Καλησπέρα σας,
επιστρέφω σε προπονήσεις μετά από αποχή 2+ ετών (λόγω έλλειψης χρόνου).
Επίσης λόγω έλλειψης χρόνου, θα πρέπει να αρκεστώ σε συχνότητα προπονήσεων 2 ημέρες/εβδομάδα.
Προσπαθώ να βγάλω ένα σχετικό πρόγραμμα αλλά επειδή πρώτη φορά το επιχειρώ για 2-ημερών, δεν ξέρω πως να τα χωρέσω όλα.
Θα μπορούσατε να μου δώσετε κάποιες γενικές συμβουλές (πχ. μοίρασμα μυϊκών ομάδων στις 2 ημέρες , max αριθμό ασκήσεων ή σετ ανά ημέρα) για να αρχίσω να το χτίζω;
Ευχαριστώ
Bookmarks