Ποσο συχνα αλλαζετε τις ασκησεις στο προγραμμα σας?
Σε κάθε προπόνηση
Κάθε μήνα
Κάθε 2-3 μήνες
Κάθε 6 μήνες
Δεν αλλάζω ποτέ
Αν σταματήσει η πρόοδος
Τι είναι ασκήσεις;
Ποσο συχνα αλλαζετε τις ασκησεις στο προγραμμα σας?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Σπάνια αλλάζω ασκήσεις. Μόνο όταν δω ότι δεν έχω πρόοδο τις αντικαθιστώ.
Αλλάζω ασκήσεις μόνο αν σταματήσει η πρόοδος ή βλέπω κάποια μυική ομάδα να μένει πίσω.
Προσωπικά ανά 3 μήνες περίπου. Αλλά πάντα κρατάω τις βασικές ασκήσεις,αλλάζω τις "γυρω-γυρω"
Βασικά κάθε 2-3 προπονήσεις!!!μ' αρέσει να ξαφνιάζω τους μυς μου!!!
περίπου κάθε μήνα ίσως και λιγότερο αλλάζω ασκήσεις, λαβές, σειρά και είμαι καλύτερα από τραυματισμούς καταπόνησης που είχα συχνότερα πιο παλιά. αυτό με εξυπηρετεί και δουλεύει καλύτερα σε μένα.
Σε κάθε προπόνηση εκτελώ διαφορετικές ασκήσεις, απλά για να μη βαριέμαι. Τουλάχιστον για μένα δουλεύει.
Δεν έχω συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα που αλλάζω ασκησεις.
Αν δω ότι κάποιες μου ταιριάζουν τις κρατάω ίσως και για μήνες.
Το σώμα μου ειναι αυτο που αποφασίζει.
κρατάω 4 βασικές squat, deadlift, πάγκο, πιέσεις ώμων με μπάρα και τις υπόλοιπες βοηθητικές ανά μήνα τις αλλάζω.
Οι ασκήσεις επι το πλήστον είναι ίδιες.που παίζω..απλα αλλαζω τον τροπο..εκτελέσεις..ανα διαστήματα.. είτε drop set..ειτε σταθερά set..ειτε superset..ειτε πυραμίδα...
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
- Κάθε 2 -3 μήνες .
- Κύριος για τη μονοτονία .
Αλλάζω τις ασκήσεις σε κάθε πρόγραμμα , ανάλογα τη διάθεση αλλά και τη διαθεσιμότητα των οργάνων στο γυμναστήριο
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks