Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    14-10-19
    Posts
    1

    Default Ασκήσεις με το Βάρος του Σώματος

    Καλησπέρα,

    Θα ήθελα να σας ρωτήσω αν οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος μπορούν να συμβάλλουν στην αύξηση μυικής μάζας (αναφέρομαι κυρίως στο κάτω μέρος του σώματος). Σήκωνα βάρη, αλλά δυστυχώς είχα έναν τραυματισμό στη μέση και δεν μπορώ να ασχοληθώ το ίδιο.
    Επομένως μόνο με ασκήσεις με το βάρος του σώματος (σε συνδυασμο με διατροφή και συμπλήρωμα πρωτείνης ) θα δω αποτέλεσμα; Αν ναι, έχετε να προτείνετε κάποιες ασκήσεις για γοφούς;
    Ευχαριστώ εκ των προτέρων

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,460

    Default

    Καλώς όρισες Αθηνά στο φόρουμ.
    Ναι μπορείς να δεις κάποια πρόοδο, αλλά μέχρι ενός σημείου. Μη περιμένεις να έχεις την μυικότητα που έχει κάποια που κάνει βάρη.
    Ο τραυματισμός σου είναι τέτοιος που σου απαγόρευσαν τελείως τα βάρη; Ούτε κάν μηχανήματα ή ασκήσεις ήπιες όπου θα είσαι καθιστή;
    Μπορείς να κάνεις με λάστιχα!

    Για γοφούς ιδανικές ασκήσεις είναι σκουώτ, γέφυρα γλουτών, απαγωγοί σε μηχάνημα (ή με λάστιχο), προβολές, split squat.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ασκήσεις με το βάρος του σώματος
    By aRiTa in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 1
    Last Post: 20-04-19, 22:46
  2. Ασκήσεις με το βάρος του σωματός μου
    By LVag in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 6
    Last Post: 09-02-18, 21:10
  3. Γυμναστική Με Το Βάρος Του Σώματος
    By αλεξανδρος1982 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 22-10-12, 20:29
  4. Πρόγραμμα Αποκλειστικά Με Το Βάρος Του Σώματος
    By savio in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 4
    Last Post: 30-12-11, 09:17
  5. Aναλογία πρωτεΐνης βάρος σώματος
    By front in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 22-02-11, 13:18

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 02:26.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding