Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1

    Default Οδηγιες για να παρω 8-9 μυικα κιλα

    Γεια σας ειμαι ο Κωστας ειμαι 16 χρονων 62 κιλα με υψος 1.80 και ασχολουμαι με το ποδοσφαιρο. Πηγαινω γυμναστηριο και κανω προγραμμα δυναμης για να κερδισω σε εκρηξη κλπ. Ομως ειμαι πολυ αδυνατος και θελω να παρω αλλα 8-9 μυικα κιλα για να φτασω στα 70-71. Ολων αυτον τον καιρο διαβαζω πληροφοριες στο forum και εχω μαθει αρκετα πραγματα.
    Δεν ξερω ομως πως να βγαλω το προγραμμα της διατροφης, τι να μετρησω τι να υπολογισω αυτο εννοω, μπορεις καποιος να μου δωσει της απαραιτητες οδηγιες.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Γεια σου Κώστα και καλώς όρισες στο φόρουμ.
    Να τα πάρουμε τα πράγματα με τη σειρά..
    Γράψε μας αναλυτικά τι τρως για να δούμε τι μπορούμε να διορθώσουμε.

  3. #3
    New Member Th0r's Avatar
    Join Date
    07-11-19
    Posts
    62

    Default

    Εμπλούτισε το πρωινό σου με αυγά για αρχή. Μην τα φοβάσαι. Και κανά σατουιτς φυστικοβούτυρο +μέλι βοηθάει.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αξιολόγηση Διατροφής Για Να Πάρω 10 Μυικά Κιλά
    By Leon gg in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 10-11-19, 13:34
  2. Πως Θα Πάρω Μυϊκά Κιλά;
    By kostasren in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 12-11-17, 22:47
  3. Μυϊκά Κιλά
    By npsarrakos in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 20
    Last Post: 17-04-09, 00:27

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •