Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 15 of 15
  1. #1
    New Member FitnessBuddy's Avatar
    Join Date
    05-04-19
    Location
    Athens
    Posts
    38

    Question Χρειάζομαι ρόφημα πρωτεΐνης;

    Καλησπέρα, σκεφτόμουν να πάρω μια πρωτεΐνη να φτιάχνω ρόφημα για μετά την προπόνηση. Διάβασα αρκετές γνώμες και άλλα threads και οι γνώμες είναι λίγο μοιρασμένες για το αν χρειάζεται.

    Αρχικά να πω ο στόχος μου είναι να αυξήσω την μυϊκή μου μάζα γιατί είμαι αρκετά ψηλός και χαμηλά σε κιλά, οπτικά τουλάχιστον (1,96cm, 85kg, 27 age, 13bf, 70kg muscle mass). Περίπου ένα χρόνο τώρα έχω προσαρμόσει και ακολουθώ συγκεκριμένη διατροφή για τον στόχο μου με βοήθεια και κλινικού/αθλητικού διατροφολόγου αλλά αυξομειώνω στα 88 με 85 κιλα. Μου έχει συστήσει αμα θέλω να παίρνω και 20γρ πρωτεΐνης μετά την άσκηση διαλειμμένη σε απαχο γάλα ή ενα 500ρι σοκολατούχο γάλα.
    Η γυμναστική μου με βάρη ειναι 4 φορές τη βδομάδα και από αυτό το μήνα ξεκινησα και κολυμβητήριο τα ΣΚ για λίγο αερόβιο.
    Πιστεύετε ότι είναι καλό να πάρω πρωτεΐνη σε σκόνη για μετά την άσκηση, θα με βοηθήσει λίγο παραπάνω;

    Ευχαριστώ!

  2. #2

    Default

    Το ρόφημα πρωτεΐνης είναι συμπλήρωμα, δηλαδή συμπληρώνει την ανάγκη σου για πρωτεΐνη, εφόσον βγαίνεις ελλειμματικός στα νούμερα απ' τις τροφές σου. Εάν βλέπεις πως μέσα απ' τις τροφές σου καλύπτεις τις ανάγκες σου, δεν χρειάζεται να πάρεις κανένα πρωτεϊνικό ρόφημα.

  3. #3
    New Member FitnessBuddy's Avatar
    Join Date
    05-04-19
    Location
    Athens
    Posts
    38

    Default

    Θεωρητικά λαμβάνω τα μέγιστα ποσοστά συνιστώμενης πρωτεΐνης βάσει της μεσογειακής διατροφής. Στην πράξη η αλήθεια είναι ότι δεν θα ήθελα να αυξήσω κι άλλο το φαγητό γιατί θα γίνει πολύ ζόρικο, ήδη έχω 2 κύρια γεύματα, πρωινό και 2 ενδιάμεσα. Γιαυτό ρωτάω αν μια πρωτεΐνη θα βοηθούσε, συμπληρωματικά πάντα ή όχι. Ευχαριστώ!
    Last edited by FitnessBuddy; 15-09-19 at 17:15.

  4. #4

    Default

    Την σκόνη μπορείς να την πάρεις, αν θες, για τις ημέρες που παραλείπεται η πρωτεΐνη απ' τα γεύματά σου, είτε γιατί βαριέσαι να ετοιμάσεις κάτι ή οτιδήποτε άλλο. Σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση, θεωρώ πως δεν χρειάζεσαι, μιας και, όπως λες, παίρνεις την ποσότητα που χρειάζεσαι.

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,379

    Default

    Quote Originally Posted by FitnessBuddy View Post
    Καλησπέρα, σκεφτόμουν να πάρω μια πρωτεΐνη να φτιάχνω ρόφημα για μετά την προπόνηση. Διάβασα αρκετές γνώμες και άλλα threads και οι γνώμες είναι λίγο μοιρασμένες για το αν χρειάζεται.

    Αρχικά να πω ο στόχος μου είναι να αυξήσω την μυϊκή μου μάζα γιατί είμαι αρκετά ψηλός και χαμηλά σε κιλά, οπτικά τουλάχιστον (1,96cm, 85kg, 27 age, 13bf, 70kg muscle mass). Περίπου ένα χρόνο τώρα έχω προσαρμόσει και ακολουθώ συγκεκριμένη διατροφή για τον στόχο μου με βοήθεια και κλινικού/αθλητικού διατροφολόγου αλλά αυξομειώνω στα 88 με 85 κιλα. Μου έχει συστήσει αμα θέλω να παίρνω και 20γρ πρωτεΐνης μετά την άσκηση διαλειμμένη σε απαχο γάλα ή ενα 500ρι σοκολατούχο γάλα.
    Η γυμναστική μου με βάρη ειναι 4 φορές τη βδομάδα και από αυτό το μήνα ξεκινησα και κολυμβητήριο τα ΣΚ για λίγο αερόβιο.
    Πιστεύετε ότι είναι καλό να πάρω πρωτεΐνη σε σκόνη για μετά την άσκηση, θα με βοηθήσει λίγο παραπάνω;

    Ευχαριστώ!
    Αν θες να έχεις ποικιλία απο τις πηγές πρωτεινης , ναι εγώ θα σου έλεγα πως θα σε βοηθήσει. Δεν λέω πως είναι απαραίτητη, όπως δεν είναι απαραίτητα πχ και τα αβγα (παράδειγμα λέω).
    Μια απλή πρωτεινη ορού γάλακτος (ο ορός γάλακτος περιέχεται μέχρι και σε βρεφικές κρέμες) σε συνδιασμό πάντα με πλήρη και σωστά γεύματα και όλο αυτό με συνέπεια θα συμπληρώσει τα κενά είτε γιατί μπορεί να νιώθεις μπουκωμένος και δεν θες άλλο φαί, ή για έξτρα επιλογή όπου θα μπορεις πχ να κανεις σπιτικό ρόφημα ή να το εχεις ως σνακ με πηγη λιπαρων ή υδατάνθρακα.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  6. #6
    New Member FitnessBuddy's Avatar
    Join Date
    05-04-19
    Location
    Athens
    Posts
    38

    Default

    Έτσι πιστεύω κι εγώ ότι θα συμπληρώσει πολύ θετικά στην διατροφή μου από τη στιγμή που είναι ήδη ολοκληρωμένη και μιλάμε για μικρή ποσότητα 20γρ μεταπροπονητικά.
    Επειδή δεν γνωρίζω πολλά πράγματα όταν λέμε απλή πρωτεΐνη ορού γάλακτος τι εννοούμε, είναι η γνωστή whey protein; Και ποιά προτείνετε;

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,379

    Default

    Nαι η whey. Μια απλή, δεν είναι ανάγκη να είναι isolate. Επέλεξε μια γνωστή εταιρεία πχ της ΟΝ, dymatize, Scitec, my protein.
    Εγώ πχ έχω της My protein την Impact whey και ειμαι υπερ ευχαριστημενη συν οτι την παιρνω οικονομικα χρησιμοποιώντας εκπτωτικά κουπόνια του φόρουμ εδώ
    MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας!!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  8. #8
    New Member FitnessBuddy's Avatar
    Join Date
    05-04-19
    Location
    Athens
    Posts
    38

    Default

    Εξαιρετικά! Ευχαριστώ πολύ!

  9. #9

    Default

    Με 3 γευματα και 2 ενδιαμεσα σνακ, μπορεις να λαμβανεις ολη την ποσοτητα πρωτεινης που χρειαζεσαι. Το θεμα ειναι ποσο πρακτικο ειναι αυτο και αν μπορεις να το κανεις σε καθημερινη βαση αναλογα την καθημερινοτητα σου. Μπορεις να μαγειρευεις συνεχεια? Εδω μπαινει η σκονη πρωτεινης, η οποια μας επιτρεπει να συμπληρωνουμε τις πρωτεινικες μας αναγκες σε περιπτωση που ειμαστε εξω, δεν εχουμε χρονο για μαγειρεματα κλπ. Σιγουρα παντως ο ορος γαλακτος (whey) ειναι μια απο τις καλυτερες πηγες πρωτεινης που μπορεις να εχεις στη διατροφη σου. Αρκει παντα να ειναι καλης ποιοτητας.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  10. #10
    New Member FitnessBuddy's Avatar
    Join Date
    05-04-19
    Location
    Athens
    Posts
    38

    Default

    Ναι σωστά και νομίζω ότι με την πρωτεΐνη καλυπτω το μετάπροπονητικό μου σνακ. Διότι πηγαίνω γυμναστήριο αμέσως μετά τη δουλειά άρα σπίτι είμαι ξανά το βράδυ οπότε ό,τι τρώω μέσα στη μέρα το κουβαλάω από το πρωί μαζί μου. Σχετικά με την επιλογή υπάρχει μεγάλη γκάμα από ότι βλέπω, ειδικά της myprotein που έχουν και εκπτωσουλα, οι παρακάτω μου άρεσαν περισσότερο:

    1. Myprotein Total protein blend
    2. Myprotein vegan protein blend
    3. Myprotein Organic whey protein
    4. Solgar whey to go
    5. ON whey gold standard

  11. #11

    Default

    Δε χρειαζεσαι blend, μπορεις να παρεις μια απλη Impact Whey. Αν εχεις καποια δυσανεξια σε γαλακτοκομικα καλυτερα να παρεις Impact Whey Isolate.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  12. #12
    New Member FitnessBuddy's Avatar
    Join Date
    05-04-19
    Location
    Athens
    Posts
    38

    Default

    Ευχαριστώ πολύ! Τίμησα την Impact Whey από MyProtein και για πρώτη επαφή με πρωτεΐνη 2 βδομάδες τώρα είμαι πολύ ευχαριστημένος και από το προϊόν και από αυτό που χρειαζόμουν.
    Πολύ καλή επιλογή ευχαριστώ για την πρόταση!!

  13. #13

    Default

    Τιποτα! Τι γευση πηρες?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  14. #14
    New Member FitnessBuddy's Avatar
    Join Date
    05-04-19
    Location
    Athens
    Posts
    38

    Default

    Χάθηκα λίγο με τις γεύσεις έχει τόσες πολλές. Είπα να πάρω κατι ασφαλές και πήγα με σοκολάτα ομαλή. Μετά διάβασα για τη γεύση brownies ότι ειναι καλύτερη οπότε ίσως πάρω στην επόμενη. Δεν ήθελα κάτι πολύ γλυκό γιαυτό πήγα στα σίγουρα.

  15. #15

    Default

    Εχουν και δειγματα αν θες να δοκιμαζεις γευσεις, και στο τοπικ της Impact Whey αν δεις υπαρχουν αρκετες αξιολογησεις. Impact Whey Της MyProtein

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ρόφημα Πρωτεϊνης
    By stroinaya in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 6
    Last Post: 04-10-16, 23:30
  2. Σπιτικό Ρόφημα Πρωτεϊνης
    By dimali in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 11-12-15, 20:43
  3. Bcaa's με Ροφημα Πρωτεινης
    By Giorgos00098 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 05-11-15, 00:44
  4. Μαλτοδεξτρινη σε ροφημα πρωτεινης
    By Σωκρατης in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 04-09-14, 14:21
  5. Κολυμπι και ροφημα πρωτεινης
    By Unlimited_22 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 26-09-12, 16:10

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 23:05.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding