Originally Posted by
Kardoula
Γεια σου Γιώργο και καλώς όρισες στο φόρουμ.
Καταλαβαίνω πως για κάποιον που δεν έχει ασχοληθεί, το να μετράει θερμίδες, μακροθρεπτικά (πρωτεινη, υδατανθρακα, λιπαρα) του φαίνονται βουνό.
Ως πρώτο βήμα, μπορείς να κάνεις απλούς συνδιασμούς τροφών, να μετράς μόνο ποσότητες και να βλέπεις με αυτές πως ανταπροκρίνεται το σώμα σου. Αν δεις οτι δεν βάζεις βάρος, τότε αυξάνεις. Αν δεις ότι βάζεις γρήγορα, ίσως χρειαστεί να μειώσεις.
Όλα αυτά όμως θέλουν συνέπεια και να τρως σταθερές ποσότητες για ένα διάστημα πχ 2 εβδομάδων.
Ως δεύτερο βήμα, αν θες να κάνεις μια σοβαρή προσπάθεια τότε θα μπεις πιο συγκεκριμένα (θερμίδες, μακροθρεπτικά).
Δεν είναι δύσκολο, αλλά πρέπει να αφιερώσεις χρόνο και να ασχοληθείς. Μετά απλως θα ζυγίζεις, αφού όλη τη δουλειά θα την έχεις ηδη κάνει.
Bookmarks