Γεια σε όλους.;αυτήν την στιγμή εκτελώ full body πρόγραμμα αλλά οι ασκήσεις που κάνω δεν περιλαμβάνουν κοιλιακούς.η ερώτηση μου είναι : να κάνω ένα 15λεπτό κοιλιακούς 3 φορές την εβδομάδα που κάνω τα workouts και μετά να κάνω τις 6-7 full body ασκήσεις όπως έχω ακούσει ???
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 3 of 3
Thread: Κοιλιακοί σε full body πρόγραμμα
-
02-11-19, 19:34 #1New Member
- Join Date
- 21-04-18
- Posts
- 21
Κοιλιακοί σε full body πρόγραμμα
-
02-11-19, 20:32 #2Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 25-08-19
- Posts
- 950
2-3 φορές την βδομάδα είναι μια χαρά - μην ξεχνάς πως ασκούνται και με τις πολυαρθρικές ασκήσεις.
Θα πρότεινα να μπουν στο τέλος.
-
02-11-19, 22:12 #3
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Μετα τα βαρη, εκτος αν θεωρεις τους κοιλιακους σου αδυναμη μυικη ομαδα, οποτε τους βαζεις προς την αρχη του προγραμματος που εισαι και πιο φρεσκος με περισσοτερη ενεργεια. 2 ασκησεις, 2 φορες την εβδομαδα, απο 4 σετ ειναι μια χαρα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Ερώτηση Για Το Full Body Πρόγραμμα Μου
By gamer4ever35 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 5Last Post: 08-10-19, 21:07 -
Πρόγραμμα Full Body 2 Ημερών
By Kyros_G in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 7Last Post: 07-10-19, 23:09 -
Full Body Πρόγραμμα Προπόνησης
By Kyros_G in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 3Last Post: 12-09-17, 02:13 -
Νέο Πρόγραμμα Full Body
By Κωστας21 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 50Last Post: 03-02-15, 01:40 -
γνωμη για το full body προγραμμα
By dimitris1994 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 2Last Post: 18-09-14, 23:07
Bookmarks