Κάνω εδώ και ένα μήνα σχεδόν crossfit. Η προπόνηση πολυ καλή, ο προπονητής ακόμα πιο καλός, τα αποτελέσματα ορατά (καλύτερη κατανόηση των ασκήσεων, τα προγράμματα βγαίνουν πιο εύκολα, λίγο λίγο κάνω μια κανονική προπόνηση -πχ σταμάτησα τα γόνατα στα push ups). Το κροσφιτάδικο που πάω έχει και πολεμικές τέχνες και έκανα μια δοκιμή σε ένα πρόγραμμα που συνδυάζει ασκήσεις σε σάκο (κλωτσίες, μπουνιές, γονατιές) και ασκήσεις του στυλ burpees, jumping squats, στάση σανίδας με τα γόνατα να κινούνται προς το στήθος). Δυνατό πρόγραμμα, το να ρίχνω μπουνιές μου φάνηκε καυ** (σορυ για την λέκη), ο προπονητής εκεί εξίσου καλός. Όμως μάλλον θα πρέπει να διαλέξω γιατί άμα κάνω και τα δυο θα βγει κανά κατοστάρικο το μήνα και δεν θέλω να δίνω τόσο. Το κακό με την δεύτερη προπόνηση είναι ότι δεν θα έχει βάρη.
Εγώ αυτό που θέλω είναι να χάσω βάρος (8-9 κιλά περίπου θα ήταν ιδανικό και η μεγαλύτερη αδυναμία του σώματος μου είναι το σωσίβιο θεωρώ) αλλά θα θελα σταδιακά και να ανεβάσω μυϊκή μάζα (όχι πολύ, αλλά να πετάνε λίγο πιο πολύ δικέφαλοι, ώροι, στήθος, τα γνωστά). Πόδια (γάμπες θεωρώ ότι είμαι σε πολύ καλύτερο σημείο αν θέλετε ανεβάσω και φωτό).
Να μείνω στο cf, να μεταπηδήσω σε αυτή την προπόνηση τύπου πολεμικής τέχνης ή να δοκιμάσω να συνυάσω και τα δύο; Επίσης η προπόνηση αυτή είναι 3 φορές την εβδομάδα οπότε αν πήγαινα ταυτόχρονα cf θα πήγαινα 2 φορές την εβδομάδα. Γενικά πόσες φορές πρέπει; Συνήθως πάω 4. Ένας φίλος μου είπε ότι είναι λίγες αλλά εγώ νιώθω ότι τόσο αντέχουν οι μύες μου και με τον καιρό ίσως καταφέρω 5.
Bookmarks