Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    Pumping Iron
    Join Date
    05-03-17
    Posts
    286

    Default Πρωτεινη Όρου Γαλακτος ή Αυγού;

    Εδώ και χρόνια σαν συμπλήρωμα πρωτεΐνης χρησιμοποιώ μόνο την whey isolate. Τώρα τελευταία σκέφτομαι όμως να δοκιμάσω και την egg white powder της MyProtein.
    Ποια είναι η γνώμη σας; Να μείνω στην αρχική μου επιλογή ή να δοκιμάσω και μια άλλη πηγή πρωτεΐνης;

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Αν τρως αβγα στη διατροφη σου, κρατα την isolate.
    Υπάρχουν και blend που έχουν και πρωτεινη όρου γαλακτος και αβγού.

  3. #3

    Default

    Προτιμησε αυγα στη διατροφη σου, οι λογοι ειναι πολλοι και γνωστοι, απο την καλυτερη πηγη πρωτεινης & λιπων, μεχρι τις βιταμινες/ιχνοστοιχεια που περιεχει και ειναι πολυ σημαντικα για τον οργανισμο και τη μυικη αναπτυξη.

    Η σκονη αυγου πρωτεινης δε θα εχει ολα αυτα τα θετικα μεσα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    950

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Προτιμησε αυγα στη διατροφη σου, οι λογοι ειναι πολλοι και γνωστοι, απο την καλυτερη πηγη πρωτεινης & λιπων, μεχρι τις βιταμινες/ιχνοστοιχεια που περιεχει και ειναι πολυ σημαντικα για τον οργανισμο και τη μυικη αναπτυξη.

    Η σκονη αυγου πρωτεινης δε θα εχει ολα αυτα τα θετικα μεσα.
    Θα μπορούσε να προσθέτει κρόκους αλλά κι εγώ δεν βρίσκω τον λόγο να πάρει σκόνη ασπραδιού, τη στιγμή που μπορεί να τρώει αυγά. Συν τοις άλλοις, είναι και φτωχότερη σε βιολογική αξία, BCAAs και ρυθμό απορρόφησης έναντι της whey.

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Τα πράγματα είναι πολύ απλά..
    Isolate whey από τροφές δεν μπορεί να λαμβάνει.
    Ασπράδια μπορεί.
    Άρα δεν έχει νόημα να παίρνει σκόνη ασπραδιού.

  6. #6
    Pumping Iron
    Join Date
    05-03-17
    Posts
    286

    Default

    Σας ευχαριστώ όλους για τις απαντήσεις σας. Και εγώ θεωρώ τη whey ως την καλύτερη μορφή πρωτεΐνης, αλλά κάπου διάβασα τώρα τελευταία ότι οι πρωτεΐνες ορού γάλακτος έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε λακτόζη. Για αυτό και σκεφτόμουν μήπως δοκίμαζα πρωτεΐνη ασπραδιών αυγού ως εναλλακτική πηγή (το πρωί και μεταπροπονητικά).

  7. #7

    Default

    Εχεις δυσανεξια στη λακτοζη?

    Ουτως ή αλλως μπορεις να παρεις whey protein isolate οπως π.χ. η Impact Whey Isolate που δεν περιεχει λακτοζη.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #8
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    950

    Default

    @Kardoula

    Έχεις δίκιο, Ειρήνη, αλλά είμαι ακόμα σ' εκείνη τη φάση τού νουμπά, που θέλει να ξέρει το "γιατί" στο καθετί. :P
    Οπότε είπα να το θέσω πιο αναλυτικά, σε περίπτωση που θέλει κι εκείνος να ξέρει τα περί VS.

    @hardgainer32

    Αφού λες πως παίρνεις τόσα χρόνια την isolate. Τι σε νοιάζει το περί λακτόζης;

  9. #9

    Default

    Η σκονη ασπραδιου εχει τη χρηση της, αν θελουμε να κανουμε blend πρωτεινων, πραγμα αρκετα ευκολο και με ερευνες να το στηριζουν.

    Δηλαδη:

    - Whey (γρηγορη απορροφηση) - 50%
    - Αυγο (μεση απορροφηση) - 20%
    - Καζεϊνη (αργη απορροφφηση) - 30%
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρωτείνη
    By ghetto_club_21 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 07-10-08, 05:44
  2. ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΣΟΓΙΑΣ VS ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΟΡΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ
    By steve_ier in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 20-05-07, 10:45
  3. Πρωτεϊνη Τροφών vs. Πρωτεϊνη Συμπληρωμάτων.
    By Musclemar in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 0
    Last Post: 12-03-07, 08:35

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •