Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    New Member
    Join Date
    30-09-19
    Location
    ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
    Posts
    70

    Post Διατροφή για Εβδομάδα Εκτός Προπόνησης

    Καλημερα παιδια,

    Δεν βρήκα κάποιο αντίστοιχο θέμα.
    Αν χρειαστεί να κάνω μια εβδομάδα off λόγο τραυματισμού ή απλά για ξεκούραση.Απο εκεί που ήμουν υπερθεμιδικός και είχα υπολογίσει το ΒΜR βάση των προπονήσεων μου.Πως θα κινηθώ αφού θα κάνω off?Υπολογίζω βάζωντας την ελάχιστη μορφή άσκησης?

    Ευχαριστώ εκ των προτέρων

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,472

    Default

    Αν πρόκειται για μια εβδομάδα, τότε κινήσου ισοθερμιδικά, μειώνοντας κυρίως από υδατάνθρακα.
    Περαστικά και σιδερένιος!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3
    New Member
    Join Date
    30-09-19
    Location
    ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
    Posts
    70

    Default

    Σε ευχαριστώ καρδούλα...
    Δεν έχω κάτι σοβαρό απλά εδώ 4 μήνες δεν έχω κάνει off... Είχα max 7 προπονησεις και min 4. Κάποιες φορές έκανα κ διπλές αλλά όχι πολλές...

    Στάλθηκε από το EML-L29 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  4. #4
    New Member
    Join Date
    30-09-19
    Location
    ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
    Posts
    70

    Default

    Όταν λες ισοθερμικά εννοείς υπολογίζοντας το bmr μου σαν να μην σταμάτησα το γυμναστήριο ;

    Στάλθηκε από το EML-L29 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,472

    Default

    Ισοθερμιδικα με την αντίστοιχη δραστηριότητα που εχεις.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  6. #6
    New Member
    Join Date
    30-09-19
    Location
    ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
    Posts
    70

    Default

    Ναι δεν θα έχω κάποια δραστηριότητα αυτές τις μέρες. Άρα υπολογίζω με την ελάχιστη δραστηριότητα.

    Στάλθηκε από το EML-L29 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  7. #7

    Default

    Χαμηλωνεις το συντελεστη δραστηριοτητας. Αν οταν εκανες βαρη ηταν π.χ. 1.45, τον μειωνεις στο 1.3 ή και λιγο χαμηλοτερα. Οι θερμιδες σου θα μειωθουν, αλλα κανε τη μειωση απο τους υδατανθρακες κυριως.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  8. #8
    New Member
    Join Date
    30-09-19
    Location
    ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
    Posts
    70

    Default

    Ευχαριστώ αδερφέ

    Στάλθηκε από το EML-L29 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. 4η Προπόνηση Την Εβδομάδα;
    By GIORGOSWT in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 09-10-14, 22:52
  2. Διατροφή-Νέρο Την Τελευταία Εβδομάδα Πριν Τον Αγώνα
    By mike81 in forum Προετοιμασία Για Αγώνες Bodybuilding και Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 11-04-13, 13:03
  3. Στέγνωμα σε μια εβδομάδα
    By Hanos in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 24
    Last Post: 15-09-11, 20:27
  4. 4 μερες την εβδομαδα..
    By pearl in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 0
    Last Post: 08-05-06, 01:07

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 04:53.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding