Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Member
    Join Date
    02-03-18
    Posts
    55

    Default Διαλειμματική Προπόνηση Σε Περίοδο Όγκου

    Καλησπέρα στο forum,θα ήθελα να ρωτήσω αν σε περίοδο όγκου θα μπορούσα να εντάξω την διαλειμματική προπόνηση 2 φορές την εβδομάδα ή αυτό δεν θα με βοηθήσει;Είμαι 20 ετών 81 κιλά και 1,86 ύψος και το ΄λιπος μου είναι 12,8%.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Φυσικά και μπορείς, αν μιλάμε για συχνότητα 2 φορές την εβδομάδα, γύρω στα 20 λεπτά.
    Οι υπερβολική αερόβια είναι αυτή που δεν βοηθάει, όταν γίνεται σε λογικά πλαίσια είναι ένα καλό εργαλείο και στην περίοδο υπερτροφίας.
    Μπορείς να την κάνεις σε μέρες οφφ από βάρη και μακριά από προπονηση ποδιών.
    Last edited by Kardoula; 26-08-19 at 18:46.

  3. #3

    Default

    Ισα ισα που αν τη χρησιμοποιησεις σωστα θα βελτιωσεις και τα ποδια σου (π.χ. με σπριντ). Θα προτεινα μαξ 15 με 20 λεπτα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4
    New Member
    Join Date
    02-03-18
    Posts
    55

    Default

    Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση και τις οδηγίες σας!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Cardio Σε Περίοδο Όγκου
    By Σωτήρης Θεοδοσιου in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 1
    Last Post: 28-08-17, 10:30
  2. Λίπος Σε Περίοδο Όγκου
    By Genjutsu in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 22-06-14, 22:38
  3. Διαλειμματικη Προπόνηση Για Bodybuilding!
    By kamp1as in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 18-08-10, 08:53

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •