Δεν ειναι κατι τρελο ουτε κατι πολυ διαφορετικο απο τις περισσοτερες συνταγες βρωμης (απλα κατα την γνωμη μου εχω βρει ενα υλικο που την κανει ακομα πιο νοστιμη)

Υλικα:

80 γραμμαρια βρωμη
30 γραμμαρια πρωτεινη
25 γραμμαρια φυστικοβουτυρο
250 γραμμαρια φυσικο χυμο πορτοκαλι ( το μυστικο υλικο)

Εκτελεση:

Ανακατευουμε βρωμη + πρωτεινη και μετα προσθετουμε το χυμο και το φυστικοβουτυρο ανακατευουμε καλα σκεπαζουμε το μπολ μας με αλουμινοχαρτο και το βαζουμε στο ψυγειο, την αλλη μερα το πρωι το απολαμβανουμε

Macros:

656 θερμιδες
85 γραμμαρια υδατανθρακα
19 γραμμαρια λιπαρα
39 γραμμαρια πρωτεινη

δυστυχως φωτογραφια δεν εχω μιας και τωρα στην διαιτα δεν το κανω το γευμα αυτο σε 19 μερες ξανα