Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Member
    Join Date
    01-06-19
    Posts
    17

    Default Αερόβια ικανότητα - Ειδική αντοχή

    Γειά σας, είμαι 17 χρονών και ασχολούμαι με το ποδόσφαιρο, της προηγούμενες ημέρες ο προπονητής μου είχε πει ότι πρέπει να βελτιώσω την Αερόβια ικανότητα και την Ειδική αντοχή για να μπορώ να ανταπεξέλθω στης ανάγκες του αγώνα και της προπόνησης.
    1) Τι είναι Αερόβια ικανότητα;;;
    2) Τι είναι Ειδική αντοχή ;;;
    3) Μπορείτε να μου προτείνετε κανένα τρόπο για να βελτιώσω την Αερόβια ικανότητα και την Ειδική αντοχή;;;

  2. #2
    Junior Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    176

    Default

    Αυτό που ζητάς το καλύπτει ένας συνδυασμός αερόβιου μέτριας έντασης και η διαλειμματική. Θα σου έλεγα να συζητήσεις μαζί του την διαμόρφωση των έξτρα ημερών προπόνησης, για να σε κατευθύνει καλύτερα, μιας και ο ίδιος έχει εικόνα για το τι, πώς και πότε κάνετε μαζί του (λαμβάνουμε υπόψη τις Χ ημέρες που πας, απ' την αρχή μέχρι το τέλος), όπως και για το ότι εκείνος ξέρει τις ανάγκες που προκύπτουν ανάλογα με το εάν βρίσκεστε σε αγωνιστική φάση ή όχι. Μη γνωρίζοντας μπορεί και να υπερπροπονηθείς - κι αυτό είναι κάτι που δεν το θέλουμε.
    Last edited by astrosunnefo; 02-10-19 at 22:11.

  3. #3
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    09-10-12
    Posts
    136

    Default

    φίλε για να σαι 17 χρονών και να μη βγάζεις αγώνα
    άσε τα πολύπλοκα
    και πιάσε τρέξιμο
    επίσης περιόρισε τα πιτόγυρα

  4. #4

    Default

    Γενικα αυτο που θελει να πει ο προπονητης ειναι να βελτιωσεις την καρδιοαναπνευστικη σου ικανοτητα και αντοχη. Το κυριοτερο που μπορεις να κανεις ειναι να ξεκινησεις προγραμμα με χαλαρο τρεξιμο και παραλληλα ασκησεις με σπριντακια.

    Θα πρεπει ομως να το πας πολυ σταδιακα και οσο βελτιωνεις την αντοχη να αυξανεις ελαχιστα τη διαρκεια της ασκησης που κανεις.

    Τωρα τι προγραμμα εχεις συγκεκριμενα? Ο προπονητης σου δε σου εδωσε συμβουλες για το πως να επιτυχεις αυτο που ειπε?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πως Μπορώ Να Χάσω Κιλά (Ειδική Περίπτωση)
    By AndreasW in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 26
    Last Post: 09-12-17, 01:38
  2. αεροβια και αντοχη
    By Thodoris1994 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 1
    Last Post: 04-09-14, 13:18
  3. Ειδική Περίπτωση
    By lezas in forum Παρασκευάς Νικολάου
    Replies: 4
    Last Post: 30-08-12, 17:46
  4. Σφυγμοι ηρεμιας και αεροβικη ικανοτητα
    By Κωνσταντινος in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 18
    Last Post: 14-07-09, 22:02

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 04:11.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding