σε συμβουλευα να κανεις βαρη με αδειο στομαχι γιατι κυριως δε θα εχεις την ενεργεια που πρεπει για μεγιστες αποδοσεις σε δυναμη και αντοχη. Ο λογος που θες να κανεις προπονηση με αδειο στομαχι ποιος ειναι?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4
    New Member
    Join Date
    15-03-14
    Posts
    50

    Default

    Δεν έχω όρεξη να φάω τα πρωινά. Έχω δοκιμάσει κάποιες φόρες να φάω άλλα με πολύ ζόρι. Άλλος λόγος είναι ότι όταν δεν τρώω μου βγαίνει η προπόνηση πολύ ποιο εύκολα.Περίπου 12 ώρες από το τελευταίο γεύμα ξεκινάω την προπόνηση.

  5. #5

    Default

    Περιεγραψε αν θες την πρωινη σου ρουτινα, τι ωρα ξυπνας, πινεις καφε, ποτε πας για προπονηση?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6
    New Member
    Join Date
    15-03-14
    Posts
    50

    Default

    Τώρα ξυπνάω 8 και δεν τρώω-πίνω τίποτα και μεταξύ 8:00 έως 9:00 κάνω μικρο δουλείες και στις 9 προπόνηση.Όταν έτρωγα ξύπναγα 7:30 και έτρωγα μεταξύ 7:30 έως 8:00 και από 8:00 έως 9:00 μικρο δουλείες και στις 9 προπόνηση.

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Προτείνω να δεις το παρακάτω βίντεο του John Medows που απαντάει σε αυτό ακριβώς το ερώτημα.
    Περιληπτικά, λέει πως παίζει ρόλο τι έχεις φάει ως τελευταίο γεύμα, επίσης αν δεν θες να φας καθόλου το πρωι, μπορείς να έχεις ενδοπροπονητικά κάποια αμινοξέα και πολύ σημαντικό επίσης αμέσως μετά την προπόνηση να πιεις το ρόφημά σου μαζί με μια πηγή υδατάνθρακα.
    Βέβαια παίζει ρόλο και ο στόχος σου. Αν απλώς θες να κάνεις γυμναστική, τότε φυσικά και δεν πειράζει αν κάνεις νηστικός. Αλλά μην περιμένεις να κάνεις δυνατές προπονήσεις καθώς επίσης θα αισθάνεσαι περισσότερο πιασμένος.


    Last edited by Kardoula; 29-07-19 at 19:52.

  8. #8
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,088

    Default

    Ταπεινη μου άποψη να μεταθέσεις τον προβληματισμό σου στο πως να αυξάνεις όσο γίνεται τη μυική σου μάζα παρά το αντίστροφο.
    είναι μια λογική που θα σε βοηθήσει και διατροφικά και με την άσκηση που διαλέγεις να κάνεις.Γενικά.

  9. #9

    Default

    Quote Originally Posted by xalekosx View Post
    Τώρα ξυπνάω 8 και δεν τρώω-πίνω τίποτα και μεταξύ 8:00 έως 9:00 κάνω μικρο δουλείες και στις 9 προπόνηση.Όταν έτρωγα ξύπναγα 7:30 και έτρωγα μεταξύ 7:30 έως 8:00 και από 8:00 έως 9:00 μικρο δουλείες και στις 9 προπόνηση.
    Εαν σου αρεσει, νιωθεις ανετα ετσι να κανεις προπονηση και δεν εχεις ζαλαδες κλπ, κανε το, αλλα πρεπει να ξερεις οτι γενικα δεν ειναι βελτιστο για μυικη αναπτυξη και αποδοση σε δυναμη.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  10. #10
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-09-16
    Posts
    105

    Default

    Quote Originally Posted by xalekosx View Post
    Τώρα ξυπνάω 8 και δεν τρώω-πίνω τίποτα και μεταξύ 8:00 έως 9:00 κάνω μικρο δουλείες και στις 9 προπόνηση.Όταν έτρωγα ξύπναγα 7:30 και έτρωγα μεταξύ 7:30 έως 8:00 και από 8:00 έως 9:00 μικρο δουλείες και στις 9 προπόνηση.
    Καλα ουτε καν νερό δεν πίνεις δηλαδη?
    Αυξάνεις τον κίνδυνο για μελλοντική ζημιά στα νεφρά σου.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μυική μάζα στα πόδια χωρίς να χάσω εκρηκτικότητα
    By Mmakaross in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 24-10-17, 19:51
  2. Προπόνηση Με Άδειο Στομάχι
    By giannaros7 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 20
    Last Post: 08-06-14, 23:29
  3. Πως μπορω να χάσω το σωσιβιο χωρίς να χάσω μυική μάζα
    By steve_ in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 16-03-13, 17:53
  4. Άδειο στομάχι και προπόνηση
    By freedom_akiri in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 33
    Last Post: 17-07-11, 20:19

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •