Καλησπέρα θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση. Είμαι 20 χρονών και 71 κιλά παίρνω κρεατινη 3g το scoop. Κατάλληλο είναι να παίρνω 6g ή 9g? Επίσης να την παίρνω μετά την γυμναστική; μετά το φαΐ; ή πριν το φαΐ; Επίσης μέσα σε πόσο νερό να το διαλυω; Έχω ακούσει πολλές απόψεις και δεν μπορώ να καταλάβω ποια είναι η σωστή. Ευχαριστώ.
Bookmarks