Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 10 of 10
  1. #1

    Default Αποτελέσματα πρωτείνης στην ενδυνάμωση

    Καλησπέρα, καινούργιο μέλος εδώ . Αρχικά δεν ασχολούμαι με το body building. Είμαι 28 χρονών, κάνω 26 χρόνια γυμναστική. Τα τελευταία 8 χρόνια έκανα 5 χειρουργεία και δεν πρόλαβα να επανέλθω καθόλου. Το καλοκαίρι έκανα ηλεκτρομυογράφημα και οι μύες των ποδιών μου είναι πολύ εξασθενημένοι, σε ευθεία γραμμή (εγώ νιώθω σα να είμαι κάτω από το 0). Σκέφτηκα να ξεκινήσω πρωτεϊνες ή κάτι για ενδυνάμωση. Δε γνωρίζω τίποτα περί συμπληρωμάτων. Θέλω να μάθω λοιπόν αν όντως θα δω αποτέλεσμα και αν θα το δω σχετικά γρήγορα. Καθώς επίσης για μυική ενδυνάμωση είναι η πρωτεϊνη, η κρεατίνη ή τι προτείνετε εσείς;

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες στο φορουμ!

    Σε πολυ γενικες γραμμες, χωρις να ειμαι γιατρος, και χωρις να γνωριζω λεπτομερειες για το τι προβλημα ειχες, θα σου πω οτι η διατροφη παιζει εξαιρετικα σημαντικο ρολο για τη διατηρηση του μυικου ιστου και επομενως της δυναμης των μυων. Αν θες πες μας δυο λογια ακομα για το θεμα σου, και αν εχεις το οκ απο γιατρο να κανεις διατροφη ή καποιου ειδους γυμναστικη.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    Pumping Iron cano's Avatar
    Join Date
    30-08-06
    Location
    athens.
    Posts
    515

    Default

    Αποτελεσμα χωρις να δωσεις ερεθισμα στο μυικο σου συστημα δε θα δεις ειτε με πρωτεινη ειτε με κρεατινη, αλλα
    και οτιδηποτε αλλο. Αν μπορεις και σου επιτρεπεται να γυμναζεσαι ξεκινα, μετα φτιαξε και τη διατροφη σου
    και τοτε θα δεις να αυξανεται η μυικοτητα. Η πρωτεινη ειναι το δομικο υλικο αλλα χωρις ερεθισμα δεν κανει
    θαυματα....
    Μετα απο τραυματισμους οι κοντινοι μυες αρχιζουν να ατροφουν, ειναι ενας αμυντικος μηχανισμος ωστε το
    σωμα να προστατεψει το τραυματισμενο μελος και να μην πολυχρησιμοποιειται.

  4. #4

    Default

    δεν ήξερα ότι ανέβηκε το μήνυμα.
    Last edited by Chrysa@; 21-09-19 at 18:06.

  5. #5

    Default

    Γεια σας και πάλι. Το πρόβλημά μου είναι στα γόνατα (<κομμένος ορθός μηριαίος, έχω κάνει χιαστό και τενοντομεταθέσεις). Αυτό που μου λέτε για τη διατροφή το ξέρω, το πράττω αλλά δε βλέπω κάτι. Έκανα γυμναστική 5 στα 7 και τώρα δε βγαίνει ούτε η μία. Το οκ από το γιατρό το πήρα. Νομίζω ότι χρειάζονται μία μικρή βοήθεια, ένα bust λίγο να ξυπνήσουν και να επανέλθω πάλι στα φυσιολογικά μου. Γι' αυτό ρώτησα εσάς εδώ, αν μπορείτε να με κατατοπίσετε.

  6. #6
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,392

    Default

    Το καλύτερο είναι να απευθυνθείς σε φυσιοθεραπευτή όπου θα δει το ιστορικό σου και θα σε βοηθήσει με συγκεκριμένο ασκησιολόγιο αποκατάστασης.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  7. #7

    Default

    Μαζί με φυσιοθεραπευτή μιλήσαμε περί πρωτεϊνών, κρεατίνης και αυτού του είδους τη βοήθεια. Απλά δε γνωρίζω τίποτα για αυτά, για αυτό ρώτησα εδώ ως γνώστες. Καλή συνέχεια!

  8. #8

    Default

    Καλησπερα και παλι. Το πρωτο πραγμα που πρεπει να φτιαξεις ειναι η διατροφη, και το κυριοτερο αυτης θα ειναι η προσληψη πρωτεινων, το βασικοτερο θρεπτικο στοιχειο για τους μυς. Τρως αρκετη πρωτεινη απο τα γευματα σου, δηλαδη αυγα, κοτοπουλο, μοσχαρι, γιαουρτι, τυρι, ψαρι κλπ? Ακομα και ασκηση να μην κανεις, για να αποφευχθει η μυικη ατροφια θα πρεπει να λαμβανεις ενα ορισμενο ποσοστο πρωτεινων ανα κιλο σωματικου βαρους.

    Απο 'κει και περα, εχουν γινει παρα πολλες μελετες για συμπληρωματα οπως η whey και η κρεατινη που δειχνουν οτι πιθανον να βοηθουν με την μειωση απωλειας μυικου ιστου. Επισης μελετες που εχουν γινει σε γηραιοτερα και ασθενικα ατομα, κρεατινη, whey, κλπ εχουν δειξει θετικα αποτελεσματα για το μυικο συστημα.

    Ειδικα η πρωτεινη whey εχει παρα πολλα θρεπτικα στοιχεια που μπορει να σε βοηθησουν. Το ιδιο και για την κρεατινη.

    Και τα 2 συμπληρωματα μπορουμε να τα παρουμε και απο τροφες, π.χ. γαλα και μοσχαρι, οποτε μη τα φοβασαι.

    Το σημαντικοτερο ειναι να ειναι καλης ποιοτητας ετσι ωστε να γνωριζεις τι καταναλωνεις.

    Δες και αυτο εδω το θεμα, στο οποιο ειχαμε παρομοια συζητηση: Συμπληρώματα Για Μυϊκή Αναδόμηση Μετά Από Τραυματισμό
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  9. #9
    Junior Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    103

    Default

    Φυσιοθεραπευτής θα σε αναλάβει, έτσι; Αφού τον πληρώνεις, τότε οφείλει να σου λύσει όλες σου τις απορίες και να φτιάξει ένα πρόγραμμα βασισμένο στις ανάγκες σου. Καλύτερα να στραφείς σε κάποιον ειδικό, δεν παίζουμε όταν υπάρχουν θέματα υγείας. Κάποιος μπορεί να σου προτείνει κάτι, εν αγνοία του, για παράδειγμα, που θα σου κάνει κακό παρά καλό.

  10. #10

    Default

    Γιατί δεν μπορώ να απαντήσω;; Ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις σας. Να είστε καλά.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. βοηθουν τα συμπληρωματα πρωτεινης στην απωλεια λιπους;
    By ooo_to_zouzouni in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 3
    Last Post: 25-07-13, 14:34
  2. Έχουν Αποτελέσματα Τα Συμπληρώματα Πρωτείνης Στη Γράμμωση?
    By luce in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 11
    Last Post: 12-04-13, 18:59
  3. Δίλημμα Στην Επιλογή Πρωτείνης
    By virbas in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 28-12-11, 20:37
  4. Βοηθεία στην επιλογή πρωτείνης για αρχάριο
    By xania4ever in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 22
    Last Post: 07-09-08, 10:12

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 06:49.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding