Καλησπέρα σας,είμαι καινούργιο μέλος.
Είμαι 17 χρονών και γυμνάζομαι εδώ και 2 χρόνια. Ξεκίνησα επίσης και γυμναστήριο εδώ και 2 εβδομάδες με το αγόρι μου και κάνουμε και βάρη. Δεν προσπαθώ να χάσω κιλά. Έχω ύψος 1.60 και ειμαι 50 κιλά. Το αγόρι μου είναι 20 χρονών, 1.70 και 70 κιλά. Έχουμε αγοράσει την πρωτεΐνη whey για γράμμωση και απλά θέλω να ρωτήσω τι δοσολογιες πρέπει να πίνει ο καθένας μας. Εγώ πρέπει να αγοράσω ειδική για γυναίκες ή μπορώ να πίνω από αυτήν σε μικρότερη ποσότητα πχ; Και επίσης αν πίνω μετά τη γυμναστική, να τρώω και κάτι ή να πίνω μόνο την πρωτεΐνη; Σας ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σας.