Γεια σας ειμαι 1.75 65 κιλα καταφερα μεσα σε 3 μηνες να παρω 5 μυικα κιλα και συνεχιζω ...γυρω στις 20 αυγουστου αρχιζουμε προετιμασια και θα ηθελα να μου πειτε τι ποσοτητες φαγητου πρεπει να τρωω,και τι μακροστοιχεια, ωστε να μην χανω μυες και κιλα.. και ακομη να παιρνω(παραλληλα να μην παιρνω λιπος)
Bookmarks