Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1

    Default Ερώτηση Για Το Full Body Πρόγραμμα Μου

    Γεια σε ολους. Είμαι 18 ετων και γυμνάζομαι με βάρη εδώ και έναν μηνα...Συγκεκριμένα κάνω full body workouts 3 φορές την εβδομάδα και 2 φορές hiit. Οι ασκήσεις στα workouts είναι : dumbell bench press, squat,overhead press,lying leg curl,dumbell row one arm και romanian deadlift ( μόνος μου το έχω φτιάξει έπειτα από χιλιάδες ώρες αναζήτησης στο διαδίκτυο )... Πως το βλέπετε ;;

  2. #2

    Default

    Καλησπερα, το προγραμμα ειναι καλο αλλα θα μπορει να γινει και καλυτερο.

    Θα σου προτεινα αυτο εδω:

    - Σκουωτ (εμπροσθιο ή κανονικο)
    - Leg Curl
    - Αρσεις κνημων
    - Πιεσεις αλτηρων
    - Πιεσεις μπαρας για ωμους
    - Κωπηλατικη μπαρας ή αλτηρα
    - Καμψεις μπαρας για δικεφαλους
    - Πιεσεις μπαρας με κλειστη λαβη για τρικεφαλους

    Μπορεις επισης σε καθε προπονηση να εναλλασεις τις ασκησεις. Π.χ. δες αυτο εδω το προγραμμα: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=25108
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3

    Default

    Ευχαριστώ πάρα πολυ. Θα το μελετήσω ????????????.επίσης ήθελα να ρωτήσω και κάτι άλλο . Επειδή ακολουθώ αυτό το πρόγραμμα εδώ και έναν μηνα έλεγα να το ακολουθήσω με λίγο περισσότερα κιλά άλλον ένα μήνα και μετά να το σπάσω σε upper και lower body 4 φορές την εβδομάδα ( 2-2 ) επειδή πιστεύω ότι είναι καλό και μια φορά την εβδομάδα hiit. Ποια είναι η γνώμη σας ???

  4. #4

    Default

    Συμφωνω 100%, upper - lower ειναι η πιο σωστη μεταβαση!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5

    Default

    Ευχαριστώ πάρα πολύ για τις συμβουλές :)

  6. #6

    Default

    Παρακαλω φιλε μου!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερωτηση full body
    By xalekosx in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 6
    Last Post: 22-03-18, 22:55
  2. Full Body Πρόγραμμα Προπόνησης
    By Kyros_G in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 12-09-17, 01:13
  3. Νέο Πρόγραμμα Full Body
    By Κωστας21 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 50
    Last Post: 03-02-15, 00:40
  4. γνωμη για το full body προγραμμα
    By dimitris1994 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 18-09-14, 22:07
  5. Πρόγραμμα Full Body Για Όγκο
    By UltraModus in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 17
    Last Post: 23-04-14, 16:51

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 22:40.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding