Καλησπέρα,

Θα ήθελα να σας ρωτήσω αν οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος μπορούν να συμβάλλουν στην αύξηση μυικής μάζας (αναφέρομαι κυρίως στο κάτω μέρος του σώματος). Σήκωνα βάρη, αλλά δυστυχώς είχα έναν τραυματισμό στη μέση και δεν μπορώ να ασχοληθώ το ίδιο.
Επομένως μόνο με ασκήσεις με το βάρος του σώματος (σε συνδυασμο με διατροφή και συμπλήρωμα πρωτείνης ) θα δω αποτέλεσμα; Αν ναι, έχετε να προτείνετε κάποιες ασκήσεις για γοφούς;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων