Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

View Poll Results: Πόσο Συχνά Αλλάζετε Ασκήσεις;

Voters
48. You may not vote on this poll
  • Σε κάθε προπόνηση

    6 12.50%
  • Κάθε μήνα

    5 10.42%
  • Κάθε 2-3 μήνες

    20 41.67%
  • Κάθε 6 μήνες

    3 6.25%
  • Δεν αλλάζω ποτέ

    3 6.25%
  • Αν σταματήσει η πρόοδος

    10 20.83%
  • Τι είναι ασκήσεις;

    2 4.17%
Multiple Choice Poll.
Results 1 to 13 of 13
  1. #1

    Default Κάθε Πότε Αλλάζετε Ασκήσεις;

    Ποσο συχνα αλλαζετε τις ασκησεις στο προγραμμα σας?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  2. #2
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Σπάνια αλλάζω ασκήσεις. Μόνο όταν δω ότι δεν έχω πρόοδο τις αντικαθιστώ.

  3. #3
    New Member
    Join Date
    04-12-15
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    87

    Default

    Αλλάζω ασκήσεις μόνο αν σταματήσει η πρόοδος ή βλέπω κάποια μυική ομάδα να μένει πίσω.

  4. #4
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,649

    Default

    Προσωπικά ανά 3 μήνες περίπου. Αλλά πάντα κρατάω τις βασικές ασκήσεις,αλλάζω τις "γυρω-γυρω"

  5. #5
    New Member
    Join Date
    17-02-19
    Location
    Κηπούπολη
    Posts
    16

    Default

    Βασικά κάθε 2-3 προπονήσεις!!!μ' αρέσει να ξαφνιάζω τους μυς μου!!!

  6. #6
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,088

    Default

    περίπου κάθε μήνα ίσως και λιγότερο αλλάζω ασκήσεις, λαβές, σειρά και είμαι καλύτερα από τραυματισμούς καταπόνησης που είχα συχνότερα πιο παλιά. αυτό με εξυπηρετεί και δουλεύει καλύτερα σε μένα.

  7. #7
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    08-05-17
    Posts
    136

    Default

    Σε κάθε προπόνηση εκτελώ διαφορετικές ασκήσεις, απλά για να μη βαριέμαι. Τουλάχιστον για μένα δουλεύει.

  8. #8
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Δεν έχω συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα που αλλάζω ασκησεις.
    Αν δω ότι κάποιες μου ταιριάζουν τις κρατάω ίσως και για μήνες.
    Το σώμα μου ειναι αυτο που αποφασίζει.

  9. #9
    New Member Th0r's Avatar
    Join Date
    07-11-19
    Posts
    62

    Default

    κρατάω 4 βασικές squat, deadlift, πάγκο, πιέσεις ώμων με μπάρα και τις υπόλοιπες βοηθητικές ανά μήνα τις αλλάζω.

  10. #10
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    Οι ασκήσεις επι το πλήστον είναι ίδιες.που παίζω..απλα αλλαζω τον τροπο..εκτελέσεις..ανα διαστήματα.. είτε drop set..ειτε σταθερά set..ειτε superset..ειτε πυραμίδα...
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  11. #11
    New Member
    Join Date
    30-08-17
    Posts
    52

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Ποσο συχνα αλλαζετε τις ασκησεις στο προγραμμα σας?
    Κάθε μήνα αλλάζω ασκήσεις κ κρατάω ίδιες μόνο τις βασικές, πάγκο, σκουατ, πρεσα ομων

    Στάλθηκε από το VTR-L09 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  12. #12
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    541

    Default

    - Κάθε 2 -3 μήνες .
    - Κύριος για τη μονοτονία .

  13. #13
    New Member
    Join Date
    08-01-18
    Location
    Athens
    Posts
    51

    Default

    Αλλάζω τις ασκήσεις σε κάθε πρόγραμμα , ανάλογα τη διάθεση αλλά και τη διαθεσιμότητα των οργάνων στο γυμναστήριο


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Κάθε πότε Drop set?
    By Aeg in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 1
    Last Post: 17-10-13, 07:15
  2. Ωμέγα-3 και CLA - Κάθε Πότε;
    By Hanos in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 18-04-11, 19:09
  3. Off Προπονήσεων...Κάθε Πότε?
    By Giant in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 8
    Last Post: 03-11-10, 15:18
  4. Cheat Day/Meal Κάθε Πότε;
    By apathya in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 30
    Last Post: 09-06-09, 02:21

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •