Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1

    Default Τι κανουμε μετα απο peaking program?

    Γεια σας! Καινούριος στο φόρουμ. Θα ήθελα μια βοήθεια αν κάποιος ξέρει για το παρακάτω.

    Κάνω ενα peaking program (soviet peaking program-το βρηκα στο ιντερνετ και ειπα να δοκιμασω) για squat και bench press, που ειναι δυο φορες τη βδομαδα (τη μια κανω τη light day του squat με την heavy day του bench press και αλλες 2-3 ασκήσεις συμπληρωματικες για ποδια, και την αλλη το αντιθετο με συμπληρωματικες για στηθος).

    Το προγραμμα ειναι 6 βδομαδων. Όταν κλείσει ο κύκλος αυτος, πως ειναι το καλυτερο να συνεχιζεις? Μπαινεις σε νεο με τα νεα rep max ή κανεις κάποιο καιρό πιο χαλαρά πρώτα? Και αν κάνεις πιο χαλαρά, τι ακριβώς κανεις και για ποσο καιρο?

  2. #2
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,747

    Default

    Όλα εξαρτώνται απο το επίπεδο σου.

    Επειδή φαντάζομαι είσαι σχετικά νέος στην προπόνηση δύναμης για να ρωτάς κάτι τέτοιο, υποψιάζομαι οτι οποιοδήποτε πρόγραμμα για intermediates (Heavy Light Medium, Texas Method, 5/3/1) θα σου κάνει.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  3. #3

    Default

    Δεν καταλαβα τι εννοεις....αυτα για deloading?

  4. #4
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Αν κανεις peaking για να δοκιμασεις μονές σιγουρα ενα μικρο deload μετα θα σε ωφελούσε. Ο Αχιλλεας αναφερεται σε καποιο προγραμμα που μπορεις να ακολουθησεις στην συνεχεια.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  5. #5
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,747

    Default

    Εγώ λέω μη κάνεις κανένα deload, απλά όταν τελειώσει το πρόγραμμα που κάνεις ξεκίνα ένα άλλο κατευθείαν.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  6. #6

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Εγώ λέω μη κάνεις κανένα deload, απλά όταν τελειώσει το πρόγραμμα που κάνεις ξεκίνα ένα άλλο κατευθείαν.
    Σ ευχαριστω για την απαντηση!

    Διαβασα ομως οτι δεν ειναι καλο να εισαι συνεχεια σε φαση peaking γιατι πιέζεις πολύ το σωμα στα ακρα και βγαινουν τραυματισμοι.

    Το οτι το σωμα πιεζεται πολυ το νιωθω ηδη αν θα βγουν τραυματισμοι θα δειξει!

    Αμα έχεις καποιο προγραμμα για deload υποψιν κανε ενα κοπο να μου περασεις κανα λινκ!

  7. #7
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Αλλο peaking αλλο να ακολουθησεις καποιο προγραμμα. Δεν σου λεει να κανεις peaking σου ειπε να ακολουθησεις καποιο απο τα προγραμματα που εγραψε
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting Peaking Πρόγραμμα
    By apo12 in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 54
    Last Post: 03-06-19, 20:09
  2. New program...
    By UltraB in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 16
    Last Post: 14-02-12, 18:47
  3. My New Program
    By UltraB in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 10
    Last Post: 30-12-11, 21:37
  4. My program!
    By UltraB in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 8
    Last Post: 01-12-11, 23:11
  5. Τι Κάνουμε Μετά Από Ένα Μεγάλο Cheat Meal?
    By giannis_m in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 31
    Last Post: 02-07-10, 19:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 09:42.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding