Καλησπέρα στο forum,θα ήθελα να ρωτήσω αν σε περίοδο όγκου θα μπορούσα να εντάξω την διαλειμματική προπόνηση 2 φορές την εβδομάδα ή αυτό δεν θα με βοηθήσει;Είμαι 20 ετών 81 κιλά και 1,86 ύψος και το ΄λιπος μου είναι 12,8%.
Καλησπέρα στο forum,θα ήθελα να ρωτήσω αν σε περίοδο όγκου θα μπορούσα να εντάξω την διαλειμματική προπόνηση 2 φορές την εβδομάδα ή αυτό δεν θα με βοηθήσει;Είμαι 20 ετών 81 κιλά και 1,86 ύψος και το ΄λιπος μου είναι 12,8%.
Φυσικά και μπορείς, αν μιλάμε για συχνότητα 2 φορές την εβδομάδα, γύρω στα 20 λεπτά.
Οι υπερβολική αερόβια είναι αυτή που δεν βοηθάει, όταν γίνεται σε λογικά πλαίσια είναι ένα καλό εργαλείο και στην περίοδο υπερτροφίας.
Μπορείς να την κάνεις σε μέρες οφφ από βάρη και μακριά από προπονηση ποδιών.
Last edited by Kardoula; 26-08-19 at 19:46.
Ισα ισα που αν τη χρησιμοποιησεις σωστα θα βελτιωσεις και τα ποδια σου (π.χ. με σπριντ). Θα προτεινα μαξ 15 με 20 λεπτα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση και τις οδηγίες σας!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks