Καλησπέρα.
Εάν κάνω προπόνηση το πρωί με άδειο στομάχι υπάρχει περιπτώσει να χάσω μυική μάζα;
Καλησπέρα.
Εάν κάνω προπόνηση το πρωί με άδειο στομάχι υπάρχει περιπτώσει να χάσω μυική μάζα;
Προπόνηση με βάρη με τελείως άδειο στομάχι δεν θα στο συμβούλευα. Μπορείς να έχεις ένα ελαφρύ σνακ ή έστω ένα σκουπ πρωτεινης ώστε να υπάρχουν διαθέσιμα αμινοξέα στο σώμα σου.
Εξαρταται τι ειδους προπονηση κανεις, ποσο καλα εχεις ξεκουραστει, τι διατροφη κανεις την υπολοιπη ημερα, ποσες ωρες ησουν με αδειο στομαχι, και πολλα αλλα. Και εγω ομως δε θα σε συμβουλευα να κανεις βαρη με αδειο στομαχι γιατι κυριως δε θα εχεις την ενεργεια που πρεπει για μεγιστες αποδοσεις σε δυναμη και αντοχη. Ο λογος που θες να κανεις προπονηση με αδειο στομαχι ποιος ειναι?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Δεν έχω όρεξη να φάω τα πρωινά. Έχω δοκιμάσει κάποιες φόρες να φάω άλλα με πολύ ζόρι. Άλλος λόγος είναι ότι όταν δεν τρώω μου βγαίνει η προπόνηση πολύ ποιο εύκολα.Περίπου 12 ώρες από το τελευταίο γεύμα ξεκινάω την προπόνηση.
Περιεγραψε αν θες την πρωινη σου ρουτινα, τι ωρα ξυπνας, πινεις καφε, ποτε πας για προπονηση?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Τώρα ξυπνάω 8 και δεν τρώω-πίνω τίποτα και μεταξύ 8:00 έως 9:00 κάνω μικρο δουλείες και στις 9 προπόνηση.Όταν έτρωγα ξύπναγα 7:30 και έτρωγα μεταξύ 7:30 έως 8:00 και από 8:00 έως 9:00 μικρο δουλείες και στις 9 προπόνηση.
Προτείνω να δεις το παρακάτω βίντεο του John Medows που απαντάει σε αυτό ακριβώς το ερώτημα.
Περιληπτικά, λέει πως παίζει ρόλο τι έχεις φάει ως τελευταίο γεύμα, επίσης αν δεν θες να φας καθόλου το πρωι, μπορείς να έχεις ενδοπροπονητικά κάποια αμινοξέα και πολύ σημαντικό επίσης αμέσως μετά την προπόνηση να πιεις το ρόφημά σου μαζί με μια πηγή υδατάνθρακα.
Βέβαια παίζει ρόλο και ο στόχος σου. Αν απλώς θες να κάνεις γυμναστική, τότε φυσικά και δεν πειράζει αν κάνεις νηστικός. Αλλά μην περιμένεις να κάνεις δυνατές προπονήσεις καθώς επίσης θα αισθάνεσαι περισσότερο πιασμένος.
Last edited by Kardoula; 29-07-19 at 20:52.
Ταπεινη μου άποψη να μεταθέσεις τον προβληματισμό σου στο πως να αυξάνεις όσο γίνεται τη μυική σου μάζα παρά το αντίστροφο.
είναι μια λογική που θα σε βοηθήσει και διατροφικά και με την άσκηση που διαλέγεις να κάνεις.Γενικά.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks