Δεν ειναι κατι τρελο ουτε κατι πολυ διαφορετικο απο τις περισσοτερες συνταγες βρωμης (απλα κατα την γνωμη μου εχω βρει ενα υλικο που την κανει ακομα πιο νοστιμη)
Υλικα:
80 γραμμαρια βρωμη
30 γραμμαρια πρωτεινη
25 γραμμαρια φυστικοβουτυρο
250 γραμμαρια φυσικο χυμο πορτοκαλι ( το μυστικο υλικο)
Εκτελεση:
Ανακατευουμε βρωμη + πρωτεινη και μετα προσθετουμε το χυμο και το φυστικοβουτυρο ανακατευουμε καλα σκεπαζουμε το μπολ μας με αλουμινοχαρτο και το βαζουμε στο ψυγειο, την αλλη μερα το πρωι το απολαμβανουμε
Macros:
656 θερμιδες
85 γραμμαρια υδατανθρακα
19 γραμμαρια λιπαρα
39 γραμμαρια πρωτεινη
δυστυχως φωτογραφια δεν εχω μιας και τωρα στην διαιτα δεν το κανω το γευμα αυτο σε 19 μερες ξανα
Bookmarks