Άγχος και Απόδοση

[conan1982]

Μετά τις διακοπές (οι οποίες ήταν πολύ καλές) πέρασα 3 εβδομάδες ιδιαίτερα στρεσογόνες και πιεστικές επαγγελματικά. Και πάνω που ηρέμησα βγαίνει τώρα όλη η κούραση και το άγχος, το σώμα μου είναι πιασμένο, η ενέργεια μου μηδενική, αισθάνομαι ξαφνικά λες και είμαι 70 χρονών. Το ίδιο είχε συμβεί και πριν 2-3 χρόνια όταν πάλι μετά από μια στρεσογόνο περίοδο με είχε πιάσει το στομάχι μου πάλι αφού είχε περάσει αυτή η περίοδος.
Είναι περίεργο πως αντιδράει ο οργανισμός λες και κρατάει για να αντέξει και όταν όλα τελειώνουν καταρρέει.
Σκοπεύω να περάσω ένα Σαββατοκύριακό αραγμένος στην παραλία, ούτε μπάνιο καλά καλά, να παίξω και λίγο μπασκετάκι αν μπορέσω που είναι χαλαρωτικό, θα το έριχνα και λίγο έξω στο φαγητό αλλά ούτε γι' αυτό δεν έχω όρεξη και ελπίζω να συνέλθω.
Κανείς άλλος εμπειρίες με το άγχος και πως το διαχειρίστηκε;

[Musclemar]

Κανε κατι που σου αρεσει και αγαπας, ειτε αυτο λεγεται μπασκετ ή μαγειρικη για παραδειγμα. Ξεκουρασου οσο μπορεις, δοκιμασε κανα μασαζ αν θες, και γενικα δωσε εμφαση σε ευχαριστες ασχολιες. Αν θες κατι σε συμπληρωμα, το μαγνησιο σε σκονη βοηθα παρα πολυ, ειδικα πριν τον υπνο.

[conan1982]

Σ' ευχαριστώ musclemar.
Το σκεφτόμουν κι εγώ το μασάζ. Με τον ύπνο όλο αυτό το διάστημα δεν είχα πρόβλημα να κοιμηθώ, το αντίθετο αλλά ξυπνούσα άγρια χαράματα και με έπαιρνε ο ύπνος λίγο πριν το ξυπνητήρι. Έπαιρνα και ΖΜΑ αλλά τίποτα, έχει διαφορά η σκόνη από τα χαπάκια; Ευτυχώς πάντως τώρα κοιμάμαι κανονικά.

[Mikelangelo]

Αυτο που περνας φιλε Conan,ειναι φυσιολογικο και την εξηγηση την δινεις και μονος σου.
Η πιεση το αγχος η ρουτινα σε βαζουν σε μια ψυχοφθορα διαδικασια,οσο εισαι υπο πιεση λειτουργεις στα ¨κοκκινα ¨και μετα ειναι λογικο να υπαρχει μια περιοδος που ολο αυτο ξεσπαει.
...και σωματικα αλλα και ψυχικα.
Λογω της δουλειας μου ,συναστρεφομαι καθημερινα με ανθρωπους που ειναι στις διακοπες τους,ενα μεγαλο ποσοστο ειναι σε μια κατασταση ,που δεν κανουν απολυτως τιποτα,εκτος απο το να αραζουν η να κανουν πραγματα που δεν θα εκαναν ποτε στη καθημερινη τους ζωη.
Ειναι θεμα χαρακτηρα κυριως,αλλοι εχουν μαθει να ζουν σα ρομποτ και δεν μπορουν να ξεφυγουν απο αυτο με τις οποιες συνεπειες αλλοι προσπαθουν να το αλλαξουν αυτο ,τουλαχιστον οταν κανουν διακοπες.
Η λεξη διακοπες αλλωστε αυτο σημαινει
......πολυ παλια κι εγω οταν ημουν σε τετοιες καταστασεις ,αισθανομουν κατα καποιο τροπο ενοχες,οταν ερχομουν στη κατασταση που εισαι εσυ τωρα και αντιστεκομουν....προσπαθουσα να μην αλλαξω το προγραμμα,αλλα καταλαβα οτι το να αλλαζεις κατα καιρους τη ρουτινα σου ειναι αυτο που σου λυνει και το προβλημα.
.....αλλαζε το τροπο ζωης σου οταν σου δινεται η ευκαιρια,αργοτερα οσο μεγαλωνεις και οσο οι ευθυνες και τα προβληματα θα μεγαλωνουν κι αυτα δεν θα μπορεις να ξεφυγεις ευκολα...σου μιλαω εκ πειρας
Το Σαββατοκυριακο λοιπον μην σχεδιασεις τι θα κανεις,ηρεμησε και ζησε αυτο το διημερο οπως ερθει,ειτε αραζοντας σε μια ξαπλωστρα,ειτε παιζοντας μπασκετ,ειτε ρακετες κ.λ.π μην το προγραμματισεις.

[Musclemar]

Σ' ευχαριστώ musclemar.
Το σκεφτόμουν κι εγώ το μασάζ. Με τον ύπνο όλο αυτό το διάστημα δεν είχα πρόβλημα να κοιμηθώ, το αντίθετο αλλά ξυπνούσα άγρια χαράματα και με έπαιρνε ο ύπνος λίγο πριν το ξυπνητήρι. Έπαιρνα και ΖΜΑ αλλά τίποτα, έχει διαφορά η σκόνη από τα χαπάκια; Ευτυχώς πάντως τώρα κοιμάμαι κανονικά.

Η σκονη μαγνησιου εχει πολυ καλυτερη απορροφηση απο τον οργανισμο και γι'αυτο προτεινεται ως βελτιστη.

Το μαγνησιο εχει πολλα θετικα οφελη στη μειωση του αγχους και στη στηριξη της ηρεμιας του σωματος, πιστευω θα σε βοηθησει.

Ρωτα σε φαρμακεια, σιγουρα θα βρεις (νομιζω η εταιρεια Lamberts εχει).

[conan1982]

Ευχαριστώ παιδιά για τις συμβουλές,
έκανα ήδη ένα μασάζ πλάτης musclemar και η αλήθεια είναι ότι βγήκα άλλος άνθρωπος.

Ειναι θεμα χαρακτηρα κυριως,αλλοι εχουν μαθει να ζουν σα ρομποτ και δεν μπορουν να ξεφυγουν απο αυτο με τις οποιες συνεπειες αλλοι προσπαθουν να το αλλαξουν αυτο ,τουλαχιστον οταν κανουν διακοπες.
Η λεξη διακοπες αλλωστε αυτο σημαινει
......πολυ παλια κι εγω οταν ημουν σε τετοιες καταστασεις ,αισθανομουν κατα καποιο τροπο ενοχες,οταν ερχομουν στη κατασταση που εισαι εσυ τωρα και αντιστεκομουν....προσπαθουσα να μην αλλαξω το προγραμμα,αλλα καταλαβα οτι το να αλλαζεις κατα καιρους τη ρουτινα σου ειναι αυτο που σου λυνει και το προβλημα.
.....αλλαζε το τροπο ζωης σου οταν σου δινεται η ευκαιρια,αργοτερα οσο μεγαλωνεις και οσο οι ευθυνες και τα προβληματα θα μεγαλωνουν κι αυτα δεν θα μπορεις να ξεφυγεις ευκολα...σου μιλαω εκ πειρας
Το Σαββατοκυριακο λοιπον μην σχεδιασεις τι θα κανεις,ηρεμησε και ζησε αυτο το διημερο οπως ερθει,ειτε αραζοντας σε μια ξαπλωστρα,ειτε παιζοντας μπασκετ,ειτε ρακετες κ.λ.π μην το προγραμματισεις.

Εγώ συνήθως δεν αισθάνομαι την παραμικρή ενοχή στο να τεμπελιάσω, το πρόβλημα είναι βέβαια ότι πλέον σπάνια μπορώ να το κάνω, ειδικά με την μικρούλα μου (και έρχεται και δεύτερο παιδάκι), αλλά όπως και να 'χει θα το περάσω χαλαρά αυτό το ΣΚ και από Δευτέρα βλέπουμε.

[guest01238]

Μετά τις διακοπές (οι οποίες ήταν πολύ καλές) πέρασα 3 εβδομάδες ιδιαίτερα στρεσογόνες και πιεστικές επαγγελματικά. Και πάνω που ηρέμησα βγαίνει τώρα όλη η κούραση και το άγχος, το σώμα μου είναι πιασμένο, η ενέργεια μου μηδενική, αισθάνομαι ξαφνικά λες και είμαι 70 χρονών. Το ίδιο είχε συμβεί και πριν 2-3 χρόνια όταν πάλι μετά από μια στρεσογόνο περίοδο με είχε πιάσει το στομάχι μου πάλι αφού είχε περάσει αυτή η περίοδος.
Είναι περίεργο πως αντιδράει ο οργανισμός λες και κρατάει για να αντέξει και όταν όλα τελειώνουν καταρρέει.
Σκοπεύω να περάσω ένα Σαββατοκύριακό αραγμένος στην παραλία, ούτε μπάνιο καλά καλά, να παίξω και λίγο μπασκετάκι αν μπορέσω που είναι χαλαρωτικό, θα το έριχνα και λίγο έξω στο φαγητό αλλά ούτε γι' αυτό δεν έχω όρεξη και ελπίζω να συνέλθω.
Κανείς άλλος εμπειρίες με το άγχος και πως το διαχειρίστηκε;

Πόσο χρονών είσαι;

[conan1982]

36 ειμαι

[guest01238]

36 ειμαι

Μετά από κάποια ηλικία εκεί στα 35 ο οργανισμός δεν μπορεί να αποβάλει το στρες όπως παλιότερα, αυξάνονται οι υποχρεώσεις και γενικά μπαίνεις σε άλλες διαδικασίες. Κάνε μια κουβέντα με τον εαυτό σου, βάλε προτεραιότητες, αποδεξου ότι δεν μπορεί να είσαι όπως στα 25 και όλα θα πάνε καλά. Άκου το σώμα σου και θυμήσου ότι το ποτήρι δε γέμισε σε μια μέρα ούτε σε μια βδομάδα άρα και δε μπορεί να αδειάσει με αντίστοιχο χρόνο. Ενημερώσουν για τεχνικές διαχείρισης στρες, εδώ στην Ελλάδα είναι ταμπού η ψυχοθεραπεία αλλά σε κάποιες περιπτώσεις έχει θεαματικά αποτελέσματα. Δεν είναι μόνο για ακραίες περιπτώσεις.

[conan1982]

Μεγάλωσες και συ εγώ είμαι 44. Μετά από κάποια ηλικία εκεί στα 35 ο οργανισμός δεν μπορεί να αποβάλει το στρες όπως παλιότερα, αυξάνονται οι υποχρεώσεις και γενικά μπαίνεις σε άλλες διαδικασίες. Κάνε μια κουβέντα με τον εαυτό σου, βάλε προτεραιότητες, αποδεξου ότι δεν μπορεί να είσαι όπως στα 25 και όλα θα πάνε καλά. Άκου το σώμα σου και θυμήσου ότι το ποτήρι δε γέμισε σε μια μέρα ούτε σε μια βδομάδα άρα και δε μπορεί να αδειάσει με αντίστοιχο χρόνο. Ενημερώσουν για τεχνικές διαχείρισης στρες, εδώ στην Ελλάδα είναι ταμπού η ψυχοθεραπεία αλλά σε κάποιες περιπτώσεις έχει θεαματικά αποτελέσματα. Δεν είναι μόνο για ακραίες περιπτώσεις.

Γενικότερα δεν είμαι αγχώδης στην ζωή μου και προσπαθώ όσο μπορώ τα θέματα της δουλειάς να μην τα μεταφέρω στο σπίτι. Απλά είναι κάποιοι περίοδοι επαγγελματικά που με γονατίζουν 2-3 φορές τον χρόνο συνήθως, δεν ξέρω αν έχει σχέση με την ηλικία ή όχι απαραίτητα.

[guest01238]

Γενικότερα δεν είμαι αγχώδης στην ζωή μου και προσπαθώ όσο μπορώ τα θέματα της δουλειάς να μην τα μεταφέρω στο σπίτι. Απλά είναι κάποιοι περίοδοι επαγγελματικά που με γονατίζουν 2-3 φορές τον χρόνο συνήθως, δεν ξέρω αν έχει σχέση με την ηλικία ή όχι απαραίτητα.

Δύο τρία επεισόδια το χρόνο, αν είναι πραγματικά και δεν υπερβάλεις (όλοι έχουμε την τάση να το κάνουμε αυτό) είναι πολλά. Η ηλικία παίζει ρόλο γιατί το στρες λειτουργεί σωρευτικα στον οργανισμό.

[conan1982]

Δεν εκφράστηκα καλά, είναι 2-3 φορές το χρόνο που έχω αυξημένο άγχος και πίεση λόγω δουλειάς και προθεσμιών, δεν είναι ότι δεν τα ελέγχω και περνάω κάθε φορά επεισόδια. Πριν 2-3 χρόνια είχα θέμα με το στομάχι μου το οποίο το ξεπέρασα και φέτος τώρα αυτό από το οποίο επανέρχομαι.