Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 47 of 47
  1. #31

    Default

    Δες αυτο εδω το αρθρο, θα σε βοηθησει να βελτιωσεις λιγο παραπανω τη διατροφη σου με απλες αλλαγες: Προτάσεις Επιλογής Τροφών Ανα Γεύμα Για Διατροφή Bodybuilding
    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #32
    New Member
    Join Date
    09-11-19
    Posts
    66

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Δες αυτο εδω το αρθρο, θα σε βοηθησει να βελτιωσεις λιγο παραπανω τη διατροφη σου με απλες αλλαγες: Προτάσεις Επιλογής Τροφών Ανα Γεύμα Για Διατροφή Bodybuilding
    Πολύ καλό άρθρο! Σ'ευχαριστώ πολύ!

  3. #33
    New Member
    Join Date
    09-11-19
    Posts
    66

    Default

    Καλησπέρα και πάλι! Θα ήθελα την άποψη σας για ένα ερώτημα μου . Στο παρακάτω βίντεο είναι ένα πρόγραμμα cardio που ακολουθώ εδω και κάποιες μέρες. Μπορούμε να υπολογίσουμε στο περίπου ποσες θερμίδες καιμε αν το υλοποιήσουμε? Στην περιγραφή του βίντεο για 400+ αλλα εμένα μου φαίνεται υπερβολικό.

    Ευχαριστώ πολύ!

    https://www.google.com/url?sa=t&sour...lLg5sDL2F0LqEe

  4. #34
    New Member
    Join Date
    09-11-19
    Posts
    66

    Default

    Καλησπέρα και πάλι! Θα ήθελα τη γνώμη σας αν είναι εφικτό!

    Ακολουθώ μια δίαιτα με περίπου 1800 θερμίδες εδώ και 1,5 μήνα περίπου με 150γρ πρωτεϊνη 190 υδατάνθρακα και 45γρ λιπαρά.Είχα φτάσει στα 75 κιλά τον Νοέμβρη(υπάρχουν φώτο σε παλαιότερα σχόλια) και μέχρι τον Φλεβάρη έφτασα τα 70 και τώρα βρίσκομαι στα 68 Η κατάστασή μου περιγράφεται στις παρακάτω φώτο. Πως με βλέπετε; έχω ατροφίσει 'η είναι ιδέα μου;; να συνεχίσω αυτή τη δίαιτα και το παρακάτω πρόγραμμα για να γραμμώσω ή να προσπαθήσω να πάρω όγκο; Κάνω 6 φορές τη βδομάδα βάρη (κάθε φορά 2 μυικές ομάδες) και ένα cardio πρόγραμμα που βρίσκεται στο εξής βίντεο. https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=A5CWlen5N2I

    Ευχαριστώ πολύ!
    Attached Images Attached Images

  5. #35

    Default

    Quote Originally Posted by Metallas View Post
    Καλησπέρα και πάλι! Θα ήθελα την άποψη σας για ένα ερώτημα μου . Στο παρακάτω βίντεο είναι ένα πρόγραμμα cardio που ακολουθώ εδω και κάποιες μέρες. Μπορούμε να υπολογίσουμε στο περίπου ποσες θερμίδες καιμε αν το υλοποιήσουμε? Στην περιγραφή του βίντεο για 400+ αλλα εμένα μου φαίνεται υπερβολικό.

    Ευχαριστώ πολύ!
    Σε 30 λεπτα παιζει να καιει 400 δεν ειναι υπερβολη μιας και οι κινησεις που ακολουθει το προγραμμα ειναι για ολο το σωμα και αρκετα υψηλης εντασης.
    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #36

    Default

    Quote Originally Posted by Metallas View Post
    Καλησπέρα και πάλι! Θα ήθελα τη γνώμη σας αν είναι εφικτό!

    Ακολουθώ μια δίαιτα με περίπου 1800 θερμίδες εδώ και 1,5 μήνα περίπου με 150γρ πρωτεϊνη 190 υδατάνθρακα και 45γρ λιπαρά.Είχα φτάσει στα 75 κιλά τον Νοέμβρη(υπάρχουν φώτο σε παλαιότερα σχόλια) και μέχρι τον Φλεβάρη έφτασα τα 70 και τώρα βρίσκομαι στα 68 Η κατάστασή μου περιγράφεται στις παρακάτω φώτο. Πως με βλέπετε; έχω ατροφίσει 'η είναι ιδέα μου;; να συνεχίσω αυτή τη δίαιτα και το παρακάτω πρόγραμμα για να γραμμώσω ή να προσπαθήσω να πάρω όγκο; Κάνω 6 φορές τη βδομάδα βάρη (κάθε φορά 2 μυικές ομάδες) και ένα cardio πρόγραμμα που βρίσκεται στο εξής βίντεο. https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=A5CWlen5N2I

    Ευχαριστώ πολύ!
    Εχεις χασει λιπος απο ολο το ανω σωμα, οποτε εισαι στο σωστο δρομο, αλλα παρατηρω οτι ισως το σωμα σου να ειναι κουρασμενο. Πως αισθανεσαι γενικα?

    Πιστευω ομως οτι σιγα σιγα καλο ειναι να βγεις απο τη γραμμωση και ανεβασε σταδιακα τις θερμιδες σου, ειδικα απο πρωτεινη και λιπαρα.

    Π.χ.

    165π
    200υ
    50λ

    Για τις επομενες 2 εβδομαδες.

    Ποσο καιρο κανεις το προγραμμα με βαρη 6 x την εβδομαδα? Καλο θα ηταν να κανεις μια μικρη παυση απο τις πολλες προπονησεις, πολλα κιλα, ενταση κλπ να ξεκουραστει το σωμα σου.
    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #37
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,202

    Default

    Quote Originally Posted by Metallas View Post
    Καλησπέρα και πάλι! Θα ήθελα τη γνώμη σας αν είναι εφικτό!

    Ακολουθώ μια δίαιτα με περίπου 1800 θερμίδες εδώ και 1,5 μήνα περίπου με 150γρ πρωτεϊνη 190 υδατάνθρακα και 45γρ λιπαρά.Είχα φτάσει στα 75 κιλά τον Νοέμβρη(υπάρχουν φώτο σε παλαιότερα σχόλια) και μέχρι τον Φλεβάρη έφτασα τα 70 και τώρα βρίσκομαι στα 68 Η κατάστασή μου περιγράφεται στις παρακάτω φώτο. Πως με βλέπετε; έχω ατροφίσει 'η είναι ιδέα μου;; να συνεχίσω αυτή τη δίαιτα και το παρακάτω πρόγραμμα για να γραμμώσω ή να προσπαθήσω να πάρω όγκο; Κάνω 6 φορές τη βδομάδα βάρη (κάθε φορά 2 μυικές ομάδες) και ένα cardio πρόγραμμα που βρίσκεται στο εξής βίντεο. https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=A5CWlen5N2I

    Ευχαριστώ πολύ!
    Καλημέρα από μένα. Καταρχάς συγχαρητήρια γιατί τα πας γενικά πολύ καλά έχω δει από την αρχή του νήματος σου μεγάλες και καλές αλλαγές !! Στο δια ταύτα και με δεδομένο ότι είσαι 1,65 και 68 κιλά έχεις περιθώριο να χάσεις κι άλλο αν και εφόσον το θες εσυ φυσικά.
    Έχω όμως την αμυδρά εντύπωση ότι μιας και έχεις ξεκινήσει από νωρίς το καθάρισμά από τον Νοέμβριο ότι μπορεί να έχεις κουράσει λίγο τον οργανισμό σου η όχι?? Επίσης οι περσότεροι λόγο ότι τα γυμναστήρια δεν είναι ανοιχτά δεν είμαστε μυϊκά όπως ιδανικά θα
    θέλαμε αλλά αυτό δεν πρέπει να σε πτοεί. Επίσης θεωρώ ότι οι 1800kcal είναι πολύ λίγες και αν βάλουμε και της 6 προπονήσεις τότε μάλλον κινήσε στα όρια του οργανισμού σου κάτι το όποιο δεν ξέρω πως θα σε ωφελήσει για παρακάτω.
    Εγώ αν ήμουν στην θέση σου μιας και τα 68 κιλά που είσαι τώρα είναι καλά ίσως έκανα για ένα μικρό διάστημα ένα mini overload με θερμίδες συντήρησης αρχικά και ίσως και ελάχιστο πλεόνασμα που αυτή η διαδικασία θα ενισχύει και τον οργανισμό σου θα βοηθήσει
    της όλες ορμόνες σου να γεμίσουν και να έρθουν στα <<ίσια>> τους από την εξαντλητική δίαιτα που είσαι και ο μεταβολισμός σου θα ξαναμπεί σε ετοιμότητα ώστε μετά το Πάσχα να ξανά μπεις στην υποθερμιδική. Αποφάσισε τι θες εσύ και προχώρα !!
    Το βίντεο όλα τα λεφτά είναι από τα αγαπημένα μου ο εν λόγο έχει κάνει πολλά ωραία βίντεο όλα ένα και ένα !!
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  8. #38
    New Member
    Join Date
    09-11-19
    Posts
    66

    Default

    Καλημέρα! Δεν έχω λόγια να σας ευχαριστήσω για τον χρόνο σας! Στην πραγματικότητα το σώμα μου έχει μια κούραση η οποία όμως αισθάνομαι ότι προέρχεται από τη διατροφή και το έλλειμμα στις θερμίδες παρα από τη προπόνηση! Νομιζω ότι μάλλον εξάντλησα τον οργανισμό με τη δίαιτα και σε συνδυασμό με το εναεροβιο , κουράστηκα :p θα δοκιμάσω να ανεβάσω θερμίδες σταδιακά μέχρι τις θερμίδες συντήρησης για ένα διάστημα 2-3 εβδομάδων οπως είπε ο musclemar και βλέπουμε ! Χιλια ευχαριστώ!

  9. #39
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,026

    Default

    Φίλε Metallas μπράβο για το καθάρισμα αλλά θα συμφωνήσω με τους προλαλήσαντες ότι ίσως πρέπει να κάνεις κάποιο ανέβασμα θερμίδων έστω για λίγο.
    Ως προς το πρόγραμμα που λες προσωπικά θεωρώ ότι καις λιγότερες θερμίδες. Καταρχήν καλό είναι να μετράμε τις έξτρα θερμίδες που καταναλώνουμε στη γυμναστική και όχι τις συνολικές. Αν καθόσουν στον καναπέ σου θα έκαιγες ούτως ή άλλως κάποιες θερμίδες λχ 70.
    Πέρα από αυτό τα προγράμματα circuit training έχουν κατά μέσο όρο 8 ΜΕΤ (1 ΜΕΤ= 1Kcal/Kg/Hour - και ίσως λιγότερο). Εσύ δηλαδή θεωρητικά στη 1 ώρα θα έκαιγες (συνολικά) 8χ68=544Kcals και επομένως στη μισή ώρα 272. Σε επίπεδο έξτρα θερμίδων ζήτημα να ήσουν στις 200. Πιστεύω ότι πολλοί υπερεκτιμούν τις θερμίδες που καταναλώνουν κατά τη γυμναστική.
    Rome wasn't built in a day

  10. #40
    New Member
    Join Date
    09-11-19
    Posts
    66

    Default

    Ευχαριστώ πολύ! Κι εγώ γύρω στις 200 θερμίδες υπολόγισα οτι καίγονται από το παραπάνω πρόγραμμα! Θα ακολουθήσω τη συμβουλή σας για 2-3 βδομάδες όπου θα συνεχίσω να κάνω βάρη, θα αυξήσω τις θερμίδες σταδιακά στις 2300 και ύστερα απο αυτό το διάστημα θα αρχίσω ξανά το εναεροβιο για το στέγνωμα. Εμένα με απασχολεί ότι στην κοιλιά έχω υγρά και αυτο ίσως είναι επακόλουθο της αντιψυχωτικης αγωγής που παίρνω. Σε κάθε περίπτωση όλα θα πάνε καλά!

  11. #41
    New Member
    Join Date
    09-11-19
    Posts
    66

    Default

    Καλησπέρα και πάλι! Έχουν περάσει 15 μέρες από τότε που ξεκίνησα μια διατροφή συντήρησης βάρους. Ζυγίστηκα(μετά από 15 μέρες) το πρωί μετά την τουαλέτα και η ζυγαριά έδειξε 66 κιλά. Τις προηγούμενες φορές που ανέφερα βάρος ζυγιζόμουν 68 κιλά , αλλά το ζύγισμα έγινε με λάθος τρόπο μιας και το έκανα το απόγευμα. Σε κάθε περίπτωση ,σας παραθέτω κάποιες εικόνες και θα ήθελα την άποψή σας για το εξής ερώτημα. Να συνεχίσω με τις θερμίδες συντήρησης(περίπου 2300 θερμίδες) και να προσπαθήσω να κάψω έτσι λίπος ή να κάνω ξανά υποθερμιδική δίαιτα(περίπου 180 θερμίδες) για να χάσω βάρος άρα (και σ'ένα ποσοστό ) λίπος; Όταν κάθομαι οι κοιλιακοί μου βγάζουν λίπος και θα ήθελα να προσπαθήσω να το μειώσω αυτό το φαινόμενο. Ευχαριστώ πολύ!
    Attached Images Attached Images
    • File Type: jpg 1.jpg (41.8 KB, 16 views)
    • File Type: jpg 2.jpg (40.2 KB, 21 views)
    • File Type: jpg 3.jpg (40.5 KB, 17 views)
    • File Type: jpg 4.jpg (37.5 KB, 22 views)

  12. #42

    Default

    Quote Originally Posted by Metallas View Post
    Καλησπέρα και πάλι! Έχουν περάσει 15 μέρες από τότε που ξεκίνησα μια διατροφή συντήρησης βάρους. Ζυγίστηκα(μετά από 15 μέρες) το πρωί μετά την τουαλέτα και η ζυγαριά έδειξε 66 κιλά. Τις προηγούμενες φορές που ανέφερα βάρος ζυγιζόμουν 68 κιλά , αλλά το ζύγισμα έγινε με λάθος τρόπο μιας και το έκανα το απόγευμα. Σε κάθε περίπτωση ,σας παραθέτω κάποιες εικόνες και θα ήθελα την άποψή σας για το εξής ερώτημα. Να συνεχίσω με τις θερμίδες συντήρησης(περίπου 2300 θερμίδες) και να προσπαθήσω να κάψω έτσι λίπος ή να κάνω ξανά υποθερμιδική δίαιτα(περίπου 180 θερμίδες) για να χάσω βάρος άρα (και σ'ένα ποσοστό ) λίπος; Όταν κάθομαι οι κοιλιακοί μου βγάζουν λίπος και θα ήθελα να προσπαθήσω να το μειώσω αυτό το φαινόμενο. Ευχαριστώ πολύ!
    Στην περιπτωση αυτη, προτιμησε να αυξησεις τη δραστηριοτητα σου για να καψεις τις θερμιδες που θες, ειτε με αεροβια, ειτε με αλλες ασχολιες (π.χ. μπασκετακι).

    Εχει περασει καιρος απο τοτε που το εγραψες, αλλα νομιζω η απαντηση θα σε βοηθησει και μελλοντικα.
    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  13. #43
    New Member
    Join Date
    09-11-19
    Posts
    66

    Default

    Καλησπέρα στην ομάδα!

    Θα ήθελα τη γνώμη σας για το παρακάτω θέμα !

    Έχω ύψος 1,65, 68 κιλά, παίρνω ψυχιατρική αγωγή(ολανζαπίνη 15mg και σέρτραλίνη 100mg),(πράγμα που σημαίνει ότι έχω κατακράτηση υγρών στο σώμα μου και παίρνω πιο εύκολα κιλά) και έχω σοβαρό θέμα στο πόδι με αποτέλεσμα να μην μπορώ να κάνω ούτε τζόκινγκ.

    Σκέφτομαι να μπω στον όγκο. Με βάση της παρακάτω φωτογραφίες, μπορώ να μπω σε αυτό το στάδιο ή είμαι αρκετά λιπαρός και πρέπει να ακολουθήσω γράμμωση;

    Σας ευχαριστώ πολύ!
    Attached Images Attached Images

  14. #44
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,081

    Default

    Μη μπεις σε υπερθερμιδική διατροφή Μεταλλά. Έχεις μάζες πάνω σου αλλά και λίπος. Βάλε λίγο στο πλάνο να πέσεις σε λίπος. Όχι γράμμωση με την έννοια να πέσεις πολύ χαμηλά, μείνε σε νορμάλ επίπεδα και από του χρόνου την άνοιξη μπαίνεις για να γραμμώσεις.
    Μπράβο σου πάντως, έχεις κάνει καλή δουλειά μέχρι τώρα!
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  15. #45
    New Member
    Join Date
    09-11-19
    Posts
    66

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Μη μπεις σε υπερθερμιδική διατροφή Μεταλλά. Έχεις μάζες πάνω σου αλλά και λίπος. Βάλε λίγο στο πλάνο να πέσεις σε λίπος. Όχι γράμμωση με την έννοια να πέσεις πολύ χαμηλά, μείνε σε νορμάλ επίπεδα και από του χρόνου την άνοιξη μπαίνεις για να γραμμώσεις.
    Μπράβο σου πάντως, έχεις κάνει καλή δουλειά μέχρι τώρα!
    Σ'ευχαριστώ πολύ για την απάντηση και τα καλά λόγια!

    Έχω θερμίδες συντήρησης 2.300. Θα πέσω περίπου στις 2.100 προκειμένου να πετύχω τη μείωση του λίπους! Δυστυχώς, η ζημιά που έχω στο πόδι (πριν 2,5 χρόνια έπαθα ολική ρήξη αχιλλείου τένοντα) δε μου επιτρέπει να χρησιμοποιήσω το "εργαλείο" της αερόβιας αλλά δεν πειράζει! Όλα θα γίνουν !

  16. #46
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,081

    Default

    Όπως είπες, η αερόβια είναι εργαλείο.
    Την περισσότερη δουλειά την κάνει η διατροφή.
    Κάψε θερμίδες μέσω προπόνησης, δώσε πόνο εκεί.


    Όλα θα γίνουν, υγεία να χούμε!
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  17. #47
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    826

    Default

    Φίλε μου ο χρόνος είναι πλέον σύμμαχός σου.
    Ξέρεις τη δουλειά, οπότε... δοκιμάζεις και κρατάς ή διορθώνεις.
    Τη συμπεριφορά που έχει το σώμα σου σε κάθε περίπτωση την ξέρεις καλύτερα από τον καθένα.
    Καλή συνέχεια στους στόχους σου.


 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλησπέρα θα ήθελα την άποψή σας για κάτι αρκετά σοβαρό
    By Galazios1993 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 17
    Last Post: 28-02-17, 14:19
  2. Νέο Μέλος - Θα Ήθελα Την Άποψη Σας!
    By kon1988 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 1
    Last Post: 18-02-15, 22:56
  3. Την αποψή σας....!
    By AlexVavoudis in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 17
    Last Post: 09-08-13, 08:06
  4. Την Άποψη Σας Για Το Πρόγραμμα Μου
    By tonylee in forum Παρασκευάς Νικολάου
    Replies: 10
    Last Post: 22-04-13, 00:25

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •