Υπάρχουν έρευνες που λένε ότι είναι καλύτερο να υπάρχει συνεχής ροή αμινοξέων στον οργανισμό ( και άρα πολλα συχνά γεύματα)
Υπάρχουν και έρευνες που λένε ότι ο οργανισμός δεν είναι ηλίθιος, θα πάρει τη πρωτεινη και θα τη χρησιμοποιησει όταν τη χρειάζεται.
Από εκεί και πέρα, αυτο που λεγότανε παλια για τα 30γραμμαρια πρωτεινης ανα γευμα αλλιως πάει άχρηστο, δεν ισχύει.
Εσυ, αν προσλαμβάνεις πάνω από 2 γραμμαρια πρωτεινης ανα κιλο σ.β είσαι καλυμμένος ( υπερ-καλυμμένος για μερικούς).
Αυτά τα γραμμαρια που σου βγαινουν, τα χωριζεις ισόποσα σε κάθε γεύμα. Είτε βγαινουν 30, είτε 50, είτε 60 ανα γευμα δεν εχει τόση σημασία.
Εστω ότι εσυ γυμνάζεσαι αρκετά ωστε ο οργανισμος σου να διψάει για αυτά τα 2γρ πρωτ / kg σ.β.
Πολύ μικρή ποσότητα θα πάει χαμένη. ( αν θεωρήσουμε ότι η βιοδιαθεσιμοτητα της πρωτεινης της τροφής είναι καλή και το πεπτικο σου δουλευει σωστα κτλ )
Αν εσυ τώρα αποφασισεις να προσλαμβάνεις 4 γρ πρωτεινης / κιλό σωματικου βαρους. Είτε το χωρίσεις σε 3 γευματα, είτε σε 7, εννοειται πως θα πάει χαμένο περισσότερο.
Τωρα αν σε ενδιαφερει η διαφορά που θα δεις στο σωμα σου, η απάντηση είναι δεν θα δεις και μεγαλη διαφορά. Εκτός από το ότι θα πρήζεται η κοιλια σου από το φαι αν τρως τα πάντα σε 2-3 γευματα
Bookmarks