Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 11 of 11
  1. #1
    New Member
    Join Date
    17-09-19
    Posts
    5

    Default Καθυστερημένος μυϊκός πόνος (?)

    Καλημέρα στην παρέα και καλώς σας βρήκα.
    Λοιπόν λόγω ενός τραυματισμού στο γόνατο αναγκάστηκα να αφήσω το τρέξιμο που αγαπούσα και δυστυχώς σταμάτησα κάθε είδος γυμναστικής ???? 3 χρόνια τώρα. Σκουριασα λοιπόν και αποφάσισα να αρχίσω σιγά σιγά. Καλοκαίρι κολύμπι και τώρα μέρικα βάρη στο σπίτι. Κι εκεί λοιπόν που έκανα βάρη με μια μπάρα πιέστηκα μάλλον, ενοιωσα έναν μικρό πόνο στον αριστερό δικέφαλο και διέκοψα. Την άλλη μέρα με πονουσαν και οι ΔΥΟ δικέφαλοι. Πιάσιμο φαντάζομαι. Πέρασαν 3 μέρες και δεν είδα αλλαγή με μασάζ και βολταρεν. Τώρα έχω πάρει 4 μέρες αντιφλεγμονώδοι και νορτζεσικ. Ειμαι καλυτερα στους δικέφαλους αλλά έχω έναν μυϊκό πονο μόνιμα στον αγκώνα εξωτερικά και πολλές φορές λίγο πιο κατω που δεν λέει να με αφήσει. Λέτε να έχω κάποιον τραύματισμο ποιο σοβαρό η πιάσιμο που δεν με αφήνει?
    Ο πόνος δεν είναι οξύς.
    Ελπίζω να γλιτώσω τον γιατρό....
    Θα εκτιμούσα οποιαδήποτε συμβουλή.
    σ.σ. είμαι 27 χρονων-75 κιλά

  2. #2

    Default

    Αφού επιμένει κάτι, να πας στο γιατρό, ας μην τον γλιτώσεις.

  3. #3

    Default

    Φιλε μου καλως ορισες στην παρεα. Μου ακουγεται για πιασιμο. Και εγω μετα απο μεγαλη αποχη απο τα βαρη οταν επιστρεφω πιανομαι σε καθε μυικη ομαδα για αρκετες μερες.

    Τα αντιφλεγμονωδη τα πηρες απο μονος σου? Πρεπει να τα προσεχεις γιατι δεν ταιριαζουν παντα στην περιπτωση. Ειδικα για μυικο πιασιμο, ισως να εχουν και αρνητικο αποτελεσμα.

    Διατροφη κανεις? Πρεπει να δινεις στο σωμα σου τα καταλληλα θρεπτικα συστατικα για να μπορει να αναρρωσει!! Ποσα γραμμαρια πρωτεινων τρως τη μερα?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  4. #4
    New Member
    Join Date
    17-09-19
    Posts
    5

    Default

    Ναι πήρα 3 μέρες και τα σταμάτησα. Εδώ που είμαι τώρα δεν μπορώ να πάω σε γιατρό αυτήν την βδομάδα. Δεν έκανα κάποια διατροφή ξεκίνησα πολύ ανοργάνωτα. Μετά από το πιάσιμο αύξησα και πρωτεινες και υδατάνθρακες στην διατροφή μου και πίνω και αρκετό νερό (έπινα λίγο νερό κάπου μισό λίτρο + την μέρα). Μπορεί το μυϊκό πιάσιμο να ξεπερνάει τις 8-9 μέρες δλδ?

  5. #5

    Default

    Εαν το παρακανεις με την προπονηση, ναι, μπορει να κρατησει και εβδομαδα, ομως θα πρεπει να μειωνεται σταδιακα. Εσενα εχει μειωθει?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #6
    New Member
    Join Date
    17-09-19
    Posts
    5

    Default

    Έχει μειωθεί στους δικέφαλους ένα 30%. Στους αγκώνες άρχισε ο πόνος τις τελευταίες μέρες.

  7. #7

    Default

    Δυσκολο να εχεις τραυματιστει και στους δυο αγκωνες συγχρονως. Μαλλον το εχεις παρακανει με την προπονηση και ερεθισες καποιο νευρο/τενοντα.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  8. #8
    New Member
    Join Date
    17-09-19
    Posts
    5

    Default

    Αυτό πιστεύω κι εγώ. Απλά στον αριστερό είναι περισσότερος ο πόνος και ενοιωσα πόνο και κατά την διάρκεια της άσκησης. Ελπίζω να μην έπαθα καμία θλάση εκεί.

  9. #9

    Default

    Πηγαινε και στο γιατρο αν σε ενοχλει τοσο πολυ, αλλα μια απ'τα ιδια θα σου πει πιστευω.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  10. #10
    New Member
    Join Date
    17-09-19
    Posts
    5

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Δυσκολο να εχεις τραυματιστει και στους δυο αγκωνες συγχρονως. Μαλλον το εχεις παρακανει με την προπονηση και ερεθισες καποιο νευρο/τενοντα.

    Πήγα στον γιατρο. Τελικά είναι επικονδυλιτιδα (τενοντίτιδα αγκώνα). 3 βδομάδες ξεκούραση χωρίς να χρησιμοποιώ τα χέρια μου εντελώς τεντωμένα. Άλλη μια τενοντίτιδα λοιπόν. Δεν ξέρω γτ έχω τόσο ευαίσθητους τένοντες. Ευχαριστώ για τις συμβουλές σας.
    Last edited by Leoleo; 26-09-19 at 13:56.

  11. #11
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,396

    Default

    Μάλλον σπας τους καρπούς όταν κάνεις δικέφαλα σε συνδιασμό με υπερβολικό βάρος.
    Περαστικά και πρόσεξε μετά να κανεις αυστηρά τις ασκήσεις, με σωστό βάρος!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μυϊκός ιστός
    By Mmakaross in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 06-11-17, 00:44
  2. Μυικός Όγκος
    By Anaxagoras in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 30-01-16, 20:48
  3. Μυϊκός Καταβολισμός
    By dedicati0n in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 12
    Last Post: 17-04-15, 23:18
  4. Μυικός Πόνος - Καταβολή
    By pavlos70 in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 2
    Last Post: 18-02-15, 15:21
  5. Μυικος σπασμος
    By kusta80 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 25-02-09, 06:20

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 01:03.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding