Γεια σας παιδιά Μιχάλης ονομαζομαι έχω ξανασυστηθεί στο φόρουμ. Όπως έχω ξαναπεί είμαι 17 χρονων, κάνω γυμναστηριο σχεδόν 2 χρόνια παρά κατι. Θα ήθελα τη συμβουλή σας για προγράμμα γυμναστηριου φέτος που είναι η χρονιά των πανελληνίων. Όπως όλοι οι μαθητές σχεδόν έτσι και εγώ φέτος δε θα έχω χρόνο να πηγαίνω 6 φορές την εβδομάδα όπως πηγαίνω ως τώρα αλλά 2 τις περισσότερες φορές και μερικές φορές 3. Σκοπός μου είναι η συντήρηση ως πρώτος στόχος και όσο γίνεται μια βελτίωση της μυϊκής μάζας και του σώματος μου για φέτος. Για όταν θα μπορώ να πηγαίνω 3 φορές έχω σκεφτεί να κάνω 1η μέρα στήθος δικεφαλο 2η τρικέφαλο πλάτη και 3η ώμους, πήχεις και πόδια ή να κάνω 3 full body. Για όταν κάνω 2 φορές που θα είναι το συνηθεστερο σκέφτομαι για 2 full body. Τα ερωτήματα μου είναι : 1) όταν έχω 3 μέρες να κάνω καλύτερα το πρόγραμμα που είπα ή 3 full body ?2) μπορείτε να μου προτείνετε κάνα προγράμμα full body?
Bookmarks