Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    14-09-19
    Posts
    2

    Default Ερώτηση Προσανατολισμού Προγράμματος Ασκήσεων

    Καλησπέρα σε όλα τα μέλη του φόρουμ και ξεκινάω παραθετοντας σας κάποια βασικά στοιχεία για εμένα.
    Είμαι 19 χρόνων (φοιτητης) ύψος 1,74 και 62 κιλά βάρος (ελλιποβαρης).
    Οι απορίες μου είναι τόσες που δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω.
    Καταρχάς να σας πω ότι θέλω να ασχοληθώ με την γυμναστική γενικότερα, πιο ενεργά , για λόγους κυρίως υγείας και ευεξίας , το αισθητικό κομμάτι είναι δευτερεύον για εμενα. Με αυτο το δεδομένο αρχικά σκεφτόμουν να ασχοληθώ με το κροσφιτ ή με κάποια πολεμική τέχνη θεωρωντας (διορθώσετε με αν κάνω λάθος) ότι έτσι θα βελτιώσω το σύνολο της φυσικής μου καταστασης (Δύναμη, Αντοχή, ευλυγισία κλπ).
    Στη συνέχεια βέβαια διαβάζοντας λίγα πράγματα κατέληξα ότι θα ήταν καλύτερα να ξεκινήσω δουλευοντας μεμονωμένα κάποια κομμάτια ώστε να δω αισθητή βελτίωση και έπειτα να κάνω κάτι που απλά θα συντηρεί αυτό που θα έχω φτιάξει.
    Δηλαδή νομίζω ότι είναι καλύτερα να ξεκινήσω να δουλεύω για να αυξήσω την μυϊκή μου μάζα και αφού φτάσω στα επιθυμητά επίπεδα (μετά από 1-2 χρόνια δεν ξέρω πόσο θα χρειαστεί) να δουλέψω το κομμάτι της αντοχής κλπ.
    Αυτή είναι η πρώτη βασική απορία που έχω και αφορά τον προσανατολισμό μου σε ότι αφορά το πώς θα επιτύχω αυτό που θέλω μετά τις απαντήσεις σας έρχονται και τα επόμενα σημαντικά ερωτήματα.
    Last edited by Άκης1999; 14-09-19 at 17:18.

  2. #2
    New Member
    Join Date
    05-09-17
    Posts
    40

    Default

    Quote Originally Posted by Άκης1999 View Post
    Καλησπέρα σε όλα τα μέλη του φόρουμ και ξεκινάω παραθετοντας σας κάποια βασικά στοιχεία για εμένα.
    Είμαι 19 χρόνων (φοιτητης) ύψος 1,74 και 62 κιλά βάρος (ελλιποβαρης).
    Οι απορίες μου είναι τόσες που δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω.
    Καταρχάς να σας πω ότι θέλω να ασχοληθώ με την γυμναστική γενικότερα, πιο ενεργά , για λόγους κυρίως υγείας και ευεξίας , το αισθητικό κομμάτι είναι δευτερεύον για εμενα. Με αυτο το δεδομένο αρχικά σκεφτόμουν να ασχοληθώ με το κροσφιτ ή με κάποια πολεμική τέχνη θεωρωντας (διορθώσετε με αν κάνω λάθος) ότι έτσι θα βελτιώσω το σύνολο της φυσικής μου καταστασης (Δύναμη, Αντοχή, ευλυγισία κλπ).
    Στη συνέχεια βέβαια διαβάζοντας λίγα πράγματα κατέληξα ότι θα ήταν καλύτερα να ξεκινήσω δουλευοντας μεμονωμένα κάποια κομμάτια ώστε να δω αισθητή βελτίωση και έπειτα να κάνω κάτι που απλά θα συντηρεί αυτό που θα έχω φτιάξει.
    Δηλαδή νομίζω ότι είναι καλύτερα να ξεκινήσω να δουλεύω για να αυξήσω την μυϊκή μου μάζα και αφού φτάσω στα επιθυμητά επίπεδα (μετά από 1-2 χρόνια δεν ξέρω πόσο θα χρειαστεί) να δουλέψω το κομμάτι της αντοχής κλπ.
    Αυτή είναι η πρώτη βασική απορία που έχω και αφορά τον προσανατολισμό μου σε ότι αφορά το πώς θα επιτύχω αυτό που θέλω μετά τις απαντήσεις σας έρχονται και τα επόμενα σημαντικά ερωτήματα.
    Απο τη στιγμη που ξεκινας τωρα φιλε δλδ εισαι αρχαριος οτι και να ακολουθησεις θα δεις αποτελεσμα.Παντως τα βαρη λειτουργουν συμπληρωματικα στις πολεμικες τεχνες και με ενα καλα διαμορφωμενο ασκησιολογιο σε συνδιασμο με πολεμικη τεχνη θα μπορεσεις να πετυχεις καλα αποτελεσμα.

  3. #3

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες στο forum!

    Απαξ και θες να βαλεις μυικα κιλα, το bodybuilding ειναι η καλυτερη επιλογη. Το καλο με τα προγραμματα bodybuilding ειναι οτι μπορεις να δουλεψεις και ασκησεις που κανουν στο crossfit, οποτε εχεις ολα τα πλεονεκτηματα.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  4. #4
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,278

    Default

    Μπορεις να αναπτυξεις τα παντα ταυτοχρονα, βαζοντας ομως καποιες προτεραιοτητες. Με σωστο προγραμματισμο μπορεις ενω κανεις υπερτροφια, να δουλευει και η αντοχη σου σε ενα βαθμο. Παντως καλα το σκεφτεσαι, πρωτα να μπουν καποια θεμελια σε δυναμη και μυες και μετα να ασχοληθεις με τα υπολοιπα πιο σοβαρα.

    Αν σου αρεσουν οι πολεμικες τεχνες, να βρεις μια σχολη και να ξεκινησεις ο,τι σου αρεσει. Και σωστα ειπε ο Ozzy, τα βαρη λειτουργουν συμπληρωματικα σε ο,τι κανεις. Αν ομως ο κυριος στοχος ειναι η εμφανιση, τοτε τα βαρη ειναι η καλυτερη λυση μακραν.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερώτηση Ασκήσεων
    By kvemperor in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 32
    Last Post: 08-02-15, 19:53
  2. Γονίδια και Καθορισμός Ασκήσεων & Προγράμματος
    By giannis22 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 12
    Last Post: 26-11-13, 20:37
  3. ερωτηση για τεχνικη ασκησεων!!
    By alex45 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 14-03-13, 18:07
  4. Ερωτηση σχετικα με των αριθμο των ασκησεων
    By MysticPower in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 14-11-04, 03:43

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 23:46.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding