Καλως όρισες Ιωάννα στο φόρουμ.
Το συμπλήρωμα πρωτεινης αν μιλάμε για ορό γάλακτος (whey) προέρχεται από επεξεργασία γάλακτος, πολυ πολύ απλοικά έχουν απομονώσει τη πρωτεινη απο το γαλα και την εχουν κανει σκονη (στο λεω πολυ μπακαλιστικα για να το καταλαβεις).
Δεν υπαρχει πρωτεινη γράμμωσης, εκτος αν εννοεις πως το συμπληρωμα που εχεις δεν περιεχει προσθετες θερμιδες από ζάχαρη και λιπαρά.
Το πόσο θα πάρεις εξαρτάται από τις ανάγκες σου σε πρωτεινη. Υπολόγισε περίπου 1.5 με 2 γραμμάρια ανα κιλό βάρους για κάποιον που αθλείται. Άρα υπολογισε ποση πρωτεινη λαμβανεις από τα γευματα σου και αναλογως θα βαλεις και απο το συμπλήρωμα.
Συνήθως η δοσολογια ειναι 25-30γρ. σκόνης.
Μπορεις να την παίρνεις μετά την προπόνηση ή να προσθέτεις λίγη στο γιαούρτι, ή στο πρωινό σου. Όλα εξαρτώνται από το διαιτολόγιο που έχεις.
Δεν υπαρχει γυναικεία και ανδρική, είναι σαν να λέμε αν υπάρχει ειδικό γάλα για άντρες και για γυναίκες
Bookmarks