Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 22 of 22
  1. #1
    Junior Bodybuilder Sofronas's Avatar
    Join Date
    02-07-12
    Location
    Δράμα
    Posts
    127

    Default Επιχειρείν για γυμναστήριο στην πόλη μου..(Δράμα)

    Καλησπέρα παιδιά,

    Θα ήθελα να ανοίξω ένα τόπικ που αφορά τις σκέψεις μου εδώ και πάρα πολύ καιρό να ανοίξω ένα γυμναστήριο στην πολή της Δράμας όπου κατοικώ.

    Για την αναφορά η πόλη έχει αρκετά γυμναστήρια ήδη (6-7) αλλά είναι πολύ παλιά και με τον παράδοξο τρόπο να δουλεύουν μαζικά με προγράμματα,
    μηχανήματα χειρονακτικής κατασκευής ή και 20αετίας, να μην έχουν σοβαρούς γυμναστές μέσα και να στοχεύουν όλο ένα και περισσότερο στην πόσοτητα
    στο όνομα του κέρδους απ'ότι στην ποιότητα που θα έπρεπε αρχικά να προωθεί, έτσι ώστε να ωθεί τον κόσμο με διάφορους τρόπους να πηγαίνει
    γυμναστήριο και να μην το θεωρεί βαρετό, αντιεπαγγελματικό, ρουτίνα και κυρίως χωρίς ταύτοτητα.

    Μερικοί από τους παράγοντες που σκέφτομαι σαν βάση για την δική μου ιδέα είναι οι εξής:

    Επαγγελματισμός = ασχολία με τον πελάτη που ενδιαφέρεται για συγκριμένο αποτέλεσμα και όχι για να περάσει την ώρα του. Ερωτηματολόγιο με την εγγραφή που του
    δίνει να καταλάβει με τι θέλει να ασχοληθεί και τι να πετύχει και άρα προσαρμογή ασκησιολογίου πάνω του.

    Ταυτότητα = το γυμναστήριο θα πρέπει να προάγει το bodybuilding, fitness και ειδικό ασκησιολόγιο για αθλήματα.

    Καθαριότητα = ένα πράγμα που θεωρτείται αυτονοήτο αλλά δεν είναι. αυτό δεν σημαίνει ότι θα είσαι φαρμακείο, αλλά βασικοί κανόνες όπως καθημερινή καθαριότητα του χώρου,
    αυστηρά πετσέτα σε όλους τους αθλούμενους αλλά και λειτουργικότητα κάθε είδους μηχανήματος και χώρου στον μέγιστο βαθμό.

    Χώροι = όντας στην Αγγλία για περίπου 1 εξάμηνο και πηγαίνοντας εκεί στο γυμναστήριο, παρατήρησα πως έχουν χωρισμένους τους χώρους σε κατηγορίες heavy weight area,light weight area,
    crossfit area κλπ. Εύκολο να το σκεφτείς, δύσκολο να το τηρήσεις. Κι όμως είναι ένα κομμάτι που χωρίζει τους αθλούμενους σε μία πρώτη κατηγορία χωρίς να μπλέκονται
    οι βαριά αθλούμενοι με τους αρχάριους και να υπάρχει το εξής πρόβλημα κόμπλεξ που δημιουργείται συνήθως και αποξενίζει τους πελάτες.

    Σύστημα εισόδου = στην Αγγλία και πάλι για να μπεις στο γυμναστήριο έπρεπε να χτυπήσεις την κάρτα σου και τότε γυρνούσε το φράγμα (σίδερο) για να περάσεις. Το αποτέλεσμα ήταν
    ότι δεν μπαίνεις στην γνωστή διαδικασία να "παρακαλάς" να πληρώσει την συνδρομή του όταν λήγει. Είναι αυτονόητο αλλιώς δεν μπορεί να μπει. Σε αυτό πάνω μπορεί φυσικά να γίνει online
    ανανέωση και download της κάρτας σου για να μην χρειάζεται να το κάνεις στο gym αλλά οπουδήποτε είσαι και χωρίς μετρητά.

    Personal training = είναι ένα κομμάτι που έχω ασχοληθεί πολλά χρόνια και το γνωρίζω καλά. Κάτοχος διπλώματος Personal weight training από την AF STUDIES. Αυτό θα γίνεται με συγκεκριμένα
    ραντεβού κάθε πελάτη και ανάλυση του σε χαρακτηριστικά πριν ξεκινήσει στον μέγιστο βαθμό, βάρος, ύψος, κιλά, δείκτης μάζας σώματος και λιπομέτρηση, φωτογραφίες, vo2max κλπ.

    Η διαφορά με τα υπόλοιπα θα είναι ότι θα υπάρχει η σχετική "επιτήρηση" κυρίως στους αρχάριους για να τους ρυθμίζει συνεχώς τον τρόπο εκτέλεσης της άσκησης και όχι να τους αφήνει στην μοίρα
    τους όπως κάνουν όλα τα γυμναστήρια παντού. Το μότο θα είναι εδώ έρχεσαι να γυμναστείς και όχι να τριγυρνάς ενοχλώντας τους υπόλοιπους. Σκληρό το ξέρω, αλλά έχω τον τρόπο μου :)

    Αυτές είναι κάποιες από τις βασικές αρχές που σκέφτομαι με μεγαλύτερη ανάλυση φυσικά αλλά δεν θέλω να μακρυγορήσω άλλο εδώ μιας και είναι ήδη πολλά για να τα διαβάσετε. Ο χώρος υπάρχει, το κεφάλαιο επίσης και η θέληση μεγάλη από ανέκαθεν.

    Τι ζητάω από εσάς:

    1) Θα ήθελα να μου γράψετε τι σας ενοχλεί περισσότερο στο γυμναστήριο
    2) Τι θα θέλατε να υπάρχει που δεν έχει το δικό σας
    3) Τι σας λείπει σε υπηρεσίες
    4) Πόσο σας επηρεάζει η εικόνα του στο εσωτερικό και αν ναι πως θα την θέλατε
    5) Οτιδήποτε άλλο θέλετε να επισημάνετε

    Ευχαριστώ για τον κόπο σας προκαταβολικά που διαβάσατε το thread μου και η γνώμη σας θα ληφθεί σοβαρά υπόψη. Το σωστό ακροατήριο είναι εδώ! ;)
    Η αυτοκριτική σε όλα είναι μία αρετή που αν την έχεις, το μόνο που γίνεσαι με τα χρόνια είναι ο καλύτερος που μπορείς στον ελάχιστο δυνατό χρόνο!

    by Sofronas

    Muscle growth is an adaption to stress, nothing else! ~ ''The SHADOW'' ~ Dorian Yates!

  2. #2
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    540

    Default

    Σου εύχομαι καλή επιτυχία στην ιδέα σου. Να προσθέσω σαν πελάτης τι θα ήθελα και συνήθως δεν έχω βρει στα διάφορα γυμναστήρια στην Αθήνα παλιότερα, στην επαρχία τώρα εκτός από αυτά που είπες.
    1. Σωστή θερμοκρασία χώρου, η ιδανική θερμοκρασία άθλησης είναι μεταξύ 18-20, δεν θα με πείραζε οριακά χαμηλότερα αλλά εκεί που πάω το καλοκαίρι δεν μπορείς να αναπνεύσεις, σημασία βέβαια παίζει και η σωστή υγρασία.
    2. Να υπάρχουν racks, να είναι λειτουργικά και να μην είναι μόνο 1.
    3, Να υπάρχουν τροχαλίες (και) ξεχωριστά από εκεί που κάνεις crossovers.
    4. Θα ήθελα χώρο με κρίκους, μονόζυγα (και να μην βρίσκει το κεφάλι στην οροφή), εντάξει ίσως είναι λίγο εξειδικευμένο, δεν θα με πείραζε να έχει και σκοινιά για αναρρίχηση.

    Σημαντικό αυτό που λες να διορθώνεις όσους εκτελούν άσκημα τις ασκήσεις. Πραγματικά μου 'ρχεται να τραβάω τα μαλλιά μου όταν βλέπω πως εκτελούν μερικοί τις ασκήσεις και τους γυμναστές δίπλα να αδιαφορούν.

  3. #3

    Default

    Ο Κοναν ειναι μεσα σε αυτα που γραφει.
    Ακριβως ετσι ειναι. Ωστοσο ο μεσος ασκουμενος σε ενα γυμναστήριο δεν ειναι ο σκεπτόμενος δεν ειναι ο τακτικος δεν ειναι αυτος που προσεχει το χωρο του και το χωρο των υπολοίπων, αλλά και τα γυμναστηρια καπως πρεπει να επιβιωσουν
    κιαυτα γιατι τα λειτουργικα εξοδα είναι τεράστια και ατελείωτα. Οποτε θα μπουν μεσα και οι ακυροι πελατες αναγκαστικα. Και τοτε ο γυμναστης γινεται επιστατης/καθαριστής/κανει σερβις στα μηχανήματα, προσπαθει να μην υπαρχουν εντασεις κλπ κλπ κ με 15 ωρες ότι νάναι εργασια πως να αποδωσει μετα στα κανονικα του καθηκοντα;;
    Last edited by babisvaleris; 13-08-19 at 19:30.

  4. #4
    Junior Bodybuilder Sofronas's Avatar
    Join Date
    02-07-12
    Location
    Δράμα
    Posts
    127

    Default

    Quote Originally Posted by conan1982 View Post
    Σου εύχομαι καλή επιτυχία στην ιδέα σου. Να προσθέσω σαν πελάτης τι θα ήθελα και συνήθως δεν έχω βρει στα διάφορα γυμναστήρια στην Αθήνα παλιότερα, στην επαρχία τώρα εκτός από αυτά που είπες.
    1. Σωστή θερμοκρασία χώρου, η ιδανική θερμοκρασία άθλησης είναι μεταξύ 18-20, δεν θα με πείραζε οριακά χαμηλότερα αλλά εκεί που πάω το καλοκαίρι δεν μπορείς να αναπνεύσεις, σημασία βέβαια παίζει και η σωστή υγρασία.
    2. Να υπάρχουν racks, να είναι λειτουργικά και να μην είναι μόνο 1.
    3, Να υπάρχουν τροχαλίες (και) ξεχωριστά από εκεί που κάνεις crossovers.
    4. Θα ήθελα χώρο με κρίκους, μονόζυγα (και να μην βρίσκει το κεφάλι στην οροφή), εντάξει ίσως είναι λίγο εξειδικευμένο, δεν θα με πείραζε να έχει και σκοινιά για αναρρίχηση.

    Σημαντικό αυτό που λες να διορθώνεις όσους εκτελούν άσκημα τις ασκήσεις. Πραγματικά μου 'ρχεται να τραβάω τα μαλλιά μου όταν βλέπω πως εκτελούν μερικοί τις ασκήσεις και τους γυμναστές δίπλα να αδιαφορούν.
    Συμφωνώ απόλυτα σε όλα και υπάρχουν ήδη στο πλάνο μου. Το κομμάτι της αναρρίχησης δεν νομίζω πως θα μπορούσα να το εντάξω, αλλά ακούγεται καλό. Απλώς πάει αλλού το στυλ προπόνησης μετά.

    Σε ευχαριστώ για τον χρόνο σου Conan!
    Η αυτοκριτική σε όλα είναι μία αρετή που αν την έχεις, το μόνο που γίνεσαι με τα χρόνια είναι ο καλύτερος που μπορείς στον ελάχιστο δυνατό χρόνο!

    by Sofronas

    Muscle growth is an adaption to stress, nothing else! ~ ''The SHADOW'' ~ Dorian Yates!

  5. #5
    Junior Bodybuilder Sofronas's Avatar
    Join Date
    02-07-12
    Location
    Δράμα
    Posts
    127

    Default

    Quote Originally Posted by babisvaleris View Post
    Ο Κοναν ειναι μεσα σε αυτα που γραφει.
    Ακριβως ετσι ειναι. Ωστοσο ο μεσος ασκουμενος σε ενα γυμναστήριο δεν ειναι ο σκεπτόμενος δεν ειναι ο τακτικος δεν ειναι αυτος που προσεχει το χωρο του και το χωρο των υπολοίπων, αλλά και τα γυμναστηρια καπως πρεπει να επιβιωσουν
    κιαυτα γιατι τα λειτουργικα εξοδα είναι τεράστια και ατελείωτα. Οποτε θα μπουν μεσα και οι ακυροι πελατες αναγκαστικα. Και τοτε ο γυμναστης γινεται επιστατης/καθαριστής/κανει σερβις στα μηχανήματα, προσπαθει να μην υπαρχουν εντασεις κλπ κλπ κ με 15 ωρες ότι νάναι εργασια πως να αποδωσει μετα στα κανονικα του καθηκοντα;;
    Περιέγραψες τα βασικά προβλήματα που σκέφτομαι ότι υπάρχουν για την τήρηση των όσων λέμε. Στο όνομα της ανάγκης του κέρδους για την κάλυψη όλων των αναγκών που απαιτούνται για ένα σοβαρό gym, απαιτείται
    σίγουρα πολύ προσωπική εργασία. Στην πορεία και εφόσον όλα βαίνουν καλώς, είμαι υπέρ της πρόσληψης ατόμων για τα ανάλογα καθήκοντα. Δεν πιστεύω πως μια επιχείρηση πρέπει να τρέχεται μονίμως από τον ιδιοκτήτη, αλλά για να λέγεται επιχείρηση πρέπει να αποτελείται από ομάδα ατόμων. Είμαι πολύ θετικός σε αυτό και επειδή τυγχάνω εργοδηγός-μηχανολόγος σε μεγάλη εταιρεία, έχω πάνω από 30 άτομα στην επίβλεψη μου. Συνεπώς γνωρίζω και επ'αυτού.

    Thanks once again!
    Η αυτοκριτική σε όλα είναι μία αρετή που αν την έχεις, το μόνο που γίνεσαι με τα χρόνια είναι ο καλύτερος που μπορείς στον ελάχιστο δυνατό χρόνο!

    by Sofronas

    Muscle growth is an adaption to stress, nothing else! ~ ''The SHADOW'' ~ Dorian Yates!

  6. #6

    Default

    Για εμενα βασικο στοιχειο για γυμναστηριο ειναι να βρισκεται διπλα στη θαλασσα.

    Περα απο πλακα φιλε Σοφρωνιε, το προσωπικο ενδιαφερον του ιδιοκτητη/manager προς καθε μελος ξεχωριστα ειναι το πιο σημαντικο πραγμα!!

    Απο κει και περα, σωστη συντηρηση στον εξοπλισμο, καθαριοτητα σε μεγιστο βαθμο, ωραιοι και περιποιημενοι χωροι και φιλικο περιβαλλον.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #7
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,172

    Default

    1) Η ακαταστασία στα ελεύθερα βάρη και η έλλειψη ρακ
    2) Glute Ham Raise, Reverse Hyper, Belt squat, περισσότερα ρακ, ρακ που να παίρνουν λάστιχα, specialty bars (ειδικά safety bar & cambered bar), sled/prowler
    3) Διδασκαλία των βασικών & ολυμπιακών lift
    4) Προσωπικά το θέλω σιδεράδικο. Και σαν αποθήκη να δείχνει δεν με πειράζει, αρκεί να είναι τακτοποιημένο.
    5) Τα παραπάνω προφανώς δεν περιγράφουν τον μέσο αθλούμενο και δυστυχώς τους λογιαριασμούς τους πληρώνουν οι soccer moms που έρχονται για το ομαδικό και όχι οι hardcore lifters. Αυτό που θέλει σκέψη είναι η ταυτότητα. Εμπορικά πχ φαίνεται τα τελευταία χρόνια να κερδίζουν έδαφος γυμναστήρια τύπου crossfit box, με "functional" training, strongman εξωπλισμό κλπ, αλλά δεν ξέρω πόσο ταιρίαζει αυτό στην Ελλάδα και στη Δράμα ειδικά. Καλή επιτυχία σε κάθε περίπτωση!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  8. #8
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    288

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    1) Η ακαταστασία στα ελεύθερα βάρη και η έλλειψη ρακ
    2) Glute Ham Raise, Reverse Hyper, Belt squat, περισσότερα ρακ, ρακ που να παίρνουν λάστιχα, specialty bars (ειδικά safety bar & cambered bar), sled/prowler
    3) Διδασκαλία των βασικών & ολυμπιακών lift
    4) Προσωπικά το θέλω σιδεράδικο. Και σαν αποθήκη να δείχνει δεν με πειράζει, αρκεί να είναι τακτοποιημένο.
    5) Τα παραπάνω προφανώς δεν περιγράφουν τον μέσο αθλούμενο και δυστυχώς τους λογιαριασμούς τους πληρώνουν οι soccer moms που έρχονται για το ομαδικό και όχι οι hardcore lifters. Αυτό που θέλει σκέψη είναι η ταυτότητα. Εμπορικά πχ φαίνεται τα τελευταία χρόνια να κερδίζουν έδαφος γυμναστήρια τύπου crossfit box, με "functional" training, strongman εξωπλισμό κλπ, αλλά δεν ξέρω πόσο ταιρίαζει αυτό στην Ελλάδα και στη Δράμα ειδικά. Καλή επιτυχία σε κάθε περίπτωση!
    δεν νομιζω να υπαρχουν και τετοιοι εξοπλισμοι στην ελλαδα,τι μπαρες ειναι αυτες πρωτη φορα τις βλεπω
    παντως το Glute Ham Raise τι παρπανω εχει απο ενα απλο μηχανημα ραχαιων?

  9. #9
    Junior Bodybuilder Sofronas's Avatar
    Join Date
    02-07-12
    Location
    Δράμα
    Posts
    127

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Για εμενα βασικο στοιχειο για γυμναστηριο ειναι να βρισκεται διπλα στη θαλασσα.

    Περα απο πλακα φιλε Σοφρωνιε, το προσωπικο ενδιαφερον του ιδιοκτητη/manager προς καθε μελος ξεχωριστα ειναι το πιο σημαντικο πραγμα!!

    Απο κει και περα, σωστη συντηρηση στον εξοπλισμο, καθαριοτητα σε μεγιστο βαθμο, ωραιοι και περιποιημενοι χωροι και φιλικο περιβαλλον.
    Το κλειδί το είπες Κώστα, πέρα από τα αυτονόητα, το προσωπικό ενδιαφέρον! Χαίρομαι που το τόνισες γιατί είναι αυτό που θα κάνει την διαφορά σε σύγκριση με τους υπόλοιπους.

    Όταν δεν μπορείς να είσαι πρωτότυπος, γίνε καλύτερος
    Η αυτοκριτική σε όλα είναι μία αρετή που αν την έχεις, το μόνο που γίνεσαι με τα χρόνια είναι ο καλύτερος που μπορείς στον ελάχιστο δυνατό χρόνο!

    by Sofronas

    Muscle growth is an adaption to stress, nothing else! ~ ''The SHADOW'' ~ Dorian Yates!

  10. #10
    Junior Bodybuilder Berlyn's Avatar
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    218

    Default

    ^^Μπορείς να γυμνασεις και τους οπίσθιους μηριαίους σου με το σωματικό σου βάρος σαν ανάποδη κίνηση των κάμψεων γονάτων

  11. #11
    Junior Bodybuilder Sofronas's Avatar
    Join Date
    02-07-12
    Location
    Δράμα
    Posts
    127

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    1) Η ακαταστασία στα ελεύθερα βάρη και η έλλειψη ρακ
    2) Glute Ham Raise, Reverse Hyper, Belt squat, περισσότερα ρακ, ρακ που να παίρνουν λάστιχα, specialty bars (ειδικά safety bar & cambered bar), sled/prowler
    3) Διδασκαλία των βασικών & ολυμπιακών lift
    4) Προσωπικά το θέλω σιδεράδικο. Και σαν αποθήκη να δείχνει δεν με πειράζει, αρκεί να είναι τακτοποιημένο.
    5) Τα παραπάνω προφανώς δεν περιγράφουν τον μέσο αθλούμενο και δυστυχώς τους λογιαριασμούς τους πληρώνουν οι soccer moms που έρχονται για το ομαδικό και όχι οι hardcore lifters. Αυτό που θέλει σκέψη είναι η ταυτότητα. Εμπορικά πχ φαίνεται τα τελευταία χρόνια να κερδίζουν έδαφος γυμναστήρια τύπου crossfit box, με "functional" training, strongman εξωπλισμό κλπ, αλλά δεν ξέρω πόσο ταιρίαζει αυτό στην Ελλάδα και στη Δράμα ειδικά. Καλή επιτυχία σε κάθε περίπτωση!
    Φίλε Achillez, για την έλλειψη ρακ συμφωνώ απόλυτα και είναι προυπόθεση να έχει σίγουρα 2 σε πρώτη φάση. Για τα μηχανήματα και τον εξοπλισμό που αναφέρεις δυστυχώς απαιτείται πολύ μεγάλος χώρος εάν θέλεις
    να το κάνεις σωστά όπως το είδα και έζησα εγώ και να το έχεις σαν διαφορετικό στυλ προπόνησης τύπου cross κλπ. Να μην αναμειγνύεται δηλαδή με τα free weights, δεν είναι καλό για τους hard core αλλά και για τα personal. Το σιδεράδικο αν και αρέσει και σε μένα πολύ δεν είναι το σκεπτικό μου για το δικό μου γυμναστήριο. Δεν ανήκει στην αισθητική μου σαν δικό μου. Προτιμώ να επενδύσω σε μηχανήματα τύπου hammer strenght που θα είναι και κάτι πρωτότυπο αλλά και θα καλύπτει διαφόρων τύπου αθλητές, powerlifters, strongman κλπ.

    Για το τελευταίο έχει δίκιο και αυτός ίσως είναι και ο κύριος λ΄γος που το γυρνάνε όλοι σε light καταστάσεις. Αναγκάζονται να συντηρούνται από τους 1 μήνα γράφομαι και έφυγα και από τα προγράμματα. Δηλαδή
    την ποσότητα. Το γυμναστήριο το θέλω οπωσδήποτε με ταυτότητα και αυτό θα επιχειρήσω εξ αρχής. Θέλω να δημιουργήσω το μότο (καθότι επαρχία και μπορείς να το κάνεις αυτό στην κοινωνία μας), στου Sofrona πας να γυμναστείς και όχι να παίξεις. Χωρίς αυτό να σημαίνει ντε και καλά ότι πρέπει να είσαι metroflex gym τύπου Ronnie. Θέλω αυτό τον συνδυασμό επαγγελματισμού - χώρου - καινοτομίας, χωρίς να χάνω την ουσία που είναι
    η ποιότητα εξυπηρέτησης τόσο σε εξοπλισμό όσο και σε υπηρεσία.

    Ευχαριστώ!
    Η αυτοκριτική σε όλα είναι μία αρετή που αν την έχεις, το μόνο που γίνεσαι με τα χρόνια είναι ο καλύτερος που μπορείς στον ελάχιστο δυνατό χρόνο!

    by Sofronas

    Muscle growth is an adaption to stress, nothing else! ~ ''The SHADOW'' ~ Dorian Yates!

  12. #12
    Junior Bodybuilder Sofronas's Avatar
    Join Date
    02-07-12
    Location
    Δράμα
    Posts
    127

    Default

    Κάτι άλλο που θα ήθελα την γνώμη σας,

    Τι μάρκα μηχανήματα από την εμπειρία σας γουστάρετε περισσότερο?

    Προσωπικά όντας και σχετικά παλιός, μου αρέσουν πολύ τα Panatta. Ειδικά τα καινούργια άμα μπείτε στο site είναι απίστευτα!
    Η αυτοκριτική σε όλα είναι μία αρετή που αν την έχεις, το μόνο που γίνεσαι με τα χρόνια είναι ο καλύτερος που μπορείς στον ελάχιστο δυνατό χρόνο!

    by Sofronas

    Muscle growth is an adaption to stress, nothing else! ~ ''The SHADOW'' ~ Dorian Yates!

  13. #13
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    540

    Default

    Επειδή ανάφερες τα Hammer Strength να πω ότι προσωπικά δεν συμπαθώ καθόλου την σειρά όπου βάζεις τους δίσκους μόνος σου. Σου δημιουργούν την ψευδαίσθηση των ελευθέρων βαρών χωρίς να είναι αλλά δεν είναι εκεί το θέμα μου. Θεωρώ ότι η κίνηση που σε βάζουν να κάνεις δεν είναι ούτε βολική, ούτε αποτελεσματική, ειδικά οι κωπηλατικές τους αλλά και το στήθος. Δεν ξέρω αν είναι μόνο δική μου η αίσθηση ή αν είναι η συγκεκριμένη σειρά που έχει το γυμναστήριο που πηγαίνω τώρα.

  14. #14
    Junior Bodybuilder Berlyn's Avatar
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    218

    Default

    Quote Originally Posted by Sofronas View Post
    Κάτι άλλο που θα ήθελα την γνώμη σας,

    Τι μάρκα μηχανήματα από την εμπειρία σας γουστάρετε περισσότερο?

    Προσωπικά όντας και σχετικά παλιός, μου αρέσουν πολύ τα Panatta. Ειδικά τα καινούργια άμα μπείτε στο site είναι απίστευτα!
    Ναι θεωρώ κι εγώ τα καινουργια panatta απίστευτα μηχανήματα με ωραία αισθητική και εργονομική λειτουργια.

  15. #15
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    09-10-12
    Posts
    126

    Default

    φίλε καλή επιτυχία στην προσπάθεια σου,
    Προβλήματα στα γυμναστήρια :
    Ένα τα κινητά με τους τύπους να ξεχνιούνται στο φέισμπουκ ανάμεσα στα σετ,
    Δύο οι τύποι που κουβαλάνε μαζί τους σακίδιο με μπουκάλια κλπ και το ακουμπάνε όπου βρουν
    Τρία αυτοί που την έχουν δει σούπερ-σετ τρι-σετ κλπ και θεν μισό γυμναστήριο να απλώνονται για πάρτη τους

  16. #16
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    Συμφωνω με οσα ειπαν τα παιδια!! Το βασικο για μενα ειναι να μπορεις να κανεις ελευθερα squat και κυριως deadlift χωρις να σε ζαλιζουν οτι τους ενοχλει !! Αρα καταλληλος χωρος για ελευθερα βαρη και καταλληλο πατωμα για Deadlift!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  17. #17
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Εχω ακουσει κι εγω πολυ καλα λογια για τα panatta.
    Tα hammer ειναι σταθερη αξια.
    Προσωπικα, θα σου ελεγα να ριξεις μια ματια και στα cybex..
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  18. #18
    Pumping Iron cano's Avatar
    Join Date
    30-08-06
    Location
    athens.
    Posts
    497

    Default

    Επειδη ολο και περισσοτερα γυμναστηρια εχουν το συστημα μπαρας εισοδου που ξεκλειδωνει με καρτα, θα πρεπει πριν το τοποθετησεις να λαβεις υποψη σου οτι σε περιπτωση εκτακτης αναγκης θα πρεπει ο κοσμος να εχει ελευθερη προσβαση προς την οδευση διαφυγης, ειτε με εναλλακτικη εξοδο κινδυνου ειτε με αυτοματο ξεκλειδωμα των μπαρων.... το λεω γιατι περα απο την ασφαλεια θα αντιμετωπισεις ενδεχομενως προβλημα με την αδειοδοτηση απο τις αρμοδιες υπηρεσιες....(πχ πυροσβεστικη)

  19. #19
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    416

    Default

    Γειά σου φίλε μου!

    Θα σου πω κάποια πράγματα που δεν ζήτησες και εσύ κρίνεις αν σε ενδιαφέρουν ή όχι.

    Ο ενθουσιασμός και ο επαγγελματισμός ανταμείβονται, αλλά όχι πάντα.

    Στη συγκεκριμένη περίπτωση μιλάμε για επιχείρηση με μεγάλα έξοδα όπως πχ: διαμόρφωση χώρου, ενοίκιο, αγορά μηχανημάτων, μισθοδοσία γυμναστών, ρεύματα, ψύξη-θέρμανση, διαφήμιση κτλ. Όμως και μεγάλη φορολογία (εφόσον βρίσκεσαι στην Ελλάδα). Εκτός από ~26% φορολογία έχεις και την 100% προπληρωμή του επόμενου έτους. Δηλαδή κάθε χρόνο προπληρώνεις 100% φόρο της επόμενης χρονιάς για έσοδα που δεν έχεις εισπράξει ακόμα, με βάση την προηγούμενη χρονιά (τρέλα). Κάτι ΕΦΚΑ, κάτι ΙΚΑ, κάτι λογιστικές υπηρεσίες, κάτι υπολογιστικά προγράμματα (αν δουλεύεις 100% νόμιμα θα σου μένει ένα 15-20% από όσα μπαίνουν στο ταμείο σου).

    Ακόμα και σε πρόγραμμα χρηματοδοτικό να μπεις, ένα 40-50% θα πρέπει να το βάλεις από την τσέπη σου (ή δάνειο) και αν φανταστείς πως μόνο ένας επαγγελματικός διάδρομος κοστίζει 5-6.000? φαντάζεσαι τι χρήματα θα χρειαστούν (εκτός και αν καταφέρεις και κάνεις τίποτα μαγικά).

    Δεν ξέρω τι τιμές έχουν εκεί τα γυμναστήρια. Στις μεγαλύτερες πόλεις το έχουν ξεφτιλίσει τελείως και βρίσκεις ετήσια συνδρομή με 50-100?. Αν υπάρχουν τέτοιες τιμές θα δυσκολευτείς πολύ.

    Η Δράμα είναι μία μικρή πόλη και δεν ξέρω κατά πόσο έχεις το περιθώριο να μην στοχεύσεις στην ποσότητα. Δηλαδή στους νέους (παιδιά του σχολείου και φοιτητές) που έχουν ακόμα την «όρεξη» αλλά δυστυχώς τους συνοδεύει και η «ανωριμότητα» που κουβαλάνε στα κεφάλια τους ακόμα. Αυτούς θα πρέπει να τους εκπαιδεύουν οι γυμναστές α) να σέβονται τον χώρο και β) να σέβονται τους άλλους αθλούμενους. Οι μεγαλύτεροι θα έρθουν και αυτοί και ίσως να είναι καλύτεροι πελάτες και πιο μόνιμοι αλλά πιστεύω πως θα χρειαστείς την πιτσιρικαρία με ότι τους συνοδεύει.

    Επίσης μπορεί ο ανταγωνισμός αυτήν την στιγμή να είναι κακής ποιότητας, όμως μην το αποκλίσεις μόλις έρθεις δυναμικά να τους ξυπνήσεις και ανανεωθούν και να αναβαθμιστούν και αυτοί.

    Έχω και άλλα τέτοια άσχετα να πω αλλά θα περιοριστώ εδώ :)
    Last edited by GreenBill; 20-08-19 at 14:31.
    GreenBill

  20. #20
    New Member
    Join Date
    27-07-17
    Location
    Larisa, Greece
    Posts
    54

    Default

    Καλησπέρα και απο μένα. Πολύ ωραίο θέμα!
    Εγώ επειδή η προπόνηση μου είναι στο powerlifting δηλαδή κυρίως ελεύθερα βάρη,πέρα απο τα ρακ, θα πρότεινα και ένα τουλάχιστον deadlift platform ή olympic platform.Μπορείς να δεις το βιντεο του alan thrall για την κατασκευή. Όσο αναφορά το οικονομικό μπορείς να σκεφτείς την ιδέα να συνεργαστείς με άλλους που θέλουν να φτιάξουν κάτι αντίστοιχο.

  21. #21

    Default

    Quote Originally Posted by Sofronas View Post
    Κάτι άλλο που θα ήθελα την γνώμη σας,

    Τι μάρκα μηχανήματα από την εμπειρία σας γουστάρετε περισσότερο?

    Προσωπικά όντας και σχετικά παλιός, μου αρέσουν πολύ τα Panatta. Ειδικά τα καινούργια άμα μπείτε στο site είναι απίστευτα!
    Hammer Strength αλλα τα παλαιοτερα με τις πλακες, οχι που διαλεγεις το βαρος.

    Επισης Nautilus συγκεκριμενα μηχανηματα αν μπορεις να βρεις.

    Για αεροβια ασκηση, σκαλες οπωσδηποτε, (stepmill), ακριβο αλλα δυσευρετο και πολυ χρησιμο!

    Και εννοειται αλυσιδες και bands!!!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  22. #22

    Default

    Μηχανήματα. Καλός σχεδιασμός χώρου. Ικανοποίηση του κάθε είδους πελάτη, από τον ηλικιωμένο ή τον πιτσιρικά μέχρι τον αρσιβαρίστα. Δεν θέλει ποσότητα, θέλει λίγα και καλά. Για να αποφύγεις συνωστισμό τις ώρες αιχμής, κάνεις εκπτώσεις για άλλες ώρες κλπ. Από μηχανήματα, τα plate loaded της Life Fitness είναι καλύτερα σε θέμα συντήρησης. Ότι έχει καλώδιο / τροχαλία θέλει ιδιαίτερη φροντίδα, όχι μόνο το καλώδιο αλλά και τα βάρη που θα κοπανιούνται αβέρτα από διάφορους. Αυστηροί κανονισμοί υγιεινής σίγουρα για να μην σου το κάνουν κομμάτια και να μην έχουν παράπονα οι σιχασιάρηδες.

    Από μηχανήματα σίγουρα θες Pullover της Life Fitness ή του Nautilus, από lateral raise θες της Atlantis με τα επίπεδα φαρδιά μαξιλαράκια και τον επικλινή πάγκο (χτυπάει απίστευτα), low, mid, high row από Life Fitness (όσοι έχουν το παραμικρό πρόβλημα στη μέση δεν μπορούν να κάνουν ελεύθερα rows, άσε που οι περισσότεροι δε ξέρουν), lat pulldowns wide έχει ένα της Life Fitness καλό (χωρίς κλίση στις λαβές), ένα για dips, το μεγάλο μηχάνημα με τις δύο τροχαλίες (για τους λάτρεις), smith μηχάνημα με ελεύθερη κίνηση μπάρας πιασμένη από λάστιχα (δε θυμάμαι όνομα αλλά σίγουρα του άλλου δε θα του βγει ο ώμος με πιέσεις στήθους όπως με το κλασσικό smith), σίγουρα μηχάνημα squat, sissy squat (πολλές γυναίκες το προτιμάνε), pec fly Life fitness το κλασσικό, για calves της Life Fitness, ένα για pullups με assist & abs και μετά τα άλλα είναι στην κρίση σου. Το κομμάτι με racks κλπ και ελεύθερα έχει αρκετά design χαμός στο youtube από βίντεο. Θα έχεις ένα γυμναστήριο στολίδι. Αρκεί να αξίζει, ο κόσμος προτιμά χαζοπροπονήσεις crossfit, ομαδικά τμήματα (pilates κλπ), δεν εκτιμά την ποιότητα. Εδώ το Holmes έχει 1000 ευρώ ετήσια συνδρομή και μέσα έχει technogym, γελάνε και οι πέτρες.

    Μακάρι να είχα τα φράγκα να ανοίξω ένα στην Αθήνα, τα περισσότερα είναι ή αλυσίδες με χαϊβάνια στο τιμόνι ή μισοδιαλυμένα.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Κανένα καλό γυμναστήριο στην Δράμα;;
    By zog89 in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 31-08-11, 20:09
  2. Ζω ένα δράμα..
    By Toufas in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 15
    Last Post: 27-05-11, 16:15
  3. Η προσωπική μου πορεία μετα το ΔΡΑΜΑ !!
    By getOutTheBeast in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 5
    Last Post: 22-01-11, 14:28
  4. Ένα γειά από Δράμα
    By tasosdrama in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 4
    Last Post: 19-08-10, 03:31

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 22:54.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding