Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 6 of 6 FirstFirst ... 23456
Results 151 to 178 of 178

Thread: Carpenter's log

  1. #151
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,592

    Default

    Quote Originally Posted by Akis23 View Post
    Αυτό είναι καλό ή κακό?
    Η αλήθεια είναι ότι ζοριστηκα αρκετά στα 80Χ6 αλλά τα 75Χ5 τα βγάζω άνετα στην δύναμη επειδή έχω 5λεπτα διαλλειματα.

    Καταλαβαίνω και εγώ διαφορά γιατί πλέον κοιμάμαι σχεδόν 8ωρες αντί για 6 που συνηθιζα.
    Kαλό για σένα γιατί σημαίνει οτι ανεβαίνεις γρήγορα, κακό για το πρόγραμμά σου γιατί δεν το αξιοποιεί αυτό στο 100%..!

    Ναι φαγητό και ύπνος ό,τι πιο σημαντικό. Βάζεις μυες καθημερινά :Ρ
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  2. #152
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    293

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Kαλό για σένα γιατί σημαίνει οτι ανεβαίνεις γρήγορα, κακό για το πρόγραμμά σου γιατί δεν το αξιοποιεί αυτό στο 100%..!

    Ναι φαγητό και ύπνος ό,τι πιο σημαντικό. Βάζεις μυες καθημερινά :Ρ
    Το κατάλαβα στην πράξη το τελευταίο
    Πάντως στις ημέρες υπερτροφιας με ζοριζω λίγο παραπάνω για να βγάλω μια ακόμη επανάληψη (χωρίς αυτό να σημαίνει ότι φτάνω πάντα στην αποτυχία)

    Στις προπονήσεις δύναμης ξέρω ότι πάω για 5αρες και αναλόγως τα πρώτα σετ (ή του τι έχω σκεφτεί γενικότερα) ανεβάζω τα κιλά.
    Ίσως πρέπει να το κοιτάξω καλύτερα γιατί πχ σήμερα στις πιέσεις δεν αισθανόμουν τίποτα πάρα μόνο από το 3 σετ και μετά. (αλλά γενικά το πρώτο σετ πιεσεων παγκου πάντα είναι πιο ελαφρύ ώστε να ζεσταθει επιπλέον ο ωμός που είχα παλιά πρόβλημα)

    Και να σκεφτείς ότι εξεταζα το ενδεχόμενο να κάνω deload επειδή έχουν περάσει σχεδόν 9 εβδομάδες σερί από όταν ξεκίνησα το πρόγραμμα. Αλλά από ότι βλέπω δεν χρειάζεται ακόμα
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

  3. #153
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,592

    Default

    Όχι ρε τι deload!!! Όσο ανεβαίνουν τα κιλά μη κοιτάς τίποτα συνέχισε ό,τι κάνεις.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  4. #154
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    293

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Όχι ρε τι deload!!! Όσο ανεβαίνουν τα κιλά μη κοιτάς τίποτα συνέχισε ό,τι κάνεις.
    Χαχαχαχα τέλεια τότε γιατί δεν το ήθελα με τίποτα
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

  5. #155
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    293

    Default

    Τρίτη 26/11: Pull (Strength)

    1)Deadlift 5X5 (75X5, 75X5, 80X5, 85X5, 90X5)
    - rest : 5 min
    - Pr το 90Χ5 το οποίο βγήκε και σχετικά άνετα
    - Pr song : Disturbed - Stricken

    2)Brb row (overhand) 4X6-12 (50X12, 6,X10, 60X8, 70X6)
    - rest : 4 min

    3)Assisted pull-ups 4X6-10 (27X10,27X8,27X7,27X6)
    - rest : 2 Min
    - Άλλαξα τα lat Pull downs με την συγκεκριμένη άσκηση ώστε να βελτιωθω στα Pull ups αλλά δεν ξέρω αν είναι σωστή επιλογή.(έχω μονοζυγο στο σπίτι και το εξασκω όσο μπορώ)

    4)Ez Bar curl 3X8-10 (35X10, 35X8, 35X8)
    - rest : 2.5 min

    5)Reverse curls 3X10-12 (30X7 drop 25X4, 30X6 drop 25X6, 30X5 drop 25X5)
    - rest : 2.5 min

    6)Facepull 3X12-16 (32X16, 36X14, 41X12)
    - rest : 2 min

    Extra: wrist curls (και με over / under) 3Χ12
    Last edited by Akis23; 26-11-19 at 13:07.
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

  6. #156
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,592

    Default

    Ωραίος Άκη.

    Μπορείς να κάνεις καθόλου έλξεις χωρίς βοήθεια; Εάν ναι, έστω και 3-4 να είναι, καλύτερα να τις κάνεις έτσι. Εάν όχι, απο τα assisted pullups νομίζω καλύτερο είναι pullups με λάστιχο.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  7. #157
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    293

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Ωραίος Άκη.

    Μπορείς να κάνεις καθόλου έλξεις χωρίς βοήθεια; Εάν ναι, έστω και 3-4 να είναι, καλύτερα να τις κάνεις έτσι. Εάν όχι, απο τα assisted pullups νομίζω καλύτερο είναι pullups με λάστιχο.
    Συνήθως βγάζω 3-4 αλλά με κλειστή λαβή όχι κανονικά Pull ups. Όσο για το λάστιχα πρέπει να το ψάξω για να βρω και το κατάλληλο(μην κανει και σπάσει και μετά τρέχω για αλλά :Ρ)
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

  8. #158
    Pumping Iron Berlyn's Avatar
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    444

    Default

    Ακη, απ' όσο θυμάμαι το προηγούμενο avatar σε σχέση με αυτό φαίνεται πολύ καλή πρόοδος. Μπράβο!

    Ta assisted band δεν σπάνε τόσο εύκολα όσο νομίζεις. Πήγαινε σε κάποιο κατάστημα να κοιτάξεις, έχει με διάφορες αντιστάσεις και βοηθάνε να βγάλεις περισσότερες επαναλήψεις.

  9. #159
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    293

    Default

    Quote Originally Posted by Berlyn View Post
    Ακη, απ' όσο θυμάμαι το προηγούμενο avatar σε σχέση με αυτό φαίνεται πολύ καλή πρόοδος. Μπράβο!

    Ta assisted band δεν σπάνε τόσο εύκολα όσο νομίζεις. Πήγαινε σε κάποιο κατάστημα να κοιτάξεις, έχει με διάφορες αντιστάσεις και βοηθάνε να βγάλεις περισσότερες επαναλήψεις.
    Ευχαριστώ πολύ Berlyn
    Ναι θα πάω να πάρω ώστε βάλω και αυτές τις ασκήσεις στο πρόγραμμα. (δεν τις είχα βάλει παλιότερα στο πρόγραμμα λόγω ενοχλησεων στον ώμο από παλιό τραυματισμο)
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

  10. #160
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,082

    Default

    Ωραιος Ακη μια χαρα παει το deadlift!!

  11. #161
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,592

    Default

    Quote Originally Posted by Akis23 View Post
    Ευχαριστώ πολύ Berlyn
    Ναι θα πάω να πάρω ώστε βάλω και αυτές τις ασκήσεις στο πρόγραμμα. (δεν τις είχα βάλει παλιότερα στο πρόγραμμα λόγω ενοχλησεων στον ώμο από παλιό τραυματισμο)
    Κάτι μου λέει οτι αν πλακωθείς σε band pull aparts και facepulls δε θα σε ενοχλήσει ξανά ο παλιός σου τραυματισμός.

    Βρες το λάστιχο, βοηθάει πολύ στην αρχή. Επίσης οι αρνητικές επαναλήψεις στο μονόζυγο λένε οτι βοηθάνε.

    Πάντως an είχα να διαλέξω ανάμεσα σε assisted pullups και lat pulldowns σίγουρα θα έκανα lat pulldowns. Μπορεί να φταίει το γεγονός οτι όσα όργανα assisted pullusp έχω δει είναι κακά και το δικό σου βέβαια να είναι καλύτερο.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  12. #162
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    293

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Ωραιος Ακη μια χαρα παει το deadlift!!
    Ευχαριστώ πολύ Γρηγόρη
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

  13. #163
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    293

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Κάτι μου λέει οτι αν πλακωθείς σε band pull aparts και facepulls δε θα σε ενοχλήσει ξανά ο παλιός σου τραυματισμός.

    Βρες το λάστιχο, βοηθάει πολύ στην αρχή. Επίσης οι αρνητικές επαναλήψεις στο μονόζυγο λένε οτι βοηθάνε.

    Πάντως an είχα να διαλέξω ανάμεσα σε assisted pullups και lat pulldowns σίγουρα θα έκανα lat pulldowns. Μπορεί να φταίει το γεγονός οτι όσα όργανα assisted pullusp έχω δει είναι κακά και το δικό σου βέβαια να είναι καλύτερο.
    Εχει φτιάξει ο ωμός επειδή έκανα ακριβώς αυτό που είπες, Facepull και band pull aparts (τα οποία τα έχω βάλει στο ζέσταμα μου, μεταξύ άλλων). Και φυσικά πολύ mobility work

    Σκέφτομαι να κρατήσω τα lat pull downs και να εντάξω τα Pull ups με το λάστιχο όταν πιάνω την αποτυχία χωρίς αυτά (με επιπλέον δουλειά στο σπίτι).
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

  14. #164
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    293

    Default

    Τετάρτη 27/11: Legs (strength)

    1)Squats 5X5 (75X5, 75X5, 80X5, 85X5, 90X5)
    - rest : 5 min
    - Pr τα 90Χ5

    2)Walking lunges 3X12 (12.5+12.5X12, 17.5+17.5X12, 20+20X12)
    - rest : 2.5-3 min

    3)RDL 4X6-10 (50X10, 50X10, 60X8, 60X6)
    - rest : 2 min

    4)Leg press 3X8-15 (109X15, 154X12, 177X8)
    - rest : 3 min

    Κοιλιακοι : Russian twists 3X30 (10kg)
    Hyper extensions 3X12 (10kg)
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

  15. #165
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    293

    Default

    Πέμπτη 28/11: Push (Hypertrophy)

    1)Bench 4X7-10 (45X10, 45X8, 45X7, 45X7)
    - rest : 3 min

    2)Db OHP 4X9-12 (10+10X12, 12.5+12.5X8 drop 10+10X2, 12.5+12.5X6 drop 10+10X3, 12.5+12.5X6 drop 10+10X3=
    - rest : 2-2.5 min

    3)incline db bench press 3X8-12 (12.5+12.5X12, 15+15X8, 15+15X8 drop 12.5+12.5X4)
    - rest : 2 min

    4)Cable fly 3X12-15
    - rest : 1 min

    5)Cable overhead extension (με μπάρα) 3Χ15 (23Χ15, 27Χ15, 32Χ10 drop 27X5)
    - rest : 1-1.5 min

    6)one arm tricep pushdown 3X12
    - rest : 1 min

    7)Egyptian lateral raise 3X12-17
    - rest : 1 min
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

  16. #166
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    293

    Default

    Παρασκευή 29/11: Pull (Hypertrophy)

    1)Brb row (underhand) 5X8-12 (50X12, 50X12, 55X12, 55X12, 60X8)
    - rest : 2 min

    2)Cable row (overhand) 4X8-10 (35X12, 40X10, 45X8, 50X6)
    - rest : 1.5-2min

    3)Lat pull-down 3X8-12 (39X12, 45X8, 45X6 drop 39X4)
    - rest : 2 min

    4)Incline curl 3X10 (10+10X10, 10+10X7 drop 7+7X3, 10+10X6 drop 7+7X4)
    - rest : 2 min

    5)Hammer curls 3X12-14 (7+7X14, 10+10X7 drop 7+7X5, 10+10X6 drop 7+7X6)
    - rest : 2 min

    6)Shrugs 3X12-14 (27.5+27.5X14, 27.5+27.5X12, 30+30X12)
    - rest : 1.5 min

    7)Facepull 3X12-14 (27X14, 32X14, 36X12)
    - rest : 20-30 sec

    Cable crunches 3X10-14


    Σάββατο 30/11: Legs (Hypertrophy)
    1)Walking lunges 3X13-15 (12.5+12.5X15, 15+15X13, 15+15X13)
    - rest : 1-1.5 min

    2)Squats 4X8-12 (60X12, 70X12, 70X8, 75X7)
    - rest : 2-3 min

    3)RDL 4X10 (40X10, 40X10, 40X10, 50X10)
    - rest : 2-2.5 min

    4)Leg press 3X12-20 (109X20, 131X15, 131X12)
    - rest : 1-2 min

    5)calf raises 3X15-20 (63X20, 86X-5, 93X15)
    - rest : 40 sec

    Κοιλιακοι: Russian twists 3X30, crunches 3X10-15
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

  17. #167
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    293

    Default

    Πέμπτη 5/12: Upper (Hypertrophy)

    1)Giant set : Bench press/Brb Row / Db OHP
    40X12/ 40X14/ 10+10X10
    40X10/ 40X14/ 10+10X10
    40X8/ 40X14/ 10+10X8
    - rest : 1 min

    2)Incline db bench press superset lateral raises
    10+10X12 / 6+6X10
    10+10X12/ 6+6X10
    10+10/ 6+6X10

    -rest : 30-50 sec

    3)Lat pull-down (V grip) 3X8-15 (35X15, 40X8, 40X8)
    - rest : 40-50 sec

    4)cable curl superset cable tricep extension 3X14
    - rest : 30 sec

    5)Seated Facepull 3X10
    - rest : 30 sec

    6) Pec dec 2X15-20



    Παρασκευή 6/12: Lower (Hypertrophy)

    1)Front Squats 3X6-8 (50X8, 50X8, 60X6)
    - rest : 2.5 min
    - θέλει δουλίτσα το Front Squat

    2)Squats 3X8-12 (60X12, 70X8, 80X7)
    - rest :3 - 3.2 min

    3)RDL 3X10-12 (40X12, 50X10, 50X10)
    - rest : 2 min

    4)Walking lunges 3X12-14 (10+10X12, 12.5+12.5X14, 17.5+17.5X12)
    - rest : 1-1.5 min

    5)leg press 3X15-20 (109X20, 131X20, 154X15)
    - rest : 2 min




    Σάββατο 7/12 : Full body(Hypertrophy)

    1)Squats 4X8-12 (60X12, 70X10, 70X10, 80X8)
    - rest : 1.5-2 min

    2)Giant set : Bench press / Brb Row / Db OHP
    40X12/ 40X14/ 10+10X10
    50X7/ 50X12/ 10+10X10
    50X6/ 50X10/ 10+10X10
    - rest : 1 min

    3)incline db bench press 3X10-14 (10+10X14, 10+10X12, 10+10X10)
    - rest : 20-30 sec

    4)Lat pull-down (V grip) 3X12-15 (32X15, 39X10, 39X8 drop 32X4)
    - rest : 30 sec

    5)leaning lateral raises 3X12-20 (5+5X20, 6+6X15, 6+6X12)
    - rest : 30 sec

    6)RDL 3X8-12 (40X8, 40X10, 40X12)
    - rest : 30-60 sec

    7)Bench dips 3X10-12
    8)Preacher curls 3X12


    ΥΓ : Λόγω δουλειάς και υποχρεώσεων έπρεπε να αλλάξω το πρόγραμμα της εβδομάδας και το συγκεκριμένο ήταν ότι καλύτερο μπορούσα να κάνω. Από εβδομάδα επιστρέφω και στις προπονήσεις δύναμης
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

  18. #168
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    293

    Default

    Καλησπέρα στο φόρουμ και καλή χρονιά να έχουμε με υγεία ευτυχία και πολλά gainz.

    Τις τελευταίες εβδομάδες απουσιασα από το φόρουμ λόγω εργασίας και κάποιων υποχρεώσεων (όχι δεν πέθανα ) Σε αυτό το διάστημα λόγω ιωσης έκανα μόνο μια εβδομάδα προπόνηση στην οποία έγιναν τα εξής pr :
    - Παγκος 60Χ5 για 2 σετ
    - Squat 100X5
    - Deadlift 100X3-4
    - Brb row 70X8

    Τώρα βρίσκομαι στο χωριό μου και έχω πρόσβαση μόνο μόνο αλτηρες. Επομένως,

    Δευτέρα 13/1: Push (Hypertrophy)

    1)Floor press superset db push ups 5X12-20
    - rest : 60-90 sec

    2)Db OHP 5X10-15
    - rest : 60- 120 sec

    3)overhead tricep extension 4X8-12
    - rest : 30-90 sec

    4)leaning lateral raises 3X12-14
    - rest : 30 sec

    5)standing db crossover 2X12
    - rest : 30 sec


    ΥΓ : πιστεύω ότι είναι λογικό να έχω πέσε σε απόδοση τόσο στην δύναμη όσο και στο αισθητικό κομμάτι. Παρόλα αυτά θα συνεχίσω τον όγκο για 1-1.5 μήνα ακόμα και και θα μπω στην γραμμωση για 8-12 εβδομάδες (εξάλλου ξεκίνησα με σχετικά υψηλότερο % λίπους).
    Αυτήν την εβδομάδα θα κινηθώ 200 θερμίδες πάνω από την συντήρηση.
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

  19. #169
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,145

    Default

    Μπράβο για τα PR!!

    Με το καλό να εχεις πρόσβαση σε γυμναστήριο πάλι !

  20. #170
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,803

    Default

    Καλή χρονια Ακή και καλα γκέινζζζζ!!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  21. #171
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    293

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Μπράβο για τα PR!!

    Με το καλό να εχεις πρόσβαση σε γυμναστήριο πάλι !
    Ευχαριστώ πολύ Κωνσταντίνα
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

  22. #172
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    293

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Καλή χρονια Ακή και καλα γκέινζζζζ!!
    Ευχαριστώ Ειρήνη
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

  23. #173
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    293

    Default

    Τρίτη 15/1 : Pull (Hypertrophy)

    1)Low row superset high row 5X12-20
    - rest : 1-2 min

    2)One arm low row to high row 5X12-15
    - Rest : 1-2 min

    3)Db pullover 3X15
    - rest : 30 sec

    4)hammer curls 4X12-14
    - rest : 30-60 sec

    5)Zotman curls 3X12
    - rest : 45 sec

    6)rear delt fly 3X12-14
    - rest : 30 sec
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

  24. #174
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    293

    Default

    Τετάρτη 16/1: Legs (Hypertrophy)

    1)Goblet squat 5X12-15
    - rest : 1-2 min

    2)RDL 5X12-14
    - rest : 1 min

    3)Walking lunges 4X20
    - rest : 30 sec

    4)Bulgarian split Squat 4X12-15
    - rest : 30-60 sec

    Δεν με ζορισε και τόσο η συγκεκριμένη προπόνηση. Πρέπει να αγοράσω επιπλέον κιλά και να βάλω στην άκρη για πάγκο, μπάρα κλπ
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

  25. #175
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    293

    Default

    Καλησπέρα στο φόρουμ

    Update 19/2
    - Χάθηκα για αρκετό διάστημα από το φόρουμ (λόγω έλλειψης χρόνου) όμως οι προπονήσεις συνεχίστηκαν κανονικά (με αλτηρες και bodyweight ασκήσεις) μέχρι και πριν από δύο εβδομάδες.

    - Πριν 2 Σάββατα λοιπόν έπαιξα μπάσκετ μετά από πολύ καιρό και χτύπησα ελαφρά σε ένα σκριν στο αριστερό χέρι που είχα κάτι τσιμπηματα απ τον Δεκέμβρη (ένας μικροτραυματισμος στην προηγούμενη δουλειά).

    Περνώντας οι μέρες ο πόνος έγινε αφορητος και πλέον δεν μπορώ να κάνω σχεδόν τίποτα με αυτό το χέρι (ου να σηκωσω πράγματα ούτε να το περιστρεψω και πονάει και όταν δεν κάνω κάτι).

    Ο πόνος βρίσκεται στον δικέφαλο και εσωτερικά του αγκωνα και μια μέρα αφοτου τραυματιστηκα δοκίμασα να κάνω φλεξ αλλά ο μυς δε κουνιεται.

    Ο Φυσικοθεραπευτης μου πιστεύει ότι πρόκειται για ατροφια αλλά δεν μπορώ να πιστέψω ότι αυτό έγινε σε 2 μέρες.. Με παρεπεμψε σε έναν ορθοπεδικο γιατί δε μπορεί να καταλάβει που ακριβώς είναι το πρόβλημα επειδή υπάρχουν πολλές εστίες που πονάω διαφορετικές μεταξύ τους..

    Και όλα αυτά 1 μέρα πριν έρθουν η Ολυμπιακη μπάρα και οι δίσκοι που παρήγγειλα (λόγω εργασίας στο χωριό)...

    Τώρα θα προσπαθήσω να τρώω σε θερμίδες συντήρησης (ίσως και πιο κάτω) για να σώσω ότι μπορώ.. Οποιαδήποτε οδηγία είναι ευπρόσδεκτη
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

  26. #176
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,803

    Default

    Περαστικά Άκη.
    Ατροφία λίγο κουλό μου ακούγεται..
    Πήγες στον ορθοπεδικό;
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  27. #177
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    293

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Περαστικά Άκη.
    Ατροφία λίγο κουλό μου ακούγεται..
    Πήγες στον ορθοπεδικό;
    Ευχαριστώ Ειρήνη. Τώρα θα πάω σε λίγο
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

  28. #178
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    293

    Default

    Πήγα ορθοπεδικο και είπε ότι είναι ή θλαση ή μερική ρήξη τενοντα ή και τα δύο.. Θα μου γράψει φυσικοθεραπειες όταν κάνω μαγνητική και δούμε τι ακριβώς έχω... Ωραία μπήκε το 2020
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

 

 
Page 6 of 6 FirstFirst ... 23456

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 12:21.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding