Γεια σας! Καινούριος στο φόρουμ. Θα ήθελα μια βοήθεια αν κάποιος ξέρει για το παρακάτω.

Κάνω ενα peaking program (soviet peaking program-το βρηκα στο ιντερνετ και ειπα να δοκιμασω) για squat και bench press, που ειναι δυο φορες τη βδομαδα (τη μια κανω τη light day του squat με την heavy day του bench press και αλλες 2-3 ασκήσεις συμπληρωματικες για ποδια, και την αλλη το αντιθετο με συμπληρωματικες για στηθος).

Το προγραμμα ειναι 6 βδομαδων. Όταν κλείσει ο κύκλος αυτος, πως ειναι το καλυτερο να συνεχιζεις? Μπαινεις σε νεο με τα νεα rep max ή κανεις κάποιο καιρό πιο χαλαρά πρώτα? Και αν κάνεις πιο χαλαρά, τι ακριβώς κανεις και για ποσο καιρο?