Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1

    Default Κρεατίνη 6 ή 9 Γραμμάρια;

    Καλησπέρα θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση. Είμαι 20 χρονών και 71 κιλά παίρνω κρεατινη 3g το scoop. Κατάλληλο είναι να παίρνω 6g ή 9g? Επίσης να την παίρνω μετά την γυμναστική; μετά το φαΐ; ή πριν το φαΐ; Επίσης μέσα σε πόσο νερό να το διαλυω; Έχω ακούσει πολλές απόψεις και δεν μπορώ να καταλάβω ποια είναι η σωστή. Ευχαριστώ.

  2. #2
    Pumping Iron cano's Avatar
    Join Date
    30-08-06
    Location
    athens.
    Posts
    538

    Default

    Και πως θα καταληξεις ποια ειναι η σωστη; πολλες αποψεις δε θα ακουσεις κι εδω;
    Μεινε στα 3γρ, με οσο νερο θελεις αρκει να πινεις αρκετο νερο καθολη τη διαρκεια της μερας.
    Το αν θα την παιρνεις πριν η μετα την προπονηση δεν εχει μεγαλη σημασια.

  3. #3

    Default

    Εννοείς 1 σκουπ την ημέρα; νομίζω δεν αρκεί ρωτάω αν πρέπει να παίρνω 2 ή 3 σκουπ. Ρωτάω εδώ μήπως μου δώσει κάποιος κάποια τεκμηριωμένη απάντηση. Να την πίνω πριν ή μετά το γεύμα;

  4. #4
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    198

    Default

    Εγώ βάζω 3-5 γραμμάρια μετά την προπόνηση. Το πριν ή μετά την προπόνηση δεν παίζει μεγάλο ρόλο απ'όσο ξέρω. Κάνοντας μια αναζήτηση στο φόρουμ θα σου λυθούν αυτές οι απορίες, καθώς έχουν ήδη απαντηθεί από πολλά παιδιά. Καλή συνέχεια.

    Στάλθηκε από το Redmi Note 6 Pro μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  5. #5
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    5γρ μονιμως ειναι κομπλε δοσολογια δεν χρειαζεται παραπανω, να κοιτας απλα να διαλυεται καλα.
    Οχι δεν παιζει κανεναν ρολο ποτε θα την παρεις δεν ειναι σαν την καφεινη αντιθετα θα μεινει στους μυες σου μεχρι να χρησιμοποιηθει καλο ομως αν εχεις ευαισθητο στομαχι να την παιρνεις μαζι με καποιο γευμα
    Διαβασε και αυτο : http://www.bodybuilders.gr/bodybuild...id=3&recid=124

  6. #6

    Default

    Ευχαριστώ παιδιά.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. ML Κρεατίνης Σε Γραμμάρια
    By Ertzy in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 12-05-14, 18:13
  2. Απορία Για Γραμμάρια
    By weedlover in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 02-05-14, 16:09
  3. Scoop Και Γραμμάρια;
    By zog89 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 13-04-10, 15:34
  4. βοηθεια στα γραμμαρια
    By sw4lrq in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 18-05-07, 18:25

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •