Ύψος 174 , 62 κιλά , 19 ετων.
Για αύξηση μυϊκής μάζας μια διατροφή 3000 θερμίδων είναι οκ;
Και αν ναι. Θα ήταν καλύτερο να ανεβάζω σταδιακά τις θερμίδες ή δεν έχει σημασία;
Στον υπολογισμό της πρωτεινης τα 2 γρ ανά κιλό είναι καλύτερα να το υπολογίσω με τα τωρινά μου κιλά ή με τα κιλά που θέλω να φτάσω;
Τα λίπη τα υπολογίζω όλα μαζί ή υπολογίζω μόνο τα καλά λίπη;
Για την κατανομή των θερμίδων ανάμεσα στα γεύματα υπάρχει κάποια συγκεκριμένη φόρμουλα που πρεπει να ακολουθήσω;
Αντίστοιχα για τις αναλογίες πρωτεινης , υδατάνθρακα , λιπών σε κάθε γεύμα υπάρχουν κάποιοι κανόνες;