Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1

    Default Απωλεία βάρους και σταδιακα στο χρονο γραμμωση

    καλησπέρα.Μετα απο σοβαρο τραυματισμο στο χερι σταματισα την γυμναστική και καποια αλλα θέματα ανεβηκα ψηλά στη ζυγαριά 138.μετα απο 2 εβδομαδες κανονικη διατροφη έχασα 10 κιλα υγρων προφανως.κανω Διαιτα 2000 θερμίδων και περηπατο σχεδον κάθε μέρα.


    Απο τις 26 του μήνα ξεκινάω γυμναστηριο . έχω στο παλιο παρελθόν πριν 3 χρόνια γυμναστει με 1.91 υψος και 95 κιλά . Τωρα που έχω φτάσει τα 128 θέλω να χάσω τα περριτά κιλά χωρίς να χάσω πολύ μυική μαζά.


    πόσες θερμίδες πρέπει να τροω τελικα ?

    δεν έχω παει σε διατροφολογο.

    έχω σκοπο να κάνω εγγραφη με το χρόνο.

  2. #2
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,088

    Default

    συγχαρητήρια για την απόφασή σου. Οποιαδήποτε μορφή άσκησης επιλέξεις σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς υπερβολές και ακρότητες θα σου δώσει αποτελέσματα και σωστή βάση για τη συνέχεια.
    προσπάθησε να είσαι συνεπής σε αυτό που θα διαλέξεις να κάνεις στο γυμναστήριο καθώς και στις υγειινές διατροφικές σου συνήθειες και όλα θα πάνε καλά.
    το φόρουμ διδάσκει πολλά και όσον αφορά την άσκηση αλλά και τα διατροφικά που σε ενδιαφέρουν σίγουρα. Ρίξε μια ματιά.

    για τα διατροφικά μπορείς να ξεκινήσεις και απο δω
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=24828

  3. #3
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    567

    Default

    Εφόσον δεν έκανες γυμναστική για 3 χρόνια δεν θα χάσεις μυική μάζα τώρα που θα ξεκινήσεις γυμναστήριο. Ακόμα και σε δίαιτα να είσαι θα βάλεις αν ξεκινήσεις βάρη, τουλάχιστον για ένα μεγάλο διάστημα.

    Συνέχισε στις θερμίδες που τρώς τώρα μέχρι να σταματήσεις να χάνεις. Μετά ή μειώνεις λίγο τις θεμίδες ή αυξάνεις λίγο την αερόβια.
    GreenBill

  4. #4

    Default

    θέλει υπομονη. κλείνω 3 εβδομαδες διατροφη και περπατημα. Στο αυτο που ποντάρω είναι οτι λένε οι ειδικοι οτι το μυάλο και το σώμα έχει μνήμη. Στις 25 η 26 του μηνος ξεκιναω και σκοπευω να ξεκινησω με οσα κιλά μου πει ο γυμναστη και προφανος λίγα. καλη δυναμη σε όλους τους καινουργιους και βετερανους.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Υποθυροειδισμός και Απώλεια Βάρους - Γράμμωση..!
    By IronAddict in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 19
    Last Post: 10-05-15, 17:59
  2. Απώλεια βάρους και γράμμωση
    By rina_21 in forum Logs & Photos Γυναικών Forum
    Replies: 2
    Last Post: 07-03-15, 09:12
  3. Διατροφή για απώλεια βάρους και γράμμωση
    By WebTech in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 21-10-14, 11:23
  4. Απωλεια Βαρους κ Γραμμωση
    By bassman in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 01-08-12, 17:01
  5. Βοήθεια Για Απώλεια Βάρους & Γράμμωση
    By stellakap in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 2
    Last Post: 22-01-12, 16:27

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •