Θα ήθελα να ρωτήσω σχετικά με το DOMS μετά από προπόνηση ποδιών. Γυμνάζομαι 4 χρόνια και είναι η μόνη μυϊκή ομάδα που το παθαίνω αυτό σε τέτοια διάρκεια και ένταση. Συνήθως ξεκινάει λίγες ώρες μετά το τέλος της προπόνησης και μου κρατάει δύο μέρες μετά. Τα πόδια μου τα νιώθω πολύ δύσκαμπτα και πονεμένα σε σημείο που δυσκολεύομαι να ανεβώ μια σκάλα, να οδηγήσω ή να καθίσω και να σηκωθώ από μία καρέκλα. Μετά περνάει εντελώς.
Υπάρχει κάποιος τρόπος για να περιοριστεί όλο αυτό, επειδή είναι κάπως ενοχλητικό για την καθημερινότητα μου; Να σημειώσω ότι δεν δουλεύω με ιδιαίτερα βαριά κιλά στα πόδια και τα προπονώ μία φορά την εβδομάδα. Από συμπληρώματα χρησιμοποιώ γλουταμίνη, 5 γρ μεταπροπονητικά. Επίσης με προβληματίζει κάπως ότι δεν το παθαίνω σε άλλες μυϊκές ομάδες, τουλάχιστον σε τέτοιο βαθμό και διάρκεια.
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 2 of 2
-
13-09-19, 23:30 #1Pumping Iron
- Join Date
- 05-03-17
- Posts
- 286
Ετεροχρονισμένος Μυικός Κάματος Μετά Από Προπόνηση Ποδιών
-
13-09-19, 23:39 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Απολυτως λογικο, δεν πιανονται με την ισια ισχυ ολες οι μυικες ομαδες. Δε μπορεις να κανεις πολλα, ξεκουραση, και ισως αεροβια την επομενη μερα για να παει το αιμα στους μυς. Αντε και κανα μασαζ, που δεν ειναι ομως τοσο πρακτικο, οποτε πας στο foam rolling το οποιο θα ειναι ιδιαιτερα επιπονο.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Προπόνηση Ποδιών Και Ποδήλατο Αμέσως Μετά
By Fitnessfan in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 5Last Post: 24-06-19, 18:05 -
Σεξ Και Προπόνηση Ποδιών..
By Xrhstos89 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 17Last Post: 19-11-13, 00:47 -
Αερόβια, μετά από προπονηση ποδιών με βαρη
By billyshonda in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 4Last Post: 12-11-12, 17:05 -
Αερόβια την επομένη μετά από προπόνηση ποδιών;
By Κωνσταντινος in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 15Last Post: 07-06-09, 04:35
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 14:50.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks