Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,168

    Default Low calorie pizza

    Επιστροφη και παλι με μια πολυ αγαπημενη συνταγη ειδικα στην διαιτα πιτσαααααααα

    Υλικα:

    100 γραμμαρια τυρι κρεμα 0,2% λιπαρα
    50 γραμμαρια αλευρι
    5-10 γραμμαρια μπεικιν παουντερ
    100 γραμμαρια ασπραδι αυγου
    5 γραμμαρια ελαιολαδο
    50 γραμμαρια τυρι 10%
    103 γραμμαρια σαλτσα ντοματας
    116 γραμμαρια κοτοπουλο ψητο σε φετες
    90 γραμμαρια ντοματινια

    Εκτελεση:

    Προθερμαινουμε το φουρνο στο τερμα. Βαζουμε το τυρι σε ενα μπολ και 40 δευτερα στο φουρνο μικροκυματων να ψιλιο λιωσει. Το βγαζουμε ανακατευουμε με το ασπραδι αυγου το αλευρι και το μπεικιν παουντερ. Σε ενα ταψι στρογγυλο βαζουμε τα 5 γραμμαρια ελαιολαδο τα απλωνουμε καλα καλα και ριχνουμε το ζυμαρι πανω (δεν θα ειναι κανονικο ζυμαρι που να μπορεις να το πιασεις με το χερι θα χρειαστει κουταλι στο απλωμα) Απλωνουμε το ζυμαρι καλα καλα και το βαζουμε στο φουρνο μεχρι να παρει χρωμα χρυσαφι (7-10 λεπτα περιπου) Οταν ειναι ετοιμο το βγαζουμε βαζουμε την σαλτσα ντοματας και οτι αλλο υλικο θελουμε πανω και το ξανα βαζουμε στο φουρνο για 5-6 λεπτα να λιωσει το τυρι. Και ειμαστε ετοιμοι εχουμε μια πιτσα ετοιμη για φαγωμα!!

    Συνολο:

    630 θερμιδες
    56 γραμμαρια υδατανθρακα
    16 γραμμαρια λιπαρα
    58 γραμμαρια πρωτεινη
    Attached Images Attached Images
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  2. #2

    Default

    1 πιτα τορτίγια(καλαμποκιού ή ολικής μικρή)
    20γρ παρμεζάνα
    3-4 φέτες προσούτο ή μπρεσαολα(45γρ)
    2-3 μανιτάρια πλευρώτους(100γρ)
    2 αυγά ολόκληρα(100γρ)
    Μισό αβοκάντο(100γρ)
    Αλάτι(χρησιμοποιώ μόνο θαλασσινό) πιπέρι

    Τα έχω γράψει σε σειρά που κάνω την τοποθέτηση
    Το πιο βασικό είναι να μαγειρευτούν καλά τα αυγά
    Μαγειρεύω σε φουρνακι(ρομποτακι)
    7-9 λεπτά στους 250βαθμους
    Η διαφορά εκτός διατροφικών στοιχείων ανάμεσα στην κάθε τορτίγια είναι ότι την καλαμποκιού μπορείτε να την κλείσετε χωρίς να σπάσει κ να χάσετε την γέμιση

    Τορτίγια 15γρ υδατάνθρακα(καλαμποκιού)
    Παρμεζάνα 5γρ Λιπαρά, 6,5 πρωτεΐνη
    Προσούτο 7,5γρ πρωτεΐνη, 4,5 λιπαρά
    Μπρεσαολα 14,5γρ πρωτεΐνη, 1,5γρ λιπαρά
    Πλευρωτους 3,5γρ πρωτεΐνη, 4,5γρ υδατάνθρακα
    1 αυγό 6,5γρ πρωτεΐνη, 5γρ λιπαρά
    Αβοκάντο 15γρ λιπαρά


    416 θερμίδες με Μπρεσαολα
    495 θερμίδες με Προσούτο

    20γρ υδατάνθρακα
    26,5γρ λιπαρά με μπρεσαολα
    29,5 με προσούτο
    44,5γρ πρωτεΐνη μπρεσαολα
    37,5γρ με προσούτο

    Καλη όρεξη

  3. #3
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,168

    Default

    Εεεεε οχι πιτσα με τορτιγια ρε φιλεε Αν και φαινεται αρκετα νοστιμο αυτο που γραφεις δεν θα ελεγα ποτε οτι μια τορτιγια ειναι σαν πιτσα.... ειδικα οταν προκειται για 100-150 θερμιδες λιγοτερες προτιμω να φτιαξω κατι διαφορετικο παρα τα κλασικα πραγματα που μας ερχονται πρωτα στο μυαλο
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Zig zag calorie cycling-Απορία.
    By k0stas90 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 20-10-10, 13:07
  2. Negative calorie foods
    By mrkaza in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 04-10-05, 00:08
  3. Calorie Calculators by Tom Venuto
    By mrkaza in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 0
    Last Post: 20-06-05, 16:44

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 13:44.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding