Λίγα λόγια για εμένα:
Κοριτσαρος ετών 33 που αποφάσισε να ξεκινήσει γυμναστήριο κυρίως για βελτίωση φυσικής κατάστασης και ότι βγει
1.65 ύψος 65 κιλά
και ποσοστό λίπους μάλλον στο 26% με τη μέθοδο της μεζουρας που μετράς λαιμό και μέση
Μεσογειακός τύπος σώματος αχλαδιού.
Εργάζομαι 4 με 5 δωδεκαωρα την εβδομάδα σε μη καθιστική δουλειά.
Γυμναστήριο έχω κάνει εγγραφή εδώ και 3 μήνες πάω και δε πάω 2 με 3 φορές την εβδομαδα στα ρεπο. Αν η μέρα δεν ευδοκιμεί για γυμναστήριο έχω αλτηρες στο σπίτι γυμναζομαι και εκει δηλαδή και ακολουθώ τη κυκλικη προπονηση της Καρδουλας για αρχάριους και λέω να μείνω εκεί μέχρι τέλος του χρόνου.
Διατροφή δεν κάνω για την ώρα μη πέσετε να με φάτε είμαι στο ψάξιμο των άρθρων του φόρουμ.
Το ημερήσιο πρόγραμμα μασουλιασματος περιλαμβανει:
Γάλα φυτικο με βρώμη κρανμπεριες τριμμένη καρύδα
Τοστ με τυρί 1 αυγό και μαρούλι
1 πιάτο φαΐ τύπου μακαρόνια με κιμά η φασολάκια λαδερά με κοτόπουλο
Τώρα μετά ανάλογα τη πείνα μου μπορεί να είναι και ένα τσάι με γάλα μπορεί γιαούρτι με μέλι μπορεί και ένα πιάτο φαγητό ανάλογα τις μέρες του κύκλου.
Θερμίδες κλπ δεν γνωρίζω αλλά ούτε παίρνω κιλα ούτε χάνω μόνο έχω λίγο σφίξει φαντάζομαι λόγο γυμναστηρίου.
Αυτά...
Bookmarks