Παιδιά καλησπέρα.
Έχω χάσει σε μερικούς μήνες 7 κιλά. Ξεκίνησα 86 κιλά και τώρα είμαι 79. 1.82 ύψος περίπου 17.8% λίπος.
Θέλω να συνεχίσω μέχρι να φτάσω 15% λίπος.
Ευτυχώς από δύναμη δεν έχω πέσει καθόλου. Αντιθέτως έχω ανεβεί,περνώ βέβαια και το τεστοφιουελ που με βοηθάει τρέλα.
Από διατροφή τρώω 210γρ πρωτεΐνη, 120 περίπου υδατάνθρακες και 51 λίπος. Γύρω στις 1850 θερμίδες χονδρικά.
Προπονήσεις κάνω 5-6 φορές τη βδομάδα βάρη (push pull legs) KΆι 3 αερόβιες 25 λεπτές μετά τα βάρη.
Επειδή έχω κολλήσει , τι στρατηγική να ακολουθήσω για να συνεχίσω να ρίχνω κιλά?
Ευχαριστω
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 2 of 2
Thread: Βοήθεια με τη δίαιτα μου
-
04-09-19, 03:29 #1Senior Bodybuilder
- Join Date
- 05-04-11
- Posts
- 1,434
Βοήθεια με τη δίαιτα μου
Get big or die trying!
-
04-09-19, 19:40 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Αυξησε την καθημερινη σου δραστηριοτητα! Βαλε 2 x 40 λεπτα χαλαρο περπατημα επιπλεον.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Βοήθεια σε δίαιτα όγκου (αρχάριος)
By Yannis St. in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 2Last Post: 03-09-17, 23:19 -
Βοήθεια για Διατροφή - Δίαιτα
By RandyBB in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 7Last Post: 15-07-12, 12:24 -
Δίαιτα Του Σεξ
By HERCULES123 in forum Off TopicReplies: 19Last Post: 28-07-11, 11:04 -
Βοήθεια Με Δίαιτα Για Μείωση Λίπος Στην Κοιλιά
By panic83 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 1Last Post: 16-04-11, 14:08 -
χρειαζομαι βοηθεια για εβδομαδιαια διαιτα για γυναικες
By cinderella in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 0Last Post: 10-07-10, 18:07
Bookmarks