Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 10 of 10
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    06-08-19
    Posts
    3

    Default Εβδομαδιαία Διατροφή

    Καλησπέρα αλάνια μου..θα ήθελα την συμβουλή σας για να μου δώσετε μια εβδομαδιαία διατροφή καλή και δοκιμασμένη ώστε να κάψω λίπος..έχω ύψος 1.83 είμαι 91 κιλά αλλά έχω πολύ λίπος σε όλο το σωμα.. γυμναστήριο πάω 4-5 μέρες την εβδομάδα...εκ των προτέρων ευχαριστώ πολύ!

  2. #2
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    926

    Default

    Σημερα εχει και προσφορά μαζι με την διατροφη και ενα προγραμμα γυμναστικης δωρο..

    Συγγνωμη φιλε μου αλλα αν δεν κατσεις ο ιδιος να ασχοληθείς για τον εαυτο σου και να ψαχτεις δεν θα το κανεις κανεις αλλος υπαρχουν εμπειρα ατομα εδω για οποιαδήποτε απορια εχεις να σε βοηθησουν ψαξε στο φορουμ και θα βρεις τα απαραίτητα στοιχεια για να δομησεις την διατροφη σου

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    06-08-19
    Posts
    3

    Default

    Για αυτό έστειλα εδώ για να ψαχτω φίλε μου δεν ζήτησα καποιο θαύμα ένα διατροφικό πλάνο ζήτησα το οποίο να είναι δοκιμασμένο γτ ο καθένας λέει το μακρύ και το κοντό του

  4. #4
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    926

    Default

    Geo συγγνωμη ειλικρινά δεν θελω να φανω αγενης αλλα πανω ζητας να σου δωσουνε καποιο προγραμμα το ψαχνομαι σημαινει οτι εχω κανει την ερευνα μου εχω φτιαξει ενα προγραμμα το παραθετω εδω στο φορουμ και οποιος μπορει να με βοηθήσει με τις γνωσεις του το κανει

    Εδω θα βρεις τα παντα απο θεμα προπονησης και διατροφης απλα ψαξε τα θεματα γραψε και πανω στην αναζήτηση και θα σου βγαλει οτι σε ενδιαφέρει

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    06-08-19
    Posts
    3

    Default

    Ειλικρινά συγνώμη αλλά δεν μπορώ να καταλάβω το κόλλημα σου..είναι τόσο απίθανο να υπάρχει κάποιος που να έχει δοκιμάσει κάποιο διατροφικό πλάνο και να το δώσει;δλδ πρέπει να βγάλω μόνος μου κάποιο διατροφικό πλάνο και απλά να κρίνουν κάποιοι αν είναι καλό η όχι;

  6. #6
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    926

    Default

    Καθενας μας ειναι διαφορετικος το να σου δωσω ενα πλανο το οποιο ειναι φτιαγμενο για καποιον αλλον ποιο το νοημα? Απλα δεν θα δεις το αποτελεσμα που θες εκτος του οτι οι πληροφορίες που δινεις ειναι λιγες.. Δεν υπαρχει μια συγκεκριμένη διατροφη που ακολουθεί οποιος νανε

    Ναι θα κατσεις να βγαλεις μονος σου εγω το βλεπω ως ασεβεια το να έρχεται καποιος και να λεει αα βγαλτε μπυ ενα καλο και δομημενο πρόγραμμα οχι οτι θα κατσει κανεις απλα λεω φαίνεται πολυ χαλια προς τα ατομα του φορουμ.

    Ελπιζω να γινομαι κατανοητος..

  7. #7
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    988

    Default

    Quote Originally Posted by Geo_ View Post
    Ειλικρινά συγνώμη αλλά δεν μπορώ να καταλάβω το κόλλημα σου..είναι τόσο απίθανο να υπάρχει κάποιος που να έχει δοκιμάσει κάποιο διατροφικό πλάνο και να το δώσει;δλδ πρέπει να βγάλω μόνος μου κάποιο διατροφικό πλάνο και απλά να κρίνουν κάποιοι αν είναι καλό η όχι;
    Δεν είναι θέμα κολληματος Geo. Είναι ότι δεν ξερουμε τιποτα για σενα. Τι τροφές σου αρεσει να καταναλώνεις?

    Πόσο και τι τρως ως τωρα?
    Πόσα γευματα θελεις να κάνεις την ημέρα? 2? 3? 4? 6?

    Τι ανάγκες ενέργειας εχεις μέσα στη μέρα σου?
    Ίδιες αναγκες εχει αυτός που δουλεύει σε οικοδομή και ίδιες αυτός που βλέπει netflix όλη μέρα?

    Θα κάνεις αερόβιο ή όχι?

    Όπως καταλαβαίνεις είναι πολλά που πρέπει να υπολογίσει κάποιος για να σου βγάλει διατροφή και δεν κάνει η ίδια διατροφή γράμμωσης για όλους.

    Γι αυτό ο Γρηγόρης σου είπε να βγάλεις εσυ διατροφή ανάλογα με τις ανάγκες σου και να πάρεις απόψεις.

    :)

  8. #8
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,541

    Default

    Quote Originally Posted by Geo_ View Post
    δλδ πρέπει να βγάλω μόνος μου κάποιο διατροφικό πλάνο και απλά να κρίνουν κάποιοι αν είναι καλό η όχι;
    Ναι.


    Καλώς όρισες και καλό διάβασμα.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  9. #9

    Default

    'Εχουν δίκιο τα παιδιά και να σου δώσουν ένα πρόγραμμα που δούλεψε για αυτούς μπωρεί να μη δουλεύει για εσένα εγώ μπωρεί να χάνω κιλά με 2000 θερμίδες και εσυ να βάζεις σαν τρελός. Γιαυτό επειδή δεν θα έχεις κάποιον πάντα απο πάνω σου να σου λέει τι να κάνεις βρές έστω τα βασικά μόνος σου και το group θα χαρεί να σε βοηθήσει, πράγμα που δεν κάνει είδη οχι λόγο βαρεμάρας αλλα γιατί πραγματικά και να σου δώσουν κάποιο πρόγραμμα πιθανότατα δεν θα δουλέψει για εσένα. Αν βαριέσαι να διαβάσεις, θα σου πρότεινα να δείς στο youtube videoσ του eric helms,vitruvian physique, jeff nippard και athlean x για διατροφή και γενικά για γυμναστική Προσωπικά έχω δεί τα βίντεο τους και με έχουν βοηθήσει πολύ. Επίσης να ξέρεις οτι το να φτιάξεις ενα καλό σωμα παίρνει καιρό(its a marathon not a sprint) οπότε οι βασικές γνώσης διατροφής γυμναστικής,και ανατομίας είναι κάτι που θα σου χρειαστεί στη ζώη σου, έτσι ωστέ ακομά και αν <<χαλάσει>> το σώμα σου κάποια περίοδο για οποιοδήποτε λόγο να ξέρεις πως να το ξανα φέρεις σε τοπ κατάσταση.
    ΅ζυ

  10. #10

    Default

    Φιλε μου εχουμε ενα σωρο αρθρα με το πως μπορει καποιος να φτιαξει μια διατροφη, για παραδειγμα:

    Εύκολος Τρόπος Υπολογισμού Μακροθρεπτικών Με Βάση Τις Πρωτεϊνικές Ανάγκες Πρώτα

    Προτάσεις Επιλογής Τροφών Ανα Γεύμα Για Διατροφή Bodybuilding

    Λίστα Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness

    Διατροφή Για Γράμμωση Με Πλήρες Πλάνο Γευμάτων

    Εβδομαδιαια διατροφη για να σου φτιαξει καποιος θελει παρα πολλες ωρες, πραγμα το οποιο κοστιζει και θελει πολυ μελετη, δεν ειναι ετσι ενα απλο copy/paste.

    Τα πραγματα για να χασει καποιος λιπος ειναι απλα, μειωνεις λιγο θερμιδες, αυξανεις λιγο την αεροβια ασκηση, καθαριζεις τη διατροφη απο σαβουρες και ακολουθεις τις συμβουλες των αρθρων με προσαρμογη για το δικο σου σωμα.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ημερήσια ή Εβδομαδιαία Καταμέτρηση Θερμίδων;
    By conan1982 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 15-02-18, 23:14
  2. Εβδομαδιαία Οικονομική Διατροφή
    By dimitris.king in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 01-10-11, 11:18
  3. Replies: 0
    Last Post: 10-07-10, 17:07
  4. Η εβδομαδιαία διατροφή μου
    By petrosximerakis13 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 06-03-07, 21:23

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 09:57.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding