Βλέπετε Στο Gym Λάθος Εκτέλεση Σε Ασκήσεις - Δίνετε Βοήθεια;

[Mikelangelo]

IronAddict,στο θεμα που λες με τις επιβαρυνσεις στο σκελετο ,τις αρθρωσεις ,απο τα κιλα κ.λ.π
Στο ξενοδοχειο που εργαζομαι στο κεντρο,ερχονται καθε χρονο δυο Ιταλοι και ενας Γιαπωνεζος Μαραθωνοδρομοι ολοι τους(ολα τα ξενοδοχεια στο κεντρο ειναι γεματα κοσμο για το Μαραθωνιο αυτες τις μερες).

Αυτοι οι τρεις λοιπον ειναι φιλοι,γυρω στα 65!!!! ολοι τους και κανουν δυο με τρεις Μαραθωνιους το χρονο!!!
...οκ ηταν παλιοι πρωταθλητες,ενεργοι αθλητες για πανω απο 40 χρονια,αλλα δεν παυει να ειναι ......συνταξιουχοι,αν τους δεις βεβαια,το μονο που υποδηλωνει την ηλικια τους ειναι το προσωπο τους,το σωμα τους ειναι.....40αρη μη σου πω και καλυτερο.

Καθε χρονο τα λεμε ,ανταλλασουμε αποψεις,μαθαινω πολλα απο αυτους,γιατι ενας αθλητης μεγαλων αποστασεων εχει αναπτυξει σε υπερτατο βαθμο τη σκεψη του,την ψυχολογια του υπο πιεση,τη σωστη διαχειριση του σωματος του,κατω απο αντιξοες συνθηκες.
Ολοι του κανουν φυσικα βαρη υπσοτηρικτικα και δεν μιλαμε φυσικα για απλες ασκησουλες με αλτηρακια και τροχαλιες...μιλαμε για βασικες πολυαρθρικες με μπαρα
Κανεις τους δεν κανει leg extensions για παραδειγμα,ειναι οτι χειροτερο για τα ηδη ταλαιπωρημενα γονατα τους,εχουν κανα δυο εγχειρισεις στο ενεργητικο τους ο καθενας..
Κανουν μονο βασικες ασκησεις και αρκετα powercleans,ειδικα ο Γιαπωνεζος κανει αρκετα σετακια με 90-100 κιλα και εχει σωματικο βαρος 70 κιλα με το ζορι!!!!!!
Εκτος απο τους προφανεις λογους τις ενδυναμωσης.....επιμενουν στις βασικες πολυαρθρικες γιατι με αυτες τις ασκησεις το σωμα μαθαινει να λειτουργει συνεργατικα,κατι που στο τρεξιμο ισχυει φυσικα....το σωμα δεν τρεχει μονο με τα ποδια.
Επισης οι τενοντες τους ,οι συνδεσμοι τους χρειαζονται την επιβαρυνση,χωρις του κραδασμους,για να αντεξουν το τρεξιμο και το κυριοτερο σε αυτες τις ηλικιες.
Τα πολλα κιλα κρατουν την οστικη τους μαζα σε πολύ καλο σημειο,αλλα και τα επιπεδα τεστοστερονης τους.
Φυσικα και εχουν ενα πολυ καλο προγραμμα διαγροφης,αλλα ακομη και σε ενα φαινομενικα ασχετο αθλημα με την γυμναστικη με βαρη,ενα καθαρα αεροβιο η μαλλον το δυσκολοτερο αεροβιο αθλημα,βλεπουμε οτι οι μεγαλες επιβαρυνσεις με τις βασικες πολυαρθρικες ειναι απολυτα απαραιτητες