Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    Pumping Iron
    Join Date
    05-03-17
    Posts
    286

    Default Χρόνος Λήψης Και Δοσολογίας Συμπληρωμάτων

    Θα χρησιμοποιήσω για το επόμενο διάστημα τα παρακάτω συμπληρώματα και θα ήθελα μία γνώμη ως προς το χρόνο λήψης τους και τις δοσολογίες:
    IMPACT WHEY ISOLATE (MYPROTEIN): 2 scoop/ημέρα, 1 το πρωί και 1 μετά την προπόνηση.
    Γλουταμίνη (MYPROTEIN): για 10 gr/ημέρα σκέφτομαι σε 2 δόσεις των 5 gr, η 1 δόση μεταπροπονητικά (την άλλη να την παίρνω το πρωί μαζί με τη Whey;).
    EAA (MYPROTEIN): Δεν τα έχω ξαναχρησιμοποιήσει. Η συσκευασία γράφει για 9gr (4 scoop)/ημέρα. Μπορώ να τα σπάσω σε 2 δόσεις, 2 scoop κάθε φορά και πότε είναι προτιμότερο να τα παίρνω;
    CLA (MYPROTEIN): 3,2 gr/ημέρα (4 κάψουλες) παίρνω, 2 κάψουλες με το μεσημεριανό και 2 με το βραδινό.
    L-Carnitine (Lamberts 500 mg/κάψουλα): σκέφτομαι για 1 gr/ημέρα (2 κάψουλες δηλαδή) και σε 2 δόσεις (1 κάψουλα κάθε φορά). Πότε είναι καλύτερα να παίρνω την καρνιτίνη;

  2. #2

    Default

    Καλο το βλεπω το πλανο.

    Τη γλουταμινη μπορεις να τη βαλεις πριν τον υπνο αν θες ή και το πρωι, δεν παιζει μεγαλο ρολο.

    EAA ενδοπροπονητικα μαζι με νερο, 9γρ ειναι πολλα, οποτε μιση δοση ειναι οκ.

    Καρνιτινη μια δοση μιση ωρα πριν την προπονηση.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Οδηγός ημερήσιας λήψης συμπληρωμάτων διατροφής bodybuilding
    By bigsteve in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 510
    Last Post: 17-11-15, 22:19
  2. Βοήθεια Στον Χρονισμό Λήψης Συμπληρωμάτων
    By miko in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 21-10-12, 15:56
  3. Προγραμμα ληψης συμπληρωματων
    By Fanourakos in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 26-04-12, 19:52
  4. Πλάνο λήψης συμπληρωμάτων διατροφής για γράμμωση.
    By partakiasss in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 08-10-11, 13:10

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •