Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 16 of 16
  1. #1
    Junior Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    169

    Default Ας συστηθώ κι εγώ

    Κάλλιο αργά παρά ποτέ, δεν λένε; Να μην αναρωτιέστε και πούθε κρατάει η σκούφια μου, όχι τίποτε άλλο.

    Είμαι η Αναστασία, λοιπόν. Ετών 26, ύψος 1.65 και 55 κιλά. Από μικρή ηλικία ασχολούμουν με διάφορα αθλήματα (όχι σε αγωνιστικό επίπεδο), όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ, τρέξιμο κλπ. Απ' το λύκειο κι έπειτα, υπήρχε μια μεγάλη παύση (διάβασμα, πανελλαδικές, μετά φοιτήτρια) και τα τελευταία 2-3 χρόνια (χωρίς συνεχόμενη ροή, λόγω άσχημων συμβάντων) έχω στραφεί στα βάρη.

    Επειδή δεν έχω ιδιαίτερο θέμα με μεγάλα ποσοστά λίπους, έχω φτιάξει ένα πρόγραμμα για body recomposition. Τρία full body προγράμματα μες στην βδομάδα και θέλω να βάλω και λίγη αερόβια. Διατροφικά κινούμαι ισοθερμιδικά τις ημέρες που κάνω βάρη και τις υπόλοιπες κάνω μια ελαφριά μείωση των θερμίδων (απ' τους υδατάνθρακες). Πρωτεΐνη στα 2,2 γρ / κιλό βάρους.

    Σίγουρα έχω ακόμα να μάθω πολλά κι άλλο τόσο δρόμο να διανύσω, οπότε χαίρομαι που είμαι ανάμεσά σας. Σας διάβαζα και σαν επισκέπτρια (μέχρι ν' αποφασίσω να κάνω λογαριασμό). Kardoula και Musclemar, σας έχω ξεχωρίσει. Όχι ότι άλλα παιδιά δεν ξέρουν και δεν βοηθάνε. Αλλά, όποιο θέμα και να άνοιγα, έπεφτα πάνω σ' αυτούς τους δύο και μου άρεσαν οι απαντήσεις τους - χώρια που είναι experts επί του θέματος. Όπου μπορώ να βοηθήσω κι εγώ, με όσα έχω μάθει μέχρι στιγμής, με μεγάλη μου χαρά θα το κάνω.

    Καλή μας συμπόρευση & καλές, δυνατές μας προπονήσεις.
    Last edited by astrosunnefo; 30-09-19 at 16:18. Reason: προσθήκη ύψους

  2. #2
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    892

    Default

    Καλώς ήρθες Αναστασία!

    55 κιλά με τί ύψος?

    Καλές και δυνατές προπονήσεις!

  3. #3
    Junior Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    169

    Default

    Ουπς! Ξέχασα να το αναφέρω - 1.65.

    Σ' ευχαριστώ, Κωνσταντίνα.

  4. #4
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,310

    Default

    Καλώς την και καλές προπονήσεις!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,443

    Default

    Καλώς όρισες Κωνσταντίνα και επίσημα στο φόρουμ!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  6. #6
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    830

    Default

    Καλως ηρθες Αναστασια !!

  7. #7
    New Member
    Join Date
    06-08-04
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    30

    Default

    Καλώς ήρθες και καλές προπονήσεις!
    **Ο εχθρός του καλού είναι το καλύτερο.**

  8. #8
    Junior Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    169

    Default

    Ευχαριστώ πολύ, παιδιά. Να 'στε καλά.

  9. #9

    Default

    Καλωσήρθες στην παρέα.

  10. #10
    Junior Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    169

    Default

    Quote Originally Posted by babisvaleris View Post
    Καλωσήρθες στην παρέα.
    Σ' ευχαριστώ πολύ, Μπάμπη. :)

  11. #11

    Default

    Καλως ορισες και απο εδω :)
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  12. #12
    Junior Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    169

    Default

    Thanks, boss. ^^

  13. #13
    Junior Bodybuilder Atlas's Avatar
    Join Date
    04-02-07
    Posts
    172

    Default

    καλώς ήρθες!!

  14. #14
    Junior Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    169

    Default

    Quote Originally Posted by Atlas View Post
    καλώς ήρθες!!
    Να 'σαι καλά, φίλε Άτλα.

  15. #15
    Pumping Iron FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    339

    Default

    Καλώς όρισες!
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman ♥

  16. #16
    Junior Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    169

    Default

    Quote Originally Posted by FoteiniK View Post
    Καλώς όρισες!
    Σ' ευχαριστώ πολύ, Φωτεινή. <3

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Να Συστηθώ
    By rolling in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 7
    Last Post: 03-05-14, 13:27
  2. Ας συστηθώ κι εγώ... :-)
    By nektar in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 22
    Last Post: 25-03-12, 22:29
  3. Ας συστηθώ και εγώ!
    By dwade in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 7
    Last Post: 23-08-11, 11:43
  4. Να σας συστηθώ.
    By fatloss in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 0
    Last Post: 01-01-07, 00:33

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 00:56.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding