Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 16 of 16
  1. #1

    Default Ερωτήσεις Για Τη Διατροφή Μου

    Γεια σας πάλι παιδια. Όσοι με ξέρετε έκανα ένα μεγάλο θέμα για την διατροφή μου και έχω κουράσει αλλά έχω κάποιες ερωτήσεις. Αφού ποια συνεχίζω τον όγκο σχεδόν ένα μήνα τώρα (και είμαι περήφανος που κράτησα τόσο) έχω κάποιες ερωτήσεις. Επειδή τις μεσημεριανές ώρες έχω φροντιστήριο(3 λυκείου φέτος) ψιλοντρεπομαι να πάρω ταπερακι με κοτόπουλο και ρύζι πχ μαζί μου. Γι αυτό σκέφτηκα να φτιάχνω πίτες βρωμης και να βάζω διάφορα υλικά ντομάτα κοτόπουλο κτλπα. Δεν ξέρω αν αυτό συμφέρει. Δεύτερον είναι το φαι. Μερικές φορές αναγκάζομαι να μαγειρέυω (το φαγητοπ)το προηγουμενο βράδυκ να τα βάζω στο ψυγείο. Ξέρει κανείς εάν χάνουν τα ιχνοστοιχεία τους τις πρωτεινης κτλπ η έστω και θερμίδες όταν μπαίνουν στο ψυγειο? Και μια ακόμα ερωτηση μερικές φορές επειδή δεν προγραματιζω σωστά την ημέρα όταν γυρνάω από προπόνηση το μόνο που έχω να φάω από πρωτεινη είναι αυγά και κοταζ συν το ρόφημα μετά την προπόνηση. Αυτό είναι μάλλον κακό έτσι? Πάντως και με αυτά τα λίγα μερικές φορές που τυχαίνει μετράω τις ποσότητες και είμαι κομπλέ στα μακροστοιχια μου. Άφτα. Ευχαριστώ για τον χρόνο σας.
    Last edited by NickTheOldman; 31-08-19 at 01:31.

  2. #2
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    416

    Default

    - Μπορείς να φτιάξεις ένα σάντουιτσ μπαγκέτα (αδειάζεις την πολύ ψύχα) ή την πίτα που λές και να βάλεις πολύ κοτόπουλο μαρούλι κτλ. ας μη βάλεις υδατάνθρακα από ρύζι. Ή συμπλήρωσε το στα υπόλοιπα γεύματα ή να βάλεις πατάτες τηγανιτές στη φριτέζα αέρος που μικραίνει και ο όγκος τους.
    - Ή να ρυθμίσεις τα γεύματα και να τρως πριν και μετά το φροντιστήριο και όχι κατά τη διάρκεια.

    Εγώ που ήμουν κοντά στο φροντιστήριο έφευγα στο διάλειμμα, πήγαινα σπίτι και έτρωγα ή έπινα μία πρωτεΐνη και γυρνούσα ξανά.
    Και πάντα τσίχλα μετά το γεύμα

    1) Μετά την προπόνηση αφού πιεις την πρωτεΐνη (δεν ξέρω αν τρώς και καμιά μπανάνα) έχεις χρόνο να μαγειρέψεις ότι θες.
    2) Γιατί να υπάρχει πρόβλημα να φας αυγά ή cottage;;;
    Last edited by GreenBill; 31-08-19 at 02:14.
    GreenBill

  3. #3

    Default

    Quote Originally Posted by GreenBill View Post
    - Μπορείς να φτιάξεις ένα σάντουιτσ μπαγκέτα (αδειάζεις την πολύ ψύχα) και να βάλεις πολύ κοτόπουλο μαρούλι κτλ. ας μη βάλεις υδατάνθρακα από ρύζι. Ή συμπλήρωσε το στα υπόλοιπα γεύματα ή να βάλεις πατάτες τηγανιτές στη φριτέζα αέρος που μικραίνει και ο όγκος τους.
    - Ή να ρυθμίσεις τα γεύματα και να τρως πριν και μετά το φροντιστήριο και όχι κατά τη διάρκεια.

    Εγώ που ήμουν κοντά στο φροντιστήριο έφευγα στο διάλειμμα, πήγαινα σπίτι και έτρωγα ή έπινα μία πρωτεΐνη και γυρνούσα ξανά.
    Και πάντα τσίχλα μετά το γεύμα

    1) Μετά την προπόνηση αφού πιεις την πρωτεΐνη (δεν ξέρω αν τρώς και καμιά μπανάνα) έχεις χρόνο να μαγειρέψεις ότι θες.
    2) Γιατί να υπάρχει πρόβλημα να φας αυγά ή cottage;;;
    Ναι αλλά είναι μόνο cκοταζ αυγά και τπτ άλλο και με προβληματίζει δλδ θα ήθελα να έχω ένα στήθος. Δεν προλαβαίνω μερικές φορές λόγου προγράμματος για αυτό αλλιώς μαγειρεύω βράδυ κανονικά. Αυτό με τη μπαγκετα καλό ακούγεται αλλα πατάτες τηγανιτές? Το να τρώω μετά και πριν το έχω δοκιμάσει αλλά με φουσκώνει πάρα πολύ γιατί αναγκάζομαι να φάω λίγο περισσότερο να κρατηθώ οπότε το έχω βγάλει από τη μέση. Πατάτες τηγανιτές αποκλείεται πάντως καταρχάς δεν έχω φριτεζα
    Last edited by NickTheOldman; 31-08-19 at 02:16.

  4. #4
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    416

    Default

    Δεν είναι τηγανισμένες με λάδι. Είναι στην φριτέζα αέρος χωρίς λάδι. Να πάρεις μία 100? κάνει.

    Μην υπερεκτιμάς το κοτόπουλο. Για εμένα είναι περισσότερο τροφή για δίαιτα. Το αυγό το θεωρώ καλύτερο. Μπορείς να φας και μοσχάρι και καθαρό κομμάτι χοιρινό μια χαρά.
    GreenBill

  5. #5
    Pumping Iron
    Join Date
    27-05-19
    Posts
    263

    Default

    Απλά να παίρνεις στο σχολείο ταπεράκια με φαγητό.
    Γιατί να ντρέπεσαι γι'αυτό;
    Εγώ πέρσυ(και φέτος θα το κάνω) ετοίμαζα το ταπεράκι από το βράδυ, το έβαζα όλη τη νύκτα στο ψυγείο και το έπαιρνα μαζί μου και τό έτρωγα το μεσημέρι.
    Φυσικά το ιδανικό είναι να έχεις μια παγωνιέρα για να διατηρεί τη θερμοκρασία του και να μη χαλάσει.
    Εγώ πάντως δεν έπαθα κάτι παρόλο που έμενε το κοτόπουλο εκτός ψυγείου για 7-8ώρες.
    Δεν νομίζω να χάνουν ιχνοστοιχέια τα φαγητά επειδή μπαίνουν στο ψυγείο.
    Όσο για το κόταζ και τα αυγά δεν υπάρχει θέμα.
    Ελπίζω να σε βοήθησα
    Last edited by apo12; 31-08-19 at 11:50.

  6. #6

    Default

    Ευχαριστώ για τις συμβουλές. Απλός είναι πολλοί καχύποπτοι στο σχολείο δλδ είμαι και σε σημείο που το σώμα μου δεν είναι όσο αναπτυγμένο -γυμνασμενο και θα με πιάσουν στο δούλεμα. Κάτι ακόμα σε σχέση με το ελαιόλαδο ξέρεις εάν το φαι το απορροφά όλο? Θέλω να πω πχ ρίχνω ψ κουταλιές στο ρύζι θα τις αποροφησει όλες ? Ευχαριστώ και πάλι.

  7. #7
    Pumping Iron Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    585

    Default

    Nick θα πρεπει να μαθεις να μην σε ενδιαφερει η γνωμη των αλλων κανε αυτο που γουσταρεις και δεν πανε να λενε οτι θελουν σκεψου το μετεπειτα γιατι εσυ να μενεις πισω επειδη οι αλλοι ειναι περιεργοι? δεν εχει καμια σημασια το πως εισαι παρε το ταπερακι σου και κανε την δουλεια σου ολοι απο το ιδιο σημειο ξεκινησαμε.. και πιστεψεμε δεν θα το εχεις μονο στο σχολειο αυτο οποτε καλο ειναι να συνηθισεις απο τωρα μην κολλας.

    Αναλογα την ποσοτητα αν το λαδι ειναι περισσοτερο απο το ρυζι δεν νομιζω
    κατα βαση ναι αλλα νομιζω οτι κολας σε λεπτομερειες απλα βαλε το λαδι στο φαγητο σου

  8. #8

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Nick θα πρεπει να μαθεις να μην σε ενδιαφερει η γνωμη των αλλων κανε αυτο που γουσταρεις και δεν πανε να λενε οτι θελουν σκεψου το μετεπειτα γιατι εσυ να μενεις πισω επειδη οι αλλοι ειναι περιεργοι? δεν εχει καμια σημασια το πως εισαι παρε το ταπερακι σου και κανε την δουλεια σου ολοι απο το ιδιο σημειο ξεκινησαμε.. και πιστεψεμε δεν θα το εχεις μονο στο σχολειο αυτο οποτε καλο ειναι να συνηθισεις απο τωρα μην κολλας.

    Αναλογα την ποσοτητα αν το λαδι ειναι περισσοτερο απο το ρυζι δεν νομιζω
    κατα βαση ναι αλλα νομιζω οτι κολας σε λεπτομερειες απλα βαλε το λαδι στο φαγητο σου
    Μα η λεπτομέρεια θα κάνεις την διαφορά. Αν χάνω θερμίδες πχ η έστω λιπαρά δεν φτάνω τα μακροστοιχια μου. Γι αυτό ρώτησα κι αυτό με το ψυγείο,ποια είναι γνώμη σου για αυτό;. Ευχαριστώ πάντως για τα καλά σου λόγια και για το να μην με ενδιαφέρει τι λένε οι άλλοι.

  9. #9
    Pumping Iron Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    585

    Default

    Quote Originally Posted by NickTheOldman View Post
    Μα η λεπτομέρεια θα κάνεις την διαφορά. Αν χάνω θερμίδες πχ η έστω λιπαρά δεν φτάνω τα μακροστοιχια μου. Γι αυτό ρώτησα κι αυτό με το ψυγείο,ποια είναι γνώμη σου για αυτό;. Ευχαριστώ πάντως για τα καλά σου λόγια και για το να μην με ενδιαφέρει τι λένε οι άλλοι.
    Οχι μια χαρα το απορροφαει το ρυζι αν και γω οποτε συνηθως βαζω ελαιολαδο το συνοδευω με καποια σαλατα και το ρίχνω εκει
    Αν με ρωτας για το ψυγειο οχι δεν παθαινει κατι.. δεν γίνεται κιολας να μαγειρευεις καθε μερα γιαυτο το βαζεις στην συντηρηση για να το εχεις για 2-3 ημερες π.χ το κρεας

  10. #10

    Default

    Οταν εννοείς το κρέας το ωμό η μαγειρεμένο? (Καλά ωμό σιγουρα άρα λογικά μαγειρεμένο θα λες) Ευχαριστώ και πάλι

  11. #11

    Default

    Επίσης μαγειρεύω ολόκληρο κοτόπουλο μιας που είναι ποιο φθηνό για αυτό ρωτάω αν απορροφά όλο το λάδι.

  12. #12
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,307

    Default

    Δες τι λάδι μένει στο ταψί που ψήνεις το κοτόπουλο και θα καταλάβεις πόσο εχει απορροφηθεί.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  13. #13

    Default

    Quote Originally Posted by NickTheOldman View Post
    Επίσης μαγειρεύω ολόκληρο κοτόπουλο μιας που είναι ποιο φθηνό για αυτό ρωτάω αν απορροφά όλο το λάδι.
    Το λαδι οπως καταλαβαινεις καιγεται και εξατμιζεται με τη θερμοτητα, οποτε δε μενει και πολυ. Μη βασιζεσαι σε αυτο το ελαχιστο για λιπαρα. Αν θες να μετρας λιπαρα απο ελαιολαδο, βαζε το σε σαλατα, ρυζι κλπ.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  14. #14

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Το λαδι οπως καταλαβαινεις καιγεται και εξατμιζεται με τη θερμοτητα, οποτε δε μενει και πολυ. Μη βασιζεσαι σε αυτο το ελαχιστο για λιπαρα. Αν θες να μετρας λιπαρα απο ελαιολαδο, βαζε το σε σαλατα, ρυζι κλπ.
    Φυσικά και μέτραω αφού είναι από τις πρωτες πηγές μου μαζί με το ψάρι και τα φυστίκια αλλα δεν ξέρω από πού αλλού μπορώ να πάρω που να έχουν τόσο πολύ όσο αυτά . Ευχαριστώ για το τιπ.

  15. #15

    Default

    Φυστικοβουτυρο, αβοκαντο, λιπαρα ψαρια κλπ.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  16. #16
    Pumping Iron Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    585

    Default

    Ολοκληρα αυγα επισης!!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερωτήσεις για διατροφή
    By ollitsa in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 2
    Last Post: 15-01-14, 19:08
  2. Ερωτήσεις Για Τη Διατροφή Μου
    By power25 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 15
    Last Post: 04-09-12, 19:49
  3. Ερωτήσεις για διατροφή
    By ppkstat in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 30-07-06, 09:02

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 10:21.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding