Ξεκινησα να κανω για τρικεφαλο γαλλικες με αλτηρα εναλλαξ καθε χερι αντι για γαλλικες με μπαρα που εκανα.Το θεμα ειναι οτι με τον αλτηρα ενιωσα οτι πιανει καλυτερα ο μυς αλλα με ενοχλησε ο αγκωνας μετα.Σημειωτεον ειχα να κανω κανενα διμηνο τρικεφαλο.Με την μπαρα δεν με ενοχλουσε ο αγκωνας.Θελω να ακουσω γνωμες για το ποια παραλλαγη θεωρειτε καλυτερη και αν εχει κανεις καμια συμβουλη για το πως θα μειωσω την επιβαρυνση του αγκωνα.
Bookmarks