Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 14 of 14
  1. #1
    New Member
    Join Date
    19-09-19
    Posts
    10

    Unhappy Έχω Κολλήσει :(

    Καλησπερα και απο μένα! Εδω και 2 χρονια προσπαθω να χασω κιλα και δεν τα καταφερνω εχω αλλαξει 3 διατροφολογους και παλι τιποτα. Κυριως θελω να χασω το περισσιο λιπος που εχω. Κανω pole dance 3 φορες την εβδομαδα και παραλληλα αεροβια γυμναστικη μαζι με διατροφη αλλα εχω κολλησει. Εχω αρκετη μυικη μαζα αλλα δεν φαινεται αρκετα λογω λιπους.(γυρω στο 25%) Προσπαθω τοσο καιρο και τα αποτελεσματα ειναι πολυ λιγα για ολη την προσπαθεια που καταβαλω.. Δεν ξερω τι φταιει πραγματικα..
    Last edited by innaa; 19-09-19 at 13:47.

  2. #2

    Default

    Quote Originally Posted by innaa View Post
    Καλησπερα και απο μένα! Εδω και 2 χρονια προσπαθω να χασω κιλα και δεν τα καταφερνω εχω αλλαξει 3 διατροφολογους και παλι τιποτα. Κυριως θελω να χασω το περισσιο λιπος που εχω. Κανω pole dance 3 φορες την εβδομαδα και παραλληλα αεροβια γυμναστικη μαζι με διατροφη αλλα εχω κολλησει. Εχω αρκετη μυικη μαζα αλλα δεν φαινεται αρκετα λογω λιπους.(γυρω στο 25%) Προσπαθω τοσο καιρο και τα αποτελεσματα ειναι πολυ λιγα για ολη την προσπαθεια που καταβαλω.. Δεν ξερω τι φταιει πραγματικα..
    Κοιτα να κανεις σοβαρη διατροφη και να μην χανεις κιλα δεν παιζει.
    Εξετασεις ιατρικες εχεις κανει?
    Τον θυροειδη σου τον εχεις κοιταξει?
    Αν πραγματι προσπαθεις και δεν εχεις αποτελεσμα ψαξου ιατρικα τι συμβαινει και δεν δουλευει ο μεταβολισμος σου.

  3. #3
    New Member
    Join Date
    19-09-19
    Posts
    10

    Default

    Σοβαρη διατροφη κανω ! Ναι ξεχασα να αναφερω οτι παιρνω Τ4 25 mg αλλα η γιατρος μου ειπε οτι εφοσον παιρνεις τα χαπια δεν εχεις κανενα θεμα μπορεις να χασεις κιλα και δεν σε εμποδιζει πουθενα.

  4. #4

    Default

    Πριν δυο χρόνια ξεκίνησες την προσπάθειά σου να μειώσεις το λίπος, ή είχες ξεκινήσει καιρό πριν κι έπεσες σε πλατό; Δοκίμασες να κάνεις ένα μικρό διάλειμμα τρώγοντας σε θερμιδικό επίπεδο συντήρησης και μετά να κάνεις restart την προσπάθειά σου; Έχοντας στραφεί σε διατροφολόγους, να θεωρήσουμε δεδομένο πως υπήρχε η αναπροσαρμογή στα εκάστοτε δεδομένα, έτσι;

  5. #5
    New Member
    Join Date
    19-09-19
    Posts
    10

    Default

    ευχαριστω για την απαντηση ! γενικα κανω διατροφη μονη μου περιπου 4-5 χρονια απλα τον τελευταιο καιρο εχω στραφει σε διαιτολογους για να επιταχυνω την προσπαθεια αλλα γινεται παρα πολυ αργα και οταν σταματαω για καποιο διαστημα δεν μετραω θερμιδες και τρωω κανονικα (πχ καλοκαιρι ) το πιο πιθανον ειναι να ξαναπαρω οτι εχασα και μετα παλι απο την αρχη :(

  6. #6

    Default

    Καλησπερα, βαρη κανεις?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #7
    New Member
    Join Date
    19-09-19
    Posts
    10

    Default

    καλησπερα ! Κανω pole dance που ουσιαστικα ειναι ακροβατικα με το βαρος του σωματος. δεν μετραει ;

  8. #8

    Default

    Οτι μετραει σιγουρα. Δεν ειναι ομως συγκεκριμενη προπονηση με βαρη που δινει εμφαση σε στοχευμενη εκγυμναση μυικων ομαδων. Πιστευω εαν ενταξεις 2 φορες βαρη την εβδομαδα, θα δεις τεραστια διαφορα και στο μεταβολισμο σου, και στην εμφανιση του σωματος σου.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  9. #9

    Default

    Quote Originally Posted by innaa View Post
    ευχαριστω για την απαντηση ! γενικα κανω διατροφη μονη μου περιπου 4-5 χρονια απλα τον τελευταιο καιρο εχω στραφει σε διαιτολογους για να επιταχυνω την προσπαθεια αλλα γινεται παρα πολυ αργα και οταν σταματαω για καποιο διαστημα δεν μετραω θερμιδες και τρωω κανονικα (πχ καλοκαιρι ) το πιο πιθανον ειναι να ξαναπαρω οτι εχασα και μετα παλι απο την αρχη :(
    Η διατροφή θα πρέπει να σου είναι συνοδοιπόρος σε όλο αυτό το ταξίδι. Δεν είναι κάτι που σταματάς κι αρχίζεις. Αυτό σίγουρα σε πηγαίνει πίσω. Χρειάζεται δέσμευση, στράτευση, αυτοπειθαρχία και αυτοϋποκίνηση. Οπότε η γνώμη μου είναι να το πάρεις απ' την αρχή πιο αποφασισμένα και μελετημένα. Βάλε κάτω τις θερμίδες συντήρησής σου, φτιάξε ένα θερμιδικό έλλειμμα με διατροφή + γυμναστική και φτιάξε κι ένα υποστηρικτικό διαιτολόγιο. Θα σε βοηθήσει και το myfitnesspal. Όσο έχεις μια σαφή εικόνα, δεν θα πέφτεις και σε σκοτεινά μονοπάτια που μοιραία φέρνει η άγνοια. Για παράδειγμα, το τρέξιμο από μόνο του δεν λέει τίποτα άμα πας σπίτι σου και αρχίζεις να τρως χωρίς έλεγχο. Στην άσκησή σου μπορεί να έκαψες Χ θερμίδες αλλά με ό,τι έφαγες στη καλύτερη έφτασες τις θερμίδες συντήρησής σου και στη χειρότερη τις ξεπέρασες. Δεν μπορείς να είσαι σίγουρη, έτσι δεν είναι;

    Επίσης, θα συμφωνήσω με τον Musclemar. Πιστεύω πως θα σε βοηθήσουν τα βάρη - χώρια τα υπόλοιπα οφέλη. Αυξάνουν τον μυικό ιστό, επομένως αυτό δρα ευεργετικά και στον μεταβολισμό.


  10. #10
    New Member
    Join Date
    19-09-19
    Posts
    10

    Default

    ευχαριστω πολυ για την απαντησηη, θα το εφαρμοσω !

  11. #11

    Default

    Να 'σαι καλά.

    Θα δεις πως ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, θα 'χεις το αποτέλεσμα που θες, επειδή τίποτα δεν αφήνεται στην τύχη. Ειδάλλως, θα έχεις μια πιο σαφή εικόνα για να δεις τι φταίει και πώς μπορείς να κινηθείς ανάλογα.

    Για ό,τι προκύψει και χρειαστείς (και μπορούμε να βοηθήσουμε), εδώ είμαστε. :)

  12. #12
    New Member
    Join Date
    19-09-19
    Posts
    10

    Default

    αρα 2 φορες βαρη, 3 pole και μετα δε μενει χρονος για αεροβιο. Αν δεν κανω θα υπαρχει προβλημα ;

  13. #13

    Default

    Η αεροβια ασκηση μπορει να ειναι και περπατημα καθημερινα, δεν ειναι αναγκη να ειναι σε διαδρομο/ποδηλατο κλπ! Πιστευω ομως το pole που κανεις ανεβαζει αρκετα τους παλμους, σωστα?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  14. #14

    Default

    Quote Originally Posted by innaa View Post
    αρα 2 φορες βαρη, 3 pole και μετα δε μενει χρονος για αεροβιο. Αν δεν κανω θα υπαρχει προβλημα ;
    Δεν είχα ιδέα για το τι κάνετε στο pole dancing, έτσι μπήκα κι έριξα μια ματιά σε διάφορα άρθρα. Απ' όσο διαβάζω το θεωρούν μέχρι και διαλειμματική προπόνηση, οπότε δεν θα έλεγα πως η αερόβια σού είναι απαραίτητη. Άσε που, αν θες, μπορείς να βάλεις και στις προπονήσεις σου με βάρη μια αερόβια χροιά κάνοντας κυκλική, δηλαδή να εκτελείς το κάθε σετ με περιορισμένο ή/και μηδενικό χρόνο ξεκούρασης.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Εχω κολλησει
    By Geopi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 05-08-19, 22:26
  2. Έχω Κολλήσει Στα Κιλά
    By christina91 in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 8
    Last Post: 27-01-16, 21:17
  3. Έχω Κολλήσει Στα Κιλά!
    By tsiou90 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 25-05-13, 14:52
  4. εχω κολλησει
    By marion dion in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 12
    Last Post: 01-03-12, 12:31

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 10:26.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding